Савремени ритам живота доводи до стреса. Негде смо увек у журби, наићи на потешкоће и у раду и у личном животу, обрађујемо велики проток информација и стављамо превише нафлинене циљеве. Понекад постане толико тешко да желим да бацим све, искључим телефон и одмори се од свих најмање неколико дана. Али како се бавити стресом, ако није могуће отићи на одмор или за викенд? Постоји излаз! Неопходно је укључити у своје прехрамбене производе који ће вам помоћи да смирите нерве и развеселите се.
Производи који обављају улогу антидепресива
Дакле, ако сте јако уморни, започели сте депресију или се стално бринете, не журите да купујете таблете. Само прегледајте исхрану, окрећете ИТ производе са доње листе.
1. месо, хељда и зобена кашаУ месу, у зони каше и хељда, садржи витамин В. Помаже да побољша метаболизам, ојача имунолошког система и смањи осећај анксиозности. Храна са витамином Б повећаће расположење и смириће нервни систем.
У кашу и свињетину морају да додају зеленило као извор фолне киселине. Витамине је много боље да апсорбује тело ако заједно користите ове производе. Великодушно поспите зеленилом, додајте га у кашу или у патели.
Научници су спровели низ студија током које је показало да је најбољи природни антидепресив омега-х. Може се добити једењем рибе и ланеног уља. Чак два пута недељно, заситило тело корисним мастима. Ако не свиђају рибу много, често једете салате, напуњене постељином или маслиновим уљима (можете их комбиновати или само наизменично).
3. Сир, сушено воће, црна чоколада, парадајз и месо перадиСећате се да је серотонин такозвани хормон среће? Формира се из триптофана и глукозе, који су веома много у сушеним воћем (чип, смокве), у сиру, парадајзу и црној чоколади.
Узгред, биће корисно укључити се у исхрани меда, бобица и плодова, као извора глукозе.
Ако желите да ваше тело почети независно производи триптофана, једите месо перади (боља ћуретина).
Ови производи су складиште сложених угљених хидрата који имају умирујуће својства. Користећи их у храни, можете помоћи у телу да се носи са стресом и алармом. Поред тога, у многим морским плодовима, укључујући морски купус, садржи јод који су потребне жене за нормално функционисање штитне жлезде.
Увек је потребно запамтити да тачна исхрана није сто посто гаранција која је ваша емоционална позадина изравнавање. Много тога зависи од вашег расположења и на стилу живота. Не заборавите на потребу за вежбањем, пуним сандуком и вањским шетњама. Уживајте у пријатном куповини, састанцима са скупим пријатељима и домаћим људима. Чешће се смеје и пронађите разлог за осмех.
Ако сте спремни да следите све ове препоруке, онда није страшан стрес! ?