Кратки и једноставни тренинги
Да ли сте обећали за Нову годину која ће 2021. дефинитивно почети да се баве спортом? Али да би се испунио ово обећање, испоставило се да није лако, као и сваке године. Било је потребно одмарати се на одмору и сада нема времена у спорту.
Не нужно да проведете на занимањима више од сат времена. Изаберите кратке вежбе десет минута. Немојте ни сами покупити вежбе. Ево неколико цоол апликација са готовим програмима. Преузмите било коју од њих, носите удобну одећу, укључите своју омиљену ТВ серију и почните да радите!
Седам.
Једноставан комплекс, који ће захтевати само седам минута. Али цела 12 вежби улази у то. Свако је 30 секунди. Између вежби налазе се кратки паузе 10 секунди. Ако нађете мало више времена, покрените остатак вежбања.
Захваљујући статистици и подсетницима, свакодневно ћете бити лакше. Апликација коју можете уживати у бесплатном или куповини претплате и одаберите различите тренинге.
Кардио, вит и аеробикАко једна врста вежбања нема довољно, преузмите ову апликацију. Има четири програма: интервал високог интензитета, кардио, скакање и уплет у обуку за људе са болним зглобовима или повредама.
Можете да одаберете вежбе од 90 опција, поставите трајање вежби и рекреације. Најкраћи тренинг траје само пет минута. На крају ће апликација израчунати колико сте калорија спаљене.
8фит.
У овој апликацији сакупља се интервал високог интензитета за напредне спортисте. Али чак и они не увек немају довољно времена за дуге класе, тако да постоји кратка обука од пет до 20 минута.
У међувремену, одморићете се након вежбања, мало више сликајте апликацију. Постоји много рецепата за корисна јела за различите дијете.
Дневна обукаУ Додатку је више од 100 вежби. Постоје обука за специфичне мишићне групе, трају пет до десет минута. А апликација даје случајну обуку за све мишиће одједном. Они су мало дужи: од 10 до 30 минута. У пуној верзији, избор вежби је више, додају се у тренинзима са изумитељем, пилатесом и истезањем, а постоји и прилика за састављене појединачне комплексе.
Образове за обуку
Покушајте да направите бар ако нисте погодни за превише активне вежбе. Ова вежба није тако једноставна, као што се чини. Највероватније, нећете моћи одмах да истобумите у бару дужем од 30 секунди. Додатак има три класе за људе са различитом физичком тренингом. Трајање вежбања се постепено повећава. Састоје се од неколико врста дасака за све нивое сложености.
Јога за почетнике
Ове класе трају седам минута и састоје се од 12 вежби, од којих је свака потребно обављати само 30 секунди. Обука овде није тако активна, јер је јога.
Додатак има четири комплекса: Јога за почетнике, јутро, вечер и јогу за мршављење. Одмах након преузимања доступан је само први комплекс. Да бисте отворили остало, морате да радите сваки дан и уштедите Бади. Или само купити ове вежбе.
Твине у 30 дана
Одлична апликација са вежбама за истезање. И овде постоје три начина за различите нивое припреме и многих вежби. Можете их саставити свој комплекс. Тренинг траје само 10 минута. Они ће бити корисни, чак и ако не планирате да седнете на вртицу. Вежбе ће вам помоћи да се припремите за остали тренинг и реше се болови у мишићима.
Још увек прочитајте на тој теми