Цоллаген игра важну улогу у раду тела, учествује у формирању структуре мишића, коже, лигамената, пловила и костију.
Али временом, почиње да се производи у мањим количинама, а затим започиње неповратни процес старења. Да бисте испунили губитке овог важног протеина, само морате да се држите одређених правила и онда можете поново да изгледате и осећате се младим.
До данас је познато пуно техника убризгавања и хардвера, са којима можете убрзати процесе синтезе колагена у телу. Међутим, да би се вратио "протеин младих" могуће је и независно, без прибегавања радикалним методама. У почетку је потребно напустити лоше навике које су непријатељи колагена. Сигурност, стрес, неправилна исхрана, злоупотреба алкохолних пића, пушење, дугог боравка под сунцем може смањити процес синтезе протеина. Такође је важно укључити производе у своју дневну исхрану, што укључује витамине А, Ц, Е, аминокиселине, биотене и корисне масти.
Стручњаци саветују да не напусте месо куване заједно са костима и огулите, јер садрже везивне ткиве богате колагеном. Поред тога, једење мишићног меса (пилећа прса итд.) Доводи до озбиљних проблема са метаболизмом и хроничном упалом. Главни извор колагена је такође конзервиран лосос, јер цинк садржан у свом месу помаже да се активира протеински мишићи потребни за стварање структуре.
Још један одличан начин да се вратите у колаген тела - костију. Довољно је само да уроните у лончић, испуњени водом, месо са костима (говедином, пилетином или рибом), омиљено поврће и кувајте све неколико сати. Важно је да не заборавите да додате малу количину јабучног сирћета тако да се Гелатин боље уклони из костију.
Вегетаријанци се можда неће узнемирити, јер је улога колагена у телу способна да обавља биљна једињења. На пример, можете повећати количину употребе Л-глутамина, која је део шпарога, броколија, црвеног купуса. Цоллаген такође обнавља производе богате пролином (пасуљ, хељда, гљиве, цресс и салата, свеже краставци, шпинат, лук, алге) и глицин (банане, бундеве, киви).
Да би се колаген боље апсорбовао, у менију морају бити производи, укључујући:
- Витамин Ц (першун, јагода, цитрус, купус, чили паприка);
- сумпор (лук, бели лук, јаја);
- Бакар и цинк (семенке орашастих плодова, бундеве и бундеве, јањеће месо);
- Лизин (Пистација, леће, црни пасуљ, лабуд).
Поред тога, важно је пити најмање 2 литре чисте воде дневно. Поштивање ових једноставних правила помоћи ће да поврати вашу омладину и одустане од кампање за козметичаром.