Неуспјеси на раду и раздвајањем са момком много је теже преживети ако су последице сипале у неколико додатних килограма. Бургер, пица или крем торта помаже да се избори са љутито, стресом или болом, али истовремено доноси много више проблема.
Због тога се то догађа и шта да урадите ако у журби покренете брзу или свјежу пецива.
Зашто покушавамо да добијемо негативне емоције?
Стрес ослобађа глукокортикоидне хормоне који су одговорни за повећање апетита. Као резултат, драматично осећате осећај глади.Заједно с тим, серотонин је потребан. Његов ниво се може брзо побољшати бомбонима и биковима, који садрже аминокиселински трипофан, који покреће процес производње серотонина.
Шта ако још увек желиш слатко?
• Спустите гомилу 10 минута. Мозак увек тражи најкраћи начин да постигне циљ. У стресној ситуацији, најлакши начин за узимање лепиње и повећати ниво серотонина. Ако одлажете слатко најмање 10-20 минута, свест неће бити схваћена слатко као награду.
• Пребаците пажњу. Чим се осећате глад, усредсредите се на другу лекцију: Играјте у Храму Рун, узмите бојање против стреса или урадите са иглом.
Инстаграм / @ Јуујууцаке
Шта је ако стварно желиш?
• Безхецхка ће вам помоћи да се смири рефлекс жвакања.
• Белк храна већ дуже време даје осећај засићења. Једите јаје или заштитни зид са поврћем.
• Воће. Имају и шећер, али заједно са витаминима. И такође немају тако висок садржај калорија.
• Кафа за неко време потискује апетит. Покушајте да скувате Латте или Цаппуццино. Напишите руке и истовремено сте освојили осећај глади.
Инстаграм / @@ 2222сторемосцов
Шта ако се осећај глади погоршати увече?
Обично смо након напорног дана, превише смо уморни, па и даље желимо да једемо више. Да не бисмо јели годишњу залиху бомбона за ноћ:
• Не заборавите да ручате дану;
• Планирајте вечеру унапред и уграђене планове за вече. Ако тачно знате који производи су вам потребни за хељда или пиринач са шкампима, нећете купити додатни пакет колачића, јер то једноставно не улази у планове.
• Послужите вечеру. Прекрасно сече храну, положите јела, припремите апарате и набавите убрус. Концентрација на процес ће омогућити да се алармира аларм. Више смо објаснили зашто се ритуали помажу смирити.