Да бисте се свако јутро пробудили у великом расположењу, морате да држите низ ритуала уочи вечери. Уосталом, у многим аспектима крај вашег дана утиче на почетак следећег. Придруживање вам придружи пажњу неколико техника који ће вам помоћи да припремите ум и тело до поновног одмора у потпуности без аларма и искустава.
Вежбајте медитацију и визуелизацију
Покушајте да истакнете најмање пет минута да вежбате јогу или медитацију сваке вечери. Пронађите место у кући са разбацаним мирној светлости и олакшајте. Попуните плућа што је више могуће ваздуха и полако издахните кроз уста.Замислите да се на тај начин решите од дана од стреса и негативне енергије са свим издисањем. Укључи мирну музику. Ово је одличан начин током медитације да се ослободите тих мисли које вас могу одвратити од уроњења у себе.
Подешавање на инспирацију
Увече, дипломирањем одлуке питања домаћинстава, бави се књигама о читању о личном развоју или гледању мотивацијских видео записа. Циљ је пронаћи нешто позитивно, когнитивно и надахњујуће, што ће вам помоћи да следећег дана започнете са ентузијазмом.
Припремите храну следећег дана
Када увијате цео дан попут веверице у точкићу, а на повратку кући морате да скувате вечеру, то може проузроковати озбиљан стрес. Неки ће проћи најједноставнији начин и купити брзу храну или полупроизводе који су довољни да се загреју и могу се одмах користити.
Међутим, храна у овом режиму озбиљно штети здрављу, тако да можете заборавити на прелепо благостање и расположење ујутро. Да бисте исправили ситуацију, испробајте уочи вечери након вечере да бисте је купили храну следећег дана, тако да се сутра враћа са посла, нисте морали да смислите шта да једете за вас и ваше најмилије.
Направите списак сврха за наредну недељу
Свако у недељу увече не жури да запише оно што желите да постигнете у наредној недељи. Није потребно детаљно да сликате своје планове, неколико важних предмета које би требало да посвете посебну пажњу.
Онда сваки дан пре поласка у кревет током недеље, провести неколико минута, анализирајући своје циљеве и размишљање о задацима које бисте желели да наступите сутрадан.
Боље је то учинити музици која вам може дати позитивно расположење. Не заборавите: Како завршите један дан одређује почетак следећег.
Поставите себи питања
Приликом гледања листе задатака за наредну недељу, поставите себи таква питања:- "Колико сам данас далеко напредовао у постизању својих циљева?"
- "Шта могу сутра да побољшам?"
- "За које три ствари могу да се захвалим данас?"
- "Хоћу ли се моћи да се сетим за пет година шта сам данас радио?"
Створите одговарајућу атмосферу у спаваћој соби
У спаваћој соби проводимо око трећине нашег живота и то је лепо време. Ви сте свесни тога или не, али ситуација у овој соби има огроман утицај на ваше здравље и дуговечност.
Ваше тело је дужно да се спаваћа соба препозна као место за одмор. Стога у соби не сме бити ништа, што може одвратити од ноћног одмора (ни ТВ-а ни рачунара, ни таблета, телефона и других сличних електронских уређаја).
Не заборавите да је у спаваћој соби потребно одржавати хладну температуру ваздуха и темељно да одржавате прозоре да спавају мирни и снажни сан.
Очиштамо се да се одмара на време
Да би се пробудили, пуне снаге и енергије за наредни дан, потребно је ићи у кревет у одређено време. Верује се да је овај период од 21-00 до 23-00 сати.
Спавање има невероватно моћан утицај на регенеративне функције, док њен недостатак негативно негативно утиче на мозак. Поред тога, пуни сан помаже да смршаве и постигне своје циљеве у спорту. Побољшава ниво тестостерона и хормона раста, што је изузетно важно за свакога ко жели да изгради мишићну масу и ослободи се масти.
Можда ће вам бити заинтересовано да прочитате да је већина људи самоуверено: да је правилно започети свој дан, јер шема делује на текуће године. Али неки од баналног јутра "ритуали" могу значајно покварити расположење.
Фото: Пекелс.