Сезонска депресија је уобичајена феномен који обично почиње касно јесени и завршава рано у пролеће. До такве појаве, гурамо промену времена године, смањење трајања дневне светлости и, наравно, животне околности.
Ефективне методе борбе против сезонске депресије
Лагана терапијаЛагана терапија је најефикаснија метода у борби против надолазеће туге зими. Покушајте да се одведете у своје руке и почнете да ходате у шетњу сунчаним данима током ручка. Такође можете да купите посебну лампу да бисте вратили циркадијске ритмове тела. Обично се користи луминесцентне лампе високог луминесценције или специјалних наочара за лагану терапију. И такође можете да одете на лагану терапију у Медицинском центру.
Највероватније, нећете моћи добити довољно дозе витамина природног начина да се њен садржај одржава нормално у тијелу. Стога је у јесењем зимском периоду посебно важно да додате витамин Д стечен у фармацији својој свакодневној исхрани. До данас, студије о предозираном витамину Д рекао су о непостојању негативних последица по телу након непотребне употребе витамина Д. Међутим, најбоља опција ће провести потребне анализе и сазнати дозу које вам је потребно да вам вратите тело нормалан ниво витамина Д.
То је вероватно последње што желите да радите током сезонске депресије. Али ипак покушајте да се превазиђете и одлазите у ходник. Вежба подстиче производњу ендорфина и подигните расположење. Поред часова у ходнику, можете отићи у базен. Пливање савршено делује са лошим расположењем, ублажава стрес и анксиозност. Најефикаснија опција ће ићи на викенд сунчан дан да скијају, клизање, сновбоардинг, багеле.
Надамо се да ће вам дате методе помоћи да се изборите са сезонском депресијом и осећате се добро.