Стручњаци су издвојили низ правила које ће довести до не само дугорочности, већ и добром расположењу.
То више није тајна да се нервне ћелије множе и чак враћају током целог живота. Свако од нас може одлучити на који начин би требало да бира. Стручњаци су издвојили низ правила које ће довести до не само дугорочности, већ и добром расположењу.
Прво, стручњаци људи који су старији препоручили да користе полиунсатурисане ОМЕГА-3 масне киселине, које су садржане не само у масним сортима рибе, већ и масти. Да бисте сачували и множили нервне ћелије, до 100 грама добре сале и 300 грама рибе.
Лекари су сазнали да недостатак крем уља негативно утиче на стање тела, тако да бисте требали заборавити на "штетни холестерол" о томе који су експерти раније рекли раније. Посебно се препоручује коришћење уља у јутарњем сату за доручак. Недостатак може довести до марамуса, депресије и чак и у Алзхеимерову болест.
Поред баса и уља, људи старију не би требало да забораве на јаја која садрже аминокиселине из бала. Недељно треба да се користи до 4-5 јаја.
У говеђени је јетра, садржај цинка је више него икад, тако да се овај производ препоручује да се користи за побољшање меморије. Можете јести не само јетру, већ и паштета.
Парадајз је такође неопходан производ за старије особе. Можете дати преферирање умака и кечу, али само без адитива и конзерванса.
Специјалисти се препоручују да једу 2 јабуке дневно, јер ово воће штити неуроне мозга од слободних радикала.
Поред правих производа, не бисте требали заборавити на чај, стручњаци саветују како се брину листове кадуље. Овај чај садржи аминокиселине које повољно утичу на мозак.
Ноћни сан није мање важан за старије, за правилан рад мозга препоручује се спавање најмање 6-7 сати.
Трчање и ходање ће помоћи да не обогаћују мозак са кисеоником, већ ће дугорочни тренинги помоћи да различито гледају проблеме. Стручњаци имају напорну да то не може бити не само физичко напор, већ и плеше.
Масажа је корисна за старије људе, само ако нема контраиндикација. Специјалисти препоручују да раде барем главу масажу са обе руке 2-3 минута.
Не заборавите на медитацију - пуњење ума. Свакодневно је вредно одређеног поступка 5-10 минута. Молитва такође може постати одлична вежба за рад мозга. Важно је искрено се искрено молити, обратите се својим најмилијима или Богу.
Читање је одличан извор за правилан рад мозга. Не читајте исто, стручњаци саветују упутства у књижевним жанровима. Преглед вести за читање се не примењује, тако да особа добија само суве чињенице.
Такође је важно узети било који нови посао ако се понуди. Мозгалне ћелије почињу активно да комуницирају приликом промене професије. Стога стручњаци чак препоручују да промену врсту активности људима узраста.
Можете чак почети да учите некога било шта. Они могу чак бити и плетење, кување или друге врсте хобија.
Корисно је да старији људи ходају босоногу, нерв који завршава нова сензација неуронима мозга. Најлакше је то учинити код куће или ако има унуке, онда су ортопедски простирци сада врло популарни.