Наша претплатник Марина Схаталова ослободио се од 50 килограма вишка тежине. Резултат се може завидити само. Разлика између пре и после - огромне! А то није све. Захваљујући исправној исхрани, Марина није постала само девојка са прекривањем, већ је добила и личну срећу, а којом смо срдачно и честитали је!
Уредници СИМПЛЕССМИРМИ су разговарали са Марином и открили њену причу. Сада ћемо вам све рећи!
Како је Марина Схаталова изгубила тежину
- Здраво, Марина! Молим вас реците нам колико килограма сте пали? Колико дуго?
- Спустио сам 50 кг за 5 месеци. Био је веома фасциниран и потребан ми је још један месец да завршим још 5 кг. Зашто, не разумем себе. Чинило се да још увек није лош. Чим сам завршио ових 5 кг, схватио сам да изгледа као анорексич и уплашен. Већ сам почео да топим јагодица, није било образа.
Желим да дам савет свима губитак килограма - не губите лице, јер је анорексија још гора од гојазности. Нисам га имао, али био сам на ивици. Ово је моја најнижа тежина - 55 кг, што се нисам баш волео и уплашио.
Сада сам највише 4-5 кг, а ова ме чињеница више одговара. Такође желим да дам веома важан савет - не видите сто и тежину раста - ово је све глупости. На столу морам тежити само 52-55. Глупости. Створитељи табела не узимају у обзир ширину костију костију. Ја, као особа која се направила и наставља да се побољшава, изјављује: постоји широка кост. И са мојом густином скелета, ширина и тежина костију тежи 55 кг је лице. Ја већ од 70 кг је био вов!
Тренутно тежим 59-60 кг и довољно звук. Али све је потпуно задовољно са мном. Буквално током лета, 3 године, задржавање тежине посебно опуштено и вага је показала 70 кг. И схватио сам да се вештице нису догодиле! 2,5 месеца донео сам своју тежину по реду, што је идеално за мене. И приметио такву чињеницу: барем са великом тежином, чак и са целим телом није баш танко. И брзо.
Имам јасне инсталације у глави и вољи гвожђа - и барем колач испред мене - није брига. Као што недостаје, постао сам морално јачи и само глуп, што могу бити дуготрајна лепота.
Чињеница је да сам одувек била са високим самопоштовањем. А ово моје самопоштовање је ометало да заиста ценим моје проблеме са прекомерним тежинама. Увек сам се носила. Максимално моја тежина је 113 кг. Тренутно стално живим са страхом да тугујем. Пошто је танка фигура луксуз. Треба да плути. Штавише, користио сам пролеће плус 10 кг, као што је горе написао. Наравно, то није одмах, већ негде за годину. Првих 65 кг, а затим 66 итд. Ја сам у таквој тежини непријатно, иако нисам потпун. Баш као мршавост. Покушаћу да више не дозвољавам тако велику дебљање.
- И делите како сте постигли тежину, ако не и тајна?
- Била сам танка у детињству и нисам ни помислила да ћу имати неке проблеме у погледу тежине. Све је почело током трудноће, јела се као не за себе. За тежину никада није уследила. 9 месеци је већ постигао 40 кг, што је, наравно, ненормално. Затим сам скоро 2 године хранио ћерку груди и плус још један кг до 15. Наравно, већ разумем да се не ради о трудноћи, већ у чињеници да морате јести мање! А то је чињеница.
Некада сам ме некада не свидио када је потпуна оправдана своју лењост те речи као генетика, деца, недостатак новца. А сада ми такве фразе узрокују осмех, јер сам само неколико година, ја сам се размножавао на сличан начин: "трбух након порођаја, купола је устала";) Били су ми речи. Сједели су са девојком у кухињи, пили пиво, намрштили се као свиње и заиста нису схватили зашто пуни. И заиста сам веровао да једем мало.
Чим сам затворио уста, одмах се почео растопити. Пред свима. Домороци су били само шокирани.
Зашто су многи били шокирани? Да, јер никоме није исплативо када се пуна жена претвара у лепоту модела. А то је чињеница. Завист је. Са мном у то време, један једини пријатељ је остао, који ме је подржао до краја! И на самом крају, на ивици анорексије, једноставно сам ме натерао да једем. Моја Олиа. Хвала ти за све! Само она није прождирала завист. Тада сам и даље био у стању: "Бесплатно" и подршка његовог вољеног човека остала је само да сањам. И генерално, подршка није била осим маме, кћери и девојке.
Поштовани губитак килограма, немојте чекати подршку! У близини ће бити неко ко ће вас почети избацити и непрестано ће вас желети нахранити. Рећи ће да ћете бити довољни да смршате.
Сјећам се, речено ми је да сам болно изгледао. Прикрио сам ми чир и чак и рак. Али уопште сам био размажен. Имам јасан циљ. И направићу часну лепоту. И даље се сећам, речено ми је, шта сам био леп са образима и шта је постала ужасна ствар, јер су неке очи остале. Жао ми је због таквих људи који дају савете о којима нисам питао.
Боље да почнете са собом и пазите на себе!
- Која је била мотивација за мршављење? Објави!
- Мотивација ме је пронашла ... и због тога се стидим. Имам стомак, сав тром на неспособност. Нисам могао. Преселили се у супу и чорбе. Кажем губитку у свом Инстаграму. Након што се стомак смири више или мање након 2 месеца, већ сам бацио од 20 кг. А онда сам свесно ишао на начин губитка килограма. Хвала на такав ударац испод гузе, хвала мом стомаку!
Од тренутка 2. априла 2017. (тог дана више нисам имао ништа) Почео сам да држим дневник хране. Снимао сам све што ми је стало у уста. Купне ваге. Апстраховани од свих. Нисам имао забаве, пензије са пријатељима, који се, како се, како се то уопште и не и пријатељи, и тако ... истог дана бацио сам пушење. И посебно се бави самим себи. Да, нисам почео себе. Стомачна болест ме је гурнула на то - банални гастритис, али нисам престао. И ја сам отишао даље.
- Како сте испустили тежину, делите! Дијета? Пп? Спорт?
- Глатко сам пребацио на одговарајућу исхрану. Ангажован код куће кардио. Није било времена око хала. 4 сата исцрпљен обуку код куће 3 дана заредом. 4. дан је био слободан дан. И тако 4 месеца без иједног квара. Плус хард калоријски дефицит.
Алл Трите. Једете мање и више се крећемо!
Нико ме уопште није препознао и понекад не зна до сада. На послу је женски тим више или више користио овде недавно.
- Можете да научите неколико "радних техника", можда реците Лифехакију за оне који стварно желе, али не могу да смршавају? (из сопственог искуства)
- Не постоје животни век тежине - ни ви желите да се трансформишете или не. Постоји још једна опција - Цлит као не у себи и чекајте стомак, на пример, попут мене. Али не препоручујем ову опцију. Било ми је толико среће да је мој сиромашни стомак био сулфтиран на мене. Нико не зна да ће то бити последице преједања са вама и које последице. Али рећи ћу једно: да није било за болест стомака, никад не бих смршала. И ја превише волим себе. И онда такође.
Поштовани рамиди или они који и даље једу пете ноћу, не можете ни да замислите колико сексуалност, здравље и лепота је скривено за вишак килограма! Најтежа ствар је почети!
А онда видећи резултат њене трансформације - зглобови, клавикула, јагодице - ниједан лов уопште није у лову. Нема вежби неће помоћи без промене културе хране. Да, имао сам скоро 2 месеца Халфвалл-а, као што сам горе написао, само сам се бојао јести чак и комад. Али тада је лансиран механизам и сама сам почео да смршавим. Стомак се смирио.
Када сам се потпуно у потпуности довео у образац, али боље је да сам и натекао изненађење - не завршава се. Знате ли шта је онда најтеже? Држите тежину. Овде је заиста тешко. Када море искушења и више не изгубите тежину, наравно, понекад се препустите. И непрестано контролише тежину и параметре.
Да, рећи ћу ово: зависим од вага. Одмери се једном 1-2 недеље. Мислим да је боље па када људи поново бацају све на Самонеку и Додге. Сваког дана се бринем за забринутост да не добијем тежину, али то је већ психолошки. Чини ми се да имамо лоселност која се није спојила 10 и 20 кг, али је заиста бомбардовала резултат, сви имају малу кровну вожњу. Јер не желим да се вратим тамо .... у тој тежини.
Узгред, знао сам да нисам Хармони, али стварно нисам видео себе пуну! Тек кад сам се почео растопити, схватио сам шта је још увек ружно.
- Која храна за одбијање је све то била теже?
- Када сам већ почео да смршавим, наравно, наравно, било је да се одрекне велике количине слатког (како је мој доручак погледао у тканини тежине: 6 Ецлаирс, 35 кнедла и 3 чаше капућина). Срамим се за себе. И колико је толико било стављено у мене? Стога ми је стомак био "трудна". Нисам ни био напет да сам честитао трудноћом да је прекршена јакна сломљена када подигнете руке. Па док ме стомак није толико одмахо. И није познато како је све завршено.
Из краставаца и димљеног, било је тешко и одбити. Потпуно сам пребацио тренутак на парној храни. Максимално 2-3 бомбона и чаша сока од шипак. Постојала је још једна сложеност: рабала сам се метаболизмом који је могао да заустави пад пада. Такође је застрашујуће, као што сам већ написао горе, потребно вам је јасно лице.
- Шта је основа ваше исхране сада? Реците нам шта је увек у вашем фрижидеру?
- Овај пад ће бити стар са тачно 4 године, јер држим тежину. Оно што једноставно нисам прошао у то време, али рећи ћу једно: Мора постојати јасна инсталација и самодисциплина. Понекад могу јести наштетити и пити штету. Нема потребе да се пребивате и будите опседнути искључиво исправним производима - морате се размазити. Од парова времена неће бити ничега. Максимални мали плус од кашњења воде у телу.
Ја сам тај који је умро 10 кг, могу рећи да ови КГ нису дошли на тренутак. Ове године је ишло. И видео сам да се опоравим. То је буквално у лето, уклонио сам ове 10 кг, чак и 11. И покушаћу да задржим своју тежину.
И то се не догађа да сте смршали и то је то. Ова самодисциплина је сада на цео ваш живот.
Потпуно напуштен мајонезу (замењен са 15 процената павлака). Трудим се да уопште не једем соли и пуше. Со је још увек опаснија шећера. Слатко потпуно искључује то не вреди. Покушао сам, олуја је нереално. Доста мала количина и и даље ћете смршати. За себе сам пребројао своју потребну стопу шећера управо у чистом облику који не омета губитак килограма. Из белог хлеба пролазило је на црној бороди. Максимално - 4 комада дневно.
Више савета Почетници: Не уклањајте масти. На пример, нафте. Изузео сам нафту уопште ... коса је пала.
Али од прженог кромпира ће морати да напусти. У срцу моје исхране увек постоје јаја, павлака, сира, путер. Млечна каша из детињства не носим, па једете само хељде, посебно за вечеру. Да нисам уклонио са своје исхране - тако да су то млечне кобасице. 1-2 кобасице се не мешају у тежину. Такође воће и поврће. Поготово у лето. Али једем их до вечери. Максимално 2 воћа и 3 поврћа дневно.
Мој мени током 1 дана:
- Доручак: Омлет од 2 јаја са зеленилом, 2 комада црног хлеба са путером. Кафа без млека. Само кафа.
- Ручак: Будите сигурни у супу. Било који. Волуме 2 Кувари. БОРСЦХ, сира супа, хељда, резанци итд. Супе једу свакодневно. Такође 25 грама Салла и комад црног хлеба. Будите сигурни да је друго јело: резанци од метара. Тасцхе Меатбаллс. Или направите пар. Али никад више не спалите ништа више. Чај са лимуном. Могу додати 2 цх.л.сахара.
- Поподневне ужине: лепиња (није вриједно да се уплаши, једна лепиња не боли), викендица сир касероле и чај.
- Вечера: Хељда са пилетином. Кафа.
Поред тога, једем орахе (10ком) и неку врсту воћа. Прављење салата поврћа. Замена мајонеза: павлака плус сенф. Никада нисам имао кухињске ваге. Током губитка појео сам 4 део из целог дела. Током задржавања тежине - нормалан део.
- Реци ми, у новом телу, да ли си се осећао самопоузданије?
- У новом телу почео сам да се осећам још сигурнијем него у пуној тежини. Иако понављам, увек сам био на висини у пуној тежини. Хвала мама! Од детињства, зграбио сам ме такво самопоштовање. Па, све ми је у глави. И не зависи од тежине. Потпуно је затворено мрак тамне девојке. Оно што желим да кажем када сам смршао, регистровао сам се у групи "пре и после". Успут, то је након губитка килограма. Није ме мотивисало у пуној тежини, волео сам да вичем.
И тамо сам се спријатељио са пријатељима са којима комуницирам до данас. И најважније - нашао сам свог супруга тамо, који је изгубио 100 кг.
Ево такве накнаде за нас обоје!
- А традиционални наслов: Збогом почетницима. Шта бисте саветовали свима који су на почетку пута?
- Узимајући ову прилику, желим да честитам свим љубитељима овим предивним празником! Љубав и буди вољен и та љубав је нужно обострана. И старост није важна, тежина, удаљеност ... ако је љубав заиста стварна. Захваљујем судбини мог романа. Чудо да смо се тако неочекивано упознали, па чак и на инете експанзије - нисам веровао у љубав на даљину. Различите градове, временске зоне.
А знате, љубав заиста ствара чуда ако је стварно. Срећна скупа лосеност и изгубљена тежина!
Тренутно већ гледамо оброке и хвала Богу на састанку. Уосталом, ако нисмо изгубили тежину и нисмо се регистровали у групи, никада не бисмо били теретни у ВЦ-у. У Инстаграму помажемо људима да смршаве и постану бољи.
Још једна најгледаније опроштај са онима који држе тежину. Људи, ми смо с вама и знамо колико је то тешко! Још је теже него изгубити тежину ... Поштујте свој посао, не покварите ми у уста која је добила!
Захваљујемо Марини за ваљано време, пријатан смислени разговор и дали фотографије. Желимо вам све најбоље!
Марина друштва:
хттпс: //вк.цом/ид134159442.
хттпс: //ввв.инстаграм.цом/мари_нарома/
Новел друштвене мреже:
хттпс: //вк.цом/бробро3.
Фотографија марина пре и после
ПРЕ НЕГО ШТО
Ако желите да испричате своју причу - Пишите нам нас путем поште: инфо@симплеслим.ру
После
