Новине су почеле да пишу о Бетти ниском када је имала 96 година. Упркос врло старости, она је радила као волонтер у кафићу Краљевске салфорд болнице у Биг Манцхестеру - сервирана кафа, посуда сапуна и ћаскана са пацијентима. Тада је ниско било 100 година. "Ипак болница волонтера", рекао је наслови. У њеним 102 године: "и даље је волонтер." А кад је навршила 104 године - исто. Чак и на 106, Лове је радила у кафићу једном недељно, упркос слаби визији.
Ниско је објаснило да је наставио да ради у кафићу када би већина људи радије опустила, јер сам мислила да јој волонтирање помаже да остане здраво. И вероватно је била у праву. Наука показује да алтруистичко понашање, од формалног волонтирања и донација готовине на случајним свакодневним добрим дјелима, доприносе добром благостању и дуговечности.
Студије показују да, на пример, да волонтирање за 24% смањује ризик од ране смрти - приближно исто као и свакодневна употреба шест или више делописа воћа и поврћа. Штавише, волонтери имају нижи ризик да побољшају глукозу у крви и маркери упала повезаних са срчаним болестима. Они такође троше у болницама за 38% мање ноћи него људи који не учествују у добротворним активностима.
Према једној студији заснованој на подацима анкете на свету, ови здравствени ефекти волонтирања манифестују се у свим угловима света, из Шпаније и Египта до Угаде и Јамајке.
Наравно, то се може догодити да се више здравих људи често веже у волонтерским активностима. На пример, пати од тешких артритиса, вероватно нећете ићи на посао у слободној трпезарији.
"Постоје студије које говоре да ће више здравих људи постати волонтери, али пошто научници врло добро знају у томе, у нашим студијама статистички га контролишемо", каже психолог и истраживачка филантропија из Индиане Сарах Цонст.
Чак и када научници искључују ефекат почетног здравља, ефекат волонтирања на благостање остаје јак. Штавише, неколико рандомизованих лабораторијских експеримената пролили су светлост на биолошке механизме који побољшавају наше здравље када помажемо другим људима.
У једном од ових експеримената у Канади, средњошколци су два месеца били прописани менторима млађих школских деца или су снимљени на листи чекања. На крају експеримента, четири месеца касније, разлике између две групе адолесцената биле су јасно видљиве по крви. У поређењу са учесницима из листе очекивања, средњошколци који су активно обучили млађе био је нижи ниво холестерола, као и маркери упале, као што је Интерлеукин 6, који не служи не само моћним здравственим показатељем кардиоваскуларног система, као што служи не само снажан здравствени индикатор кардиоваскуларног система. Такође игра важну улогу када вирусне инфекције.
Наравно, током пандемије тешко је бити волонтер. Међутим, Конрат верује да је чак и онлајн помоћ добра за здравље ако заиста желимо да помогнемо другим људима. Такође препоручује да виртуелно волонтирање са пријатељима, јер студије показују да је социјална компонента волонтирања важна за добробит.
Али у крвним тестовима не само резултати формалног волонтирања, већ и насумична добра дела се одражавају. У једној студији у Калифорнији, учесници су затражени да ураде нешто добро, на пример, купују кафу странац. И приметили су нижу активност гена леукоцита повезаних са упалом. Добро је јер је хронична упала повезана са таквим државама као реуматоидни артритис, рак, срчане болести и дијабетес.
А ако ставите особу у уређај функционалне магнетне резонанције (ФМРТ) и затражите да се он дјелује алтруистично, можете видети промене у начину на који мозак реагује на бол. У једном недавном експерименту, волонтери су требали да предузму разне одлуке, укључујући жртву или не, док су примили светлости удар електричног удара. Резултати су били очигледни - мозак оних који су дали донацију, мање реаговали као одговор на бол. А то више учесника су веровали да су њихове поступке корисне, то је отпорније на бол који су постали. Слично томе, донација крви чини се мање болно од испоруке крви за анализу, иако у првом случају игла може бити двоструко дебљина.
Постоје безброј других примера позитивног утицаја на здравље добрости и донација готовине. На пример, бака и дједови који редовно седе са унуцима, ризик од смртности до 37% нижи од оних који то не раде. Према једној студентској метапализацији, овај ефекат је већи него из редовних вежби. Претпоставља се да бака и деда у потпуности не замењују родитеље (мада, према пријему, брига за унуке често захтева велико физичко напор, посебно када говоримо о бебама).
С друге стране, трошење новца на друге људе, а не за своје задовољство, може побољшати гласине и спавати и смањити крвни притисак као ефикасно као нови лекови.
Поред тога, пренос новца за доброчинство може бити добра стратегија за повећање снаге мишића. У експерименту, током које је проверено снага заплене руку, учесници који су дали донацију у корист УНИЦЕФ-а, стискали су симулатор за руке 20 секунди дуже од оних који нису. Дакле, следећи пут када желите да се испробате у хрвању руку, прво запишите чек.
За неуробиолог из Државног универзитета у Сан Диегу Тристхен Инагаки, у ствари нема ништа изненађујуће у чињеници да љубазност и алтруизам утичу на физичко благостање. "Људи су веома друштвени, имамо боље здравље када осетимо везу, а добротворна организација је део односа", каже она.
Инагаки студира систем за негу - мрежа мозговачких подручја повезаних са понашањем и здрављем. Овај систем је вероватно развијен да олакша култивацију беба, необично беспомоћно на сисарима, а касније је почео да учествује у нези и другим људима. Део система састоји се од подручја накнада за накнаду у мозгу као што су партиција и вентрални стриатум - оне који највише реагују када добијете три трешње у низу на уторској машини. Родитељске одговорности у вези са системом накнада, природа је покушала да гарантује да не бледи од вриштања и потребе бебама. Студије Инагаса и њених колега са неуровализном показују да ове области мозга такође реагују када подржавамо друге блиске људе.
Природа је везала за друге не само са системом накнада, већ и смањењем стреса. Када се добро радимо или једноставно размишљамо о својој прошлој љубазности, активности средишта страха од нашег мозга, тело у облику бадема смањује се. Опет, може бити повезано са одгојем деце.
Може изгледати нелогично да брига о деци смањује стрес. Питајте било којег младог родитеља, и рећи ћете вам да брига о бебама није баш планинарење у бањи. Али студије показују да када животиње чују хаковање одојчади исте врсте, активност њиховог тела у облику бадема се смањује, а иста ствар се дешава са родитељима када покажу фотографију свог детета. Инагаки објашњава да би се активност Центра за страх требала смањити тако да имамо користи. "Ако сте потпуно потиснули, вероватно их нисте могли приступити ни да помажу", каже она.
Све ово има директне здравствене ефекте. Инагаки објашњава да је систем неге тела бадем-обликовано тело и област накнаде - повезана је са нашим симпатичним нервним системом који је укључен у регулисање крвног притиска и упалне реакције. Зато се брига за некога може побољшати ваше кардиоваскуларне здравље и продужити живот.
Пронађено је да адолесценти који се баве волонтирањем, нижим нивоима два маркера за упале - Интерлеукин 6 и Ц-реактивни протеин. Оба ова показатеља повезана су са тешким током Цоверид-19. То отвара зависна перспектива да је током пандемије помоћ другима може бити посебно ефикасна. Студије који провјеравају да ли волонтирање има заштитни ефекат са ЦовИД-19 још није спроведено и све што повећава ваш контакт са другим људима који могу бити вирусни носач потенцијално повећава ризик од инфекције.
Шта ако услуга није другачија у вашој природи?
Симпатија, квалитет, уско повезана са волонтерским активностима и манифестацијом великодушности, наслеђује се - способност саосећања о трећини зависи од гена. Међутим, према Цонпрату, то не значи да су људи рођени са ниским нивоом емпатије осуђени.
"Рођени смо и са различитим спортским потенцијалом, а један људи олакшава раст мишића него другима. Али сви ми имамо мишиће и сви ми, ако радимо одређене вежбе, можемо изградити мишиће ", каже она. - Истраживање каже да свако може развити симпатију, без обзира на изворне податке. "
У неким случајевима то није неопходно за то више од неколико секунди. На пример, можете покушати да погледате свет кроз очи друге особе један или два тренутка сваког дана. Или вежбати свест о медитацији и милост. Брига о кућним љубимцима и читање емоционалних књига је савршено време у Локдану - такође помажу у побољшању симпатије.
У првих шест месеци 2020. године, Британци су донирали у добротворне сврхе на 800 милиона фунти стерлинга (1,05 милијарди долара) више него у истом периоду од 2019. године, а слична статистика долази из других земаља. Скоро половина Американаца недавно је посетила своје старије или болесне суседе. У Немачкој, криза у близини људи - ако је у фебруару 2020. 41% прогласила да људи немају никаквог посла другима, а по почетку лета ова се бројка смањила на 19%. А постоје и приче о љубазности у пандемији - Американци и Аустралци стављају прозоре плишаних медведа како би развеселили децу. Француски цвећари Муриел Марсенак поставио је 400 боукета на медицинске особне машине у Перпигнану.
Студије показују да таква љубазност не само да загрева наша срца, већ им помаже и да остану здрави дуже. "Заправо, чињеница да једноставно понекад обратите пажњу на друге доносе вам користи", каже Инагаки.
Тако да је свако од нас могао да договори минут љубазности повремено у наредним месецима.