8 идеја како да заштитите дете од лоше навике
Сви знају да деца обожавају слатко. А ако у почетку родитељи успеју да ограниче слаткише у исхрани или не дају беби да уопште проба шећер, а после годину и по таквој тактичности не слабо делује. Дете почиње да активно комуницира са вршњацима на суду, у вртићу, у развоју часова и сигурно ће видети како су његови пријатељи радо волели чоколаде и барове.
Додајте огромну количину слатког оглашавања овде, као и рођаке који верују да је Цанди најбољи поклон за дете. Али не све је тако тужно! Спречите вишак слаткиша у исхрани деце и заменити их "услужним" прилично стварним. Реци ми како то учинити.
Како не: "награду" слатко и категорички забрањеноЧак и ако су родитељи успели да контролишу дечији мени и уопште не дају бебу у одређено доба, укус шећера њему у сваком случају биће познато. Шећер је садржан у мајчиним млијечним и млечним мешавинама, поврћем и воће. Највероватније, тренутак ће доћи када ће беба почети да поставља слатко или одбије у другу храну.
Ево најчешћих грешака које се могу направити у овом периоду.
1 категоричка забрана Прва жеља родитеља који су га бринули о здравој исхрани детета је да уопште уклањају било какве слаткише. Али ова метода, Алас, постоји назад. Научници Са Универзитета у Мичигену су спровели студију и сазнали да је деца у породицама у којима је слаткиши тешко чешће патити гојазности. Табу на шећеру чини дјетету опажају слаткише као нешто лоше и истовремено пожељно - само "забрањено воће".2 слатко као награда"Овде једете ручак - добићете слаткише." Дакле, дајемо детету да разуме: Главна храна је укусна, а морате је да једете брже да бисте се укусни. Дакле, дете има неправилне прехрамбене навике. Неки родитељи се награђују слаткишима и за друга достигнућа: добро понашање, играчке или победа у учењу да користе лонац.
Ами Снидерман, доктор медицинских наука и аутор чланака из Цлевеланда, САД, препоручује Лрањење слатких награда у корист здравитих опција: усмене похвале, налепнице, мале играчке, сушене плодове или орашастих плодова.
3 двоструки стандарди Неки родитељи хране децу само корисним производима, док сами не пропуштају случај да једу слаткише након сваког оброка. У овом случају, дете ће законски почети да захтева свој део слатког дела.Према речима препорука ВХО, удео слободног шећера у исхрани деце преко 2 године и одраслих не би требало да буде више од десет процената укупне енергетске вредности потрошене потрошње хране. И боље - мање од пет процената (ово је око шест кашичица дневно). Малкама до две године, који не препоручује давање хране са додатком шећером или заслађеном храном.
Да би не прелазили дозвољену количину шећера у исхрани, америчка академија педијатрије пажљиво саветује да проучи налепнице производа. Уосталом, додани шећер се налази не само у слаткишима, већ и у усевима, конзервираним храном, млекарима, млечним и кобасицама, соковима.
Како је потребно: Дајем лични пример и гледам у ужинуСада разумемо како правилно да ограничим слаткише у исхрани детета.
1 Прикажи на личном примеруНе купујте кући пуно слаткиша, не држите их на вид и не летите пред дететом. Уз пут, не заборавите да разговарате о правилној исхрани и здравом начину живота, прочитајте бајке и прикажите цртане филмове на овој теми.
2 Не прескочите главне оброке Ако за доручак, ручак и вечеру, дете прими довољне порције избалансираних јела са великим садржајем протеина и масти, слаткиши ће желети мање.3 направите нагласак на корисним грицкалицамаДогађа се да морате брзо да нахраните дете на путу до часова, у шетњу или чекању пријем у клиници. Уместо грицкалице са високим калоријама, чоколадним шипкама и бомбонама са укусима, бојама и презентаторском количином додатног шећера, нуде ли бебине корисничке посластице.
/
/
Грицкалице Битеи - укусно и истовремено здрава посластица. Они не додају појачале шећера и укуса, а светла амбалажа ће привући пажњу детета и јасно ће то учинити да то није досадна корисна храна и садашњи степен. Грицкалице не садрже састојке животињског порекла, у линији постоје производи без глутена.
Уместо слатких пахуљица, показујући колачиће са биљним мастима и чоколадним цупцама третираће дете са хрскавим пухањем и кексама, који се припремају само од житарица, воћа и поврћа. А чоколадне барове могу се заменити сатејским чешће од отованих пахуљица, природних плодова и бобица. Цанди - на веганском мармаладу без доданог шећера: воћне ролне. Уместо сокова и соде са доданим шећером, понудите дете које је млеко пиће без шећера и лактозе. И не заборавите да покажете амбалажу рођацима - чак и ако такође дате корисно слаткише детета.
Узгред, на грицкалици Битеи сада постоји попуст од 20 процената, ако наручите доброте путем Озора, и у промоцији БИТЕИ01 можете добити додатни попуст од пет процената.
/
4 Организујте користан чај Да ли волите да пијете чај са слаткишима са целом породицом? Не одустајте од такве традиције. Купујте природни хром и мармаладу на бази воћа без доданог шећера - такви слаткиши се могу дати детету.5 СТИЦК СТРАТЕГИЈАОдлучио је јести у праву, али долази дечији рођендан? Уместо слаткиша, можете ставити на табелу сортирати из плодова. Дакле, дете ће схватити да је курс за корисну храну - дуго времена.
6 Снацк мора бити доступан Ако беба воли да ужину у трчању и стално не нешто жваче, а плодови негде на горњој полици (или их треба да очисти и да их чисте дуже време), наравно да ће му бити лакше да заузме бомбоне Ваза на столу. Ујутро можете унапред опрати и исећи свеже воће и поврће са кришки и оставити у контејнеру на доњој полици фрижидера.7 је важно не само хранаДеца обожавају сокове и производњу гаса (успут, да ли сте знали да када пијемо ваша омиљена пића, мозак производи ендорфине?). Могу се заменити природним компотема и биљним чајевима. А ако дете одбије да испробају корисна пића, сипајте их у чашу цеви или врећицом сока. Ако не желите да сметате и компоте за кување, БИТЕИ има одличну алтернативу - млеко на бази воде, пиринча и зоб, без лактозе и додани шећер.
Око! Бонус: Покушајте да дате слаткише заједно са главним оброкомНутрициониста Кара Росенблум у свом чланку за издање Данашњи родитељ нуди проблем слатких зуба на нови начин и престани да издаје десерт као награду за чисту плочу. Кара је развила нову тактику и пробала га на њиховој деци. Нутрициониста је одлучио да деци дају слатко одмах, заједно са главним јелима. Звучи чудно, али то ради!
- Прво, деца престају да третирају главно јело као нешто укусно, да морате ускоро да једете да бисте се слатки.
- Друго, слаткише престају да буду главни мотив - на крају крајева, већ су на столу, од самог почетка! Певање броколијских колачића и супе, дете се тачно осећа оно што он пита и контролише правила његове моћи.
Као резултат, без цвиљења, ћудљивости и увјеравања и корисна храна једе се много више од слатке.
/
Нутрициониста наглашава: слатко није комад торте заједно са вечером. Овом приступом не би требало да заборавите на здраву исхрану: заједно са главном децом храном је боље понудити четвероке на чешће, коврџаве колачиће или угриз воћа. Дете не мора да убеди да иде за вечеру или вечеру, а корисна храна ће јести много више него слатко.
Који год приступ изабрали родитеље, главна ствар је запамтити - у питањима понашања хране, као у родитељству у целини, дијалог је увек ефикаснији за забране.
/
Нутрициониста наглашава: слатко није комад торте заједно са вечером. Овом приступом не би требало да заборавите на здраву исхрану: заједно са главном децом храном је боље понудити четвероке на чешће, коврџаве колачиће или угриз воћа. Дете не мора да убеди да иде за вечеру или вечеру, а корисна храна ће јести много више него слатко.
Који год приступ изабрали родитеље, главна ствар је запамтити - у питањима понашања хране, као у родитељству у целини, дијалог је увек ефикаснији за забране.