Равнајте са коцкицама, пумпане задњице, рељефне руке и стопала су све што нам покушава да нам понуди фитнес индустрију. Али да ли је све стварно? Да ли је сигурно јурити на проценту малог масти?
Основне грешке у вези са савршеним композицијом тела
- Све је лако и једноставно. Сви који су икада изгубили тежину верују да су коцке на штампи лакше него једноставне, важно је да обратите само пажњу потребним физичким вежбама. Али то уопште није тако ако је стање тела далеко од природних, онда се ништа неће догодити.
- То је немогуће. Већина људи верује да је то немогуће постићи то. Они не желе помоћ за помоћ, важно је да им буду танке. Такви људи устају 6 ујутро, трчите 2-3 сата дневно, једите само са мало калоријског поврћа. И тако живе све њихове животе, неугодно постојање, да?
Како је заиста
- Првих 5 кг је много лакше изгубити него последњих 5 кг. Тело постаје теже, што више морате да радите на њему тако да остане у сјајној форми. Што брже изгубите масну масу, теже ће бити у будућности.
- Многи фитнес модели изгледају савршено само пре такмичења и за то плаћају здравље.
- Сви који желе да изгледају у складу и привлачно, пре свега да се фокусирају на неупадљиве промене у свом телу. ГУБИТАК Чак и 5% масноће може да направи ублажавање фигуре.
Како побољшати олакшање тела
Требало би да се размотри од оних који свакодневно и недељне акције треба одбити да постигну олакшање.
- Не једите полупроизводну и брзу храну.
- Не упијајте велике порције хране по исто време.
- Спортинг, будите физички активни, не водите седећи животни стил.
- Храните здраву храну, у којој ће бити велики број поврћа и плодова.
- Користите уравнотежену храну.
- Давање тела довољан број рекреације. Спавање треба да буде најмање 8-9 сати дневно.
Обавезно укључите у свој дневни протеин за исхрану, ако постоји жеља да стекне мишићне масе, онда мора јести. За то, сваки кг тела треба да постари најмање 1,5 г протеина. СПОРТС да се баве најмање 3 пута дневно, није потребно бити теретана, било која физичка активност је корисна за тело. Ако желите, можете да плешете, идите на јогу.
Да би стекао танку физику, нема потребе да једете један купус и живите у теретани. Можете да кренете у мале кораке у свој сан, постепено посматрајући сва правила која ће вам помоћи да постигнете циљ. Чак и људи са ниским масноћом могу себи дозволити десерти, али не више од 1-2 пута недељно и важно је осигурати да су они са ниским калоријом.
Само дисциплиновани људи могу постићи коцке на штампи, али да ли су потребни? Важно је да је тело здраво и натечено, за то треба да једете и бавите се спортом. Али ако постоји жеља да се постигне прешана преша, онда морате израчунати сваки калоријум и не пропустите тренинг.