Многи ће изгледати чудно, али чучњеви нису укључени у статус ГТО-а. Иако ове вежбе заиста потврђују физичко стање особе. Али нема стандарда за чучњеве, шта онда вреди навигација, изводити вежбу?
Стручњаци за мишљење
Упркос недостатку стандарда, може се слушати мишљење стручњака. Постоји књига академика Амосов "1000 покрета", ова књига јасно указује да чучњеви морају бити постали 100 пута сваки дан. Учините ову вежбу, прави број пута је прилично тежак, али управо је такав показатељи требали тежити.Професор Неумивакин створио је свој систем лечења, у којем се такође појављују 100 чучњева. Дозвољено је да их обавља, придржавајући се било чега, може се поделити на неколико приступа или да се у једном погуби.
Али постоје изузеци. Добро познати картонистички уметник Борис Ефимов је сваки дан имао 450 чучњева! И све то ујутро. Студирајући гимнастику, уметник је живео до 108 година. Такав физички напор не може никога да изврши, већ да направи 100 чучњева на располагању готово свему.
Наравно, вреди рећи да постоје контраиндикације, попут трудноће, поремећаја мишићно-коштаних функција, прелома и истезања. У другим случајевима чучњеви су огромна корист. Посебно људи чији је доб пребачен на 50 година. Ова вежба јача мишиће, развија спојеве, нормализује крвни притисак.
Употреба чучњева
Чучњеви помажу да ојачају доњи део тела. Они чине да бедра и задњица раде. Након чучања мишића постају јачи, па ће се покрети координиранији, помоћи ће значајно смањити ризик од повреда зглобова.
Такође, чучњеви утичу на мишиће-стабилизаторе одговорне за равнотежу и покретљивост. Током сваког дана може проширити амплитуду, што значи да можете седети испод. Седите након 50 година помажу да не само да врати лепоту у облику, већ и да ојача здравље.
Чучњеви побољшавају рад срца и крвних судова, нормализују функцију респираторних органа. Многи верују да чучњеви уништавају спојеве колена, али проучавајуће студије оповргну ову теорију.
Откривено је, лигаменти се прилагођавају теретима и помажу у одређивању додатне тежине, мишићна влакна раде на исти начин. Елиминисани чучњеви могу само ако је техника вежбања вежба прекинута.
Забрањено је наг са високим утезима тако да у исто време кољена изашла из прстију. Такође је вредно плаћати посебну пажњу на леђа, не треба се смањити и претерано нагнути напред. Подизање, потребно је гурати се пете, равномерно дистрибуирати телесну тежину.
Такође, чучњеви помажу брзу храну из тела. Они уклањају токсине, побољшавају лимфоток, помажу у испоруци хранљивих састојака у ћелије виталних органа. Покретање чучњева следи од 20-30 дневно, постепено достизање стотина.