Волио бих да кажем о томе како сам доживео три трудноће без стрија и вишка тежине, али не - није у потпуности избегнута.
Трудноћа без припреме и са њом
Штавише, изненађујуће, трећа трудноћа била је најомграднија. То је ко није изазвао никакву штету на изгледу мајке, па је млађа ћерка. Али до тренутка када сам и ја већ развио бројне корисне навике, захваљујући којој је то могло издржати и родити готово без последица.
Погледајте такође: Оно што морате знати о рођењу будуће маме
Са првим дететом, нисам био заинтересован за то ништа, лагао сам стално, нисам ходао, нисам се бавио спортом. Меморија је остала додатна килограм, радила са истезањем трбуха и тешког вера - трудноћи и порођају, жена је дужна да се припреми.
Бити трудна је у реду, али не увек лако. За три трудноће имао сам толико искуства да бих заиста волео да поделим. Наравно, не постоје идеал савет, како да заштитите сваку жену од мучнине или стрија, јер смо сви појединац, али надам се да ће неки од мојих савета и трикова за труднице бити веома корисни. Главна ствар коју треба запамтити ову формулу:
- храна,
- Мобилност,
- Масажа.
Свака жена има своју исхрану и варијанту вежбања. Али важно је да све ово прати трудноћу.
Мучнина и шта да радим са тим
Да, постоје срећни људи који не знају ништа о главном проблему трудноће - токсикоза. Нажалост, нисам био један од њих. Током првог тромесечја сваке трудноће, био сам јако болестан, а у неколико дана сам појурио неколико пута на сат.
Две трудноће од три живела сам са родитељима у малом граду. Тамо сам примио једног савета пријатеља: Пијте чај од лимуна-ђумбира. Да бисте то учинили, узмите неколико комада лимуна и неколико танких кришки ђумбира корена, прелијте их топлом водом, пустите да га проведе пет минута и додаје мед по укусу. Захваљујући овом пићу, нормално сам преживео прве недеље трудноће. Чај од лимуно-ђумбира такође помаже савршено од прехладе током трудноће, када је немогуће узети озбиљније лекове.
Снацк помаже у токсикози
И даље је помогло да се нешто одмах укочи након буђења. Равно ставите на ноћни сто у близини кревета неколико јетре, крекера или банане. Оно што сам увек волео, тако да је то зобена каша, неспретна у тегли током ноћи или се само кухала са млеком, воћем или грожђицама.
Замрзнуте бобице и грожђе савршено су погодне за средњи залогаји током дана, садрже витамине, фруктозу и помоћ од мучнине. Ако морате да преместите много или радите, упркос токсикози, помаже мирису лимунових кришки (увек сам имао нарезан лимун у зип-паковању).
За мене је било још савршених грицкалица на премештању банана или слани переце. И увек је добро имати неколико кеса за смеће са вама, посебно у аутомобилу или јавном превозу, у случају да ништа од наведеног није помогло.
Једноставна чиста вода током трудноће
Пијење временске прилике је важно не само током трудноће, али сада је тело заиста потребно пуно течности, око 2-3 литре дневно.
Сваког јутра сипао сам се двосмерни пад воде и покушао је да га попијем током дана, пожељно у његовом првом полувремену. Често пијемо према неколико дневних дана и покушавамо да прекријемо већу потребу за течношћу увече, што је потпуно непрактично у првом и трећем тромесечју, јер тада морате да одете у тоалет 10 пута током ноћ.Дакле, вода није досадна, можете кухати деток пиће воћем, биљем и бобицама, што је увек врло освежавајуће и савршено угашено жеђ. Лето је добро да добро додате неколико коцкица леда.
У хладноћи сезони, смрзнуто воће или цитрусно воће могу се залијевати топлом водом, увек је врло укусно. Треба избегавати зелени и црни чај, јер ова пића садрже много кофеина. Боље их је заменити коморачем, фруитама од ружа или воћним чајем.
Још једно одлично пиће за труднице је вода са грожђицама. Због тога је 50 г грожђица прокухало у 500 мл воде и пустити га да проведе најмање 10 минута. Вода са грожђинима садржи много витамина, калцијума, гвожђа и магнезијума.
Многи ограничење пића од страха пре едема. Боље је напустити сва остала пића, али неколико чаша од чисте воде оставља дан. Добро ће се побољшати значајно. То је у тој трудноћи, када сам контролисао водоонишу, било је могуће да у потпуности избегнете одјеке.
Стрија - шта би могло бити горе
Погледајте такође: материјски осећај кривице и како се носити с тим: прича о једној мами
Ово је, наравно, сарказам. Стријет нису најгора ствар која се може догодити. Временом се уопште могу изгладити готово неприметном стању. Али за самопоштовање је боље покушати да их избегнете.
Већ у другом тромесечју треба почети да се брине за своју кожу и бира одговарајуће производе за негу. А цела трудноћа се придржаване свеобухватног приступа.
Снага против стрија
Избалансирана исхрана (воће и поврће, вељица, месо и риба) је веома важно. Храна за двоје није двоструко више калорија, већ двоструко више витамина, аминокиселина и минерала. Дете се обично пружа све потребним, али наша кожа, коса и нокти пате, ако нешто недостаје у свакодневном једу.
Да би се спречило појаву стрија, важно је обезбедити тело витаминима, протеинима и аминокиселинама. Не говорим о дијети за мршављење, нема места током трудноће! Такође себи дозвољавам да поједем мало чоколаде или сладоледа. Али главни део оброка је користан производ. Избалансиран приступ исхрани такође ће се заштитити од непотребних килограма. Али то је важно - не боји се масти. Пар кашика уља у салату учиниће кожу еластичнијом. Туш, јога, масажа
Контрастне душе освежава кожу и промовише формирање нових ћелија у везивном ткиву, а не само током трудноће. Лијеп бонус - наизменична врућа и хладна вода такође помаже у спречавању целулита и ојача имунолошког система.
Јога за жене у занимљивом положају је такође веома корисна за кожу и опште благостање. На Интернету можете пронаћи пуно финих вежби за труднице.
И, наравно, редовна лагана масажа са висококвалитетним уљем помаже у спречавању стрија. На пример, можете инсистирати на маслиновом уљу на цветовима камилице, напрегнути и трљати у кожу дневно. Ефекат ће бити диван. Барем појава стрија и зависи од генетике, али исхране и бриге такође играју своју улогу. Веома сам склон овом нападу захваљујући скупу мера, треће трошкове трудноће без ни једне пукотине.
Спорт свих девет месеци
Прочитајте и: такве различите трудноће: Док сам први пут недостајао и трчао друго
Вежба током трудноће помаже у одржавању обрасца и не куцате превише килограма. Покушао сам да радим јогу за труднице најмање два пута недељно (на ИоуТубе-у пуно вежбања). Сваког дана сам много прошетао (све је исто је део свакодневног живота са децом). Ако је могуће, бавио се пливањем. У трећој трудноћи било је могуће да остави све килограме у породилишту и изађете са премијом.
Ако не желите да урадите јогу или време не дозвољава шетњу, вреди одабир било које друге верзије оптерећења. Нека то буде барем плесати 20 минута дневно. Ефекат ће бити приметан. И након порођаја, биће могуће брже опоравити.Могу да упоредим трудноћу у 20 година без спорта и правилне исхране са трудноћом у 34 са свим списковима - разлика је колосална. Неколико једноставних свакодневних акција помоћи ће да овај период учини угоднијим.