Живот у великом граду, мисли о будућности или обавештењу у телефону могу бити узроци сталне анксиозности.
Овде смо написали, како да схватимо да имате повећану анксиозност. Али 5 начина да се извучете из ове државе:
Размислите зашто се бринете
Ако стално игноришете анксиозност, ситуација може бити само гора. Стога би требало да се нађе забринутост. То може бити мисли о будућности или проблемима на раду.
Замислите најнеугодније скрипте и размислите о томе како то поправити. На пример, шта ћете учинити ако вас протерају из УНИ-а или испуните с посла. Тако ћете схватити да се можете носити са потешкоћама и нема смисла да се пребивате на њему.
Фокусирати на теле
Узмите спорт, јогу или чишћење у стану. Физички напор помаже да се носи са анксиозном када је сва ваша пажња усмерена на тело. Једна обука може увјерити особу неколико сати.
Гледајте дах. Овде смо објаснили које ће вежбе дисања помоћи да се у стресној ситуацији саме.
Фото: спорт.уа.
Код Дигитал Деток
Ако не пуштате телефон од руку, анксиозност се може повећати само. Суспенсе сте када су обавештења стално трепери пре твојих очију. Најбоље је да оставите најважније, а остатак упозорења искључују се. Пре спавања покушајте да не гледате вести. Уместо тога - прочитајте књигу или се сетите.Стави свој мозак
Често анксиозност омета уобичајене послове или посао. Онда морате да учините мозак. На пример, можете рачунати у свом уму обрнутим редоследом или поновити. Тако ћете послати своју снагу да решите одређени задатак, а анксиозност ће се смањити.
Напишите све што се осећате детаљно. Поновно читање снимања, можете боље да схватите ситуацију и погледате своју реакцију на нови начин.
Не заборавите на одмор
Током рада учините кратке паузе да се опустите. Укључене мртваде и режим спавања стварају стресне ситуације. Ако сматрате да се не носите - узмите неколико викенда или тражите помоћ.