У нашој луди стварности, често живимо у хроничном стресу, навикавајући се на то, тако да нимо ни приметили колико се постепено губите! Доносио сам свој допринос и, који је досадио свима, пандемију, који инспирише осећај страха и иритације.
Стога су ефикасне методе опоравка психолошке балансе релевантне и потражње, више него икад!
За жену, посебно ефикасну методу обнове снаге и енергије је јога! Помоћи ће вам да се врати у ваш живот хармонију и осећај лакоће.
Како се сами носити са стресом
Покупили смо вас најефикаснији и лагани азијци који су у стању да удишу мирну и равнотежу.
ПозетеОво је најпопуларнија и пријатнија асана. Помаже брзо се смирити и пронаћи унутрашњу равнотежу, а такође уклањати умор и напетост накупљено током целог дана.
Такође са њом је најлакше погледати унутра, фокусирање на дисање. Таква пози се открива бокове и зглобове кука, који често "акумулирају" стрес и напетост.
Како то да урадите? Станите на све четири и спустите задњицу на петама. Повуците руке додиром на подне чело. Опустите се и одложите у овом положају 1 минут, слушајући дах.
Ово држање је дубоко опуштајући тело, а с њим је ум, помаже да се избори са анксиозношћу. Поред тога, Асана лагано растеже леђа и рамена.
Како то да урадите? Лезите на леђа и направите подршку на подлактици, док задњица мора остати на поду.
Дах подигните груди и спустите главу према доле, тетрови врп до пода, руке дуж тела или испод задњице. Направите неколико даха и издахните.
Ово држање се такође назива Схирсхасан. То захтева вештину и вежбање! Са сталном праксом, Ширсхасана помаже у повећању пажње и концентрације. Ефикасно је за уклањање алармантне државе. Све ове промене повезане су са променом струје крви.
Како то да урадите? Станите на све четири и спустите се на подлактицу. Вежите прсте и ставите главу, тако да су дланове подржане. Подигните колена и прошетајте до окомитог спратом до заустављања. Сада донесите колена у груди и полако подигните ноге.
Када се нагнемо напред, свест и тело улази у биланс стања природно умирује. Такође, такво држање открива рамена и одељење за груди, што је корисно ако седите.
Како то да урадите? Направите нагиб напред и парите ноге рукама да бисте то учинили згоднијим. Груди се повлаче до колена и главе - до главе. Држите асану 10-15 секунди.
Поседовање дрвета је једно од најлакших и најефикаснијих АСАН-а. Упркос својој једноставности, то је врло добро, балансирајући, водећи унутрашње стање у равнотежу.
Како то да урадите? Станите, савијте десну ногу, зауставите унутрашњи део левог кука. Одлично кољено одведу. Преклопите руке у "Намасте" и подижете се у том положају горе, чело се гледа напред. Усредсредите се на дах и унутрашњи осећај, остајући у таквом положају 3. циклуса дисања.
Још једна популарна и приступачна асана. Он се протеже задњи део бедара и доњи део леђа, а такође доприноси плима крви у главу, што даје ефекат поновног покретања и опуштања.
Како то да урадите? Станите на све четири, извините се од овог положаја, усмеравајући задњицу. Ако вам је непријатно - мало савијте колена. Останите на таквој позицији од 3-5 циклуса дисања.
Идите на изворни сајт.
Још више о трендовима модерне модне и лепоте, као и вруће вести о звездама на веб страници Магазина Бесвеет.