Пут ка сну сну увек почиње прорачуном калорија и усаглашености са енергетским билансом. Али постоје и рупе које помажу у пресеци пута. Све је једноставно: мозак и тело се могу мало достићи, присиљавајући их да раде истовремено са нама. Ко би мислио да би верно одабрано осветљење или пријем оброка не може да игра последњу улогу у губитку тежине.
Ми смо у АДМЕ.РУ само када је у питању здрави стил живота. Стога смо нашли неколико охрабрујућих истраживања, где говоримо о једноставним начинима борбе против додатних килограма.
1. Купите монотону храну
Истина је да разноликост облика и цвећа узбуђује радозналост било које особе. Стога желимо да испробамо све шарене бомбоне од амбалаже или сваке врсте тјестенине паста, чак и ако су исти укус. Јасно је показао експеримент са М & М, током којих је постало јасно да је било одобрено више боја, то је једе више људи. А кад је бомбон подељен у одвојене ручне боје у бојама, субјекти су желели да сигурно испробају ужину из сваког сектора. Стога ће паковање са "досадним", исти колачићи и бомбони изазвати мање искушења.
2. Пиће од уских и дугих наочара
Сви знају да можете смањити величину дела узимајући мању плочу. Али у јелима је важна не само величине, а такође и облик. Испада да користи широке и ниске чаше, пијемо 57% више сока, а да га не приметим. Чак и професионални барметори грех који су у широким и ниским наочарима сипали 20,5% више пића него високо и уски. Наравно, ако пијете само воду, онда све може бити само супротно: то је исплативије користити широке чаше, јер нема ризика да се пренили са калоријама.
3. Постоји право светло
Људи бирају мање здраве опције хране када се окружују димљење осветљења. А разлог је у чињеници да светлост светлости утиче на менталну активност, што значи да способност доношења одлука. Постоји низ ресторана у којима је тако мрак што се текст у менију једва разликовао. Испоставило се да у таквим установама људи једу више. У другој студији, било је четири ресторана - у два светлост која је упаловала ведро, у два друга пригушена. Као резултат тога, у установама са пригушеним светлом, људи су јели за 40% више кцал него код оних где је било светло.
4. Једите главну калорију за доручак
Познато је да у губитку тежине главна ствар је недостатак калорија. Али време оброка је такође важно. Дакле, истом стопом од 1.400 кцал жена које су добро испаљене за доручак, изгубили су 2,5 пута више тежине од свог партнера на експерименту са задовољавајућим вечером. Оптимално се показало да је распоред са доручком на 700 кцал, ручак у 500 и вечери у 200.
5. Радите близу дневног извора
Дугорочни фондација у вештачком осветљењу сузбија горење масти. Читаво светло које не долази са Сунца је светло екрана монитора, телефон, уличне лампе, кућне лампе или флуоресцентне сијалице, могу изазвати сет тежине, док куца оргадинске ритмове организма. Рад на прозору минимизира ризике вештачке осветљења и доприноси најбољем сна. Успут, спавајте у мрачној спаваћој соби је да је лекар прописан, за оне који раде ноћу. Уместо тога, шта научници саветују.
6. Почните јутро, бити у светлу
Јутро мора да почнете са кафом, већ од сунчања. Промишљени људи који су ујутро најмање 45 минута провели су на сунцу, почели да смршавају и њихов апетит се смањио. Вероватно јутарње сунце има благотворан утицај на метаболизам и помаже у телу да започне сагоревање масти.
7. Померите се, чак и када седнете
Сви знају да је седентарни стил живота штетан. Чини се, добро, шта да ради ако је овај посао? Још увек постоји излаз - показало се да је столица била корисна. Људи су дали став за мешање ногу и столицу где је прикладно да се врти и ротира у различитим правцима, а потом се тражило да не седи идиоте, већ да се креће. Показало се да се потрошња енергије значајно повећала и постала је приближно једнака шетња брзином од 2 километра на сат. Чак и ако за то нема посебних гаџета, ништа не спречава да се ноге за мешање и мале које седе што је више могуће.
Које навике помажу вам да задржите форму? Мислите ли да калорије или идете у теретану?