Да бисте ресетовали додатне килограме и одржали резултат добијени дуги низ година, важно је схватити који је процес паљења масти. У људском телу формирано је одређени број масних ћелија.
Они су положени у детињству и адолесценцији, захваљујући храни и генетским карактеристикама. Количина масних ћелија пратиће особу са свим даљњим животом, резерват ће се овдје задржати компримоване енергије. У потрошњи ће ове ћелије ићи само када ће тело доживети дуг осећај глади, али храна неће доћи.
Такав механизам је осмишљен да осигура да особа може преживети у недостатку привремене и немогућности да се дуго нађе. Да бисте се ослободили масних ћелија, морате се придржавати ограничења у исхрани и бавити се спортом.
Како се физичка активност на делују дебеле ћелије
Недавно се људски животни стил драматично променио: Људи практично не баве се спортом, крећу се кроз лична возила, подижу под на лифтовима. Особа не треба да превазиђе километре како би пронашла храну, само ходајте до најближег супермаркета.
У овом случају, вишак килограма и даље добија, повећавајући количину тела, што негативно утиче не само на појаву човека, већ и на његово физичко здравље. Свака физичка активност чини метаболизам да убрза, јер је потреба за повећањем вишка енергије.
Током овог периода, тело троши додатно да је прекривено енергијом. Овај поступак се редовно одвија, сваки пут када особа направи дубоки дах, током спорта. А када се издисају, тело губи ЦО2, који је нуспроизвод, генерисан када се храна рециклира. Испада да вишак дебелих људи буквално издају.
Ослобађање масних киселина догађа се под ензимом који се назива липаза. Активнији од овог ензима, брже одлази масноћа. Адреналин помаже да се активира продукција ензима. Инсулин, напротив, успорава липазу. Стога је важно напустити производе са високим садржајем угљених хидрата, посебно пре и после обуке да бисте искористили највише спорта.
Било које физичке вежбе поседују ефикасност да се ослободи вишка масти. Може бити кардио: трчање, елипса, пливање, брзо ходање, као и вежбе снаге: чучњеве са тежином, повлачећи се утезима, штап и бучице.
Истине о горуће масти
- Појава тела директно зависи од одговарајуће исхране и само 20% пада на редовне вежбе.
- Не постоје вежбање усмерених на локално снимање масти. На пример, немогуће је само сагорити додатне количине у струку или боковима, цело тело ће изгубити тежину.
- Сагоревање масти зависи од недостатка калорија и тачан омјер протеина, масти и угљених хидрата. Ако се не догоди слабост, то значи да је режим напајања покварен или постоји хормонски квар у телу.