Модеран човек у просеку проводи половину свог будног времена, седећи на рачунару, а на послу и вратио кући у транспорту, прегледавајући ТВ или гадгете. Другим речима, већина нашег дана је у неактивном стању. О томе како направити здравствене проблеме, то може водити, придружити.цом ће рећи.
Проблеми са раменима, вратом и мозгом
Када се особа креће, он има циркулацију крви у свом телу, што омогућава већу количину кисеоника и хранљивих материја да циркулише у целом телу, укључујући мозак. То, заузврат, омогућава вам да одржите јасноћу и оштрину ума.
Али ако дуго останете у седећем положају, прилив крви богат кисеоником до мозга успорава, што негативно утиче на вашу способност концентрације и јасно мисли.
Штавише, када сваки дан погледате монитор рачунара и поништите напред, то ствара огроман терет на грли грлића материце или на тај део који повезује кичму са главом.
Поред тога, погрешан држање због чињенице да се нагнете преко тастатуре, слабо утиче на мишиће рамена и назад, претерано их испружали и доприноси оштећењу на дугорочно.
Оштећења на интервевертним дисковима
Најчешћи проблем који је повезан са дугом боравком у седећем положају је закривљеност кичме. То је због чињенице да погрешан држање помаже у смањењу флексибилности кичменог стуба, изазива штету на међународним дисковима и боловима у леђима.С друге стране, моторна активност омогућава вам да проширите и компримирате меке дискове између краљежака, доприносећи продору крвне материје крви. Дугољедење седење чини диску и неравномерно, што понекад чак и доводи до накупљања колагена око лигамената и тетива.
Верује се да људи који проводе пуно времена гледају на екране рачунара су подложнији хернијским лумбарским интервертебралним дисковима.
Дегенерација мишића
Током дугорочног седења на једном месту, мишићи штампе уопште нису укључени. Стога, ако их не оптерећујете више дана, па чак и месецима, можете да развијете лордозу или кифозу - прекомерно истезање природног завоја кичме. Штавише, седећи животни стил смањује флексибилност зглобова задњег и феморалне зглобове.
Пошто флексибилност зглобова бедрења помаже у телу да остане у стабилном положају, редовни боравак у седећем положају може учинити бедронским мишићима интензивним и кратким.
Остали мишићи који утичу на седећи животни стил је задњица. Током дугог времена постају месте, што спречава стабилност тела и сила која хода великим, прогутаним кораком.
Кршења у раду унутрашњих органа
Дугорочни хиподинамијски узрокује прекомерну продукцију инзулина и успоравање прилива крви унутрашњим органима. Због тога се седећи стил живота доприноси повећању тежине, развоју дијабетеса и кардиоваскуларних болести.
С друге стране, физичка активност повећава антиоксидантну способност тела да се на нивоу разима на нивоу слободних радикала, на тај начин штитећи тело од превремених знакова старења и болести као што је рак.
Проблеми са ногама
Седење више сати успорава циркулацију крви у доњим удовима. Као резултат тога, можете наићи на варикозне вене, пад заустављања и глежња, па чак и тако опасну болест као тромбофлебитис. Поред тога, костију губе снагу и постају крхке.Али редовна физичка напора, као што је ходање или трчање, чине кости дебеле и издржљиве. Из које се може закључити да се седећи стил живота значајно повећава ризик од остеопорозе током времена.
Како спречити негативне последице седећег начина живота?
Ако морате да седнете више сати, на пример, радите на столу, покушајте да се не нагињете преко тастатуре и не сместите у столицу. Другим речима, покушајте да сачувате прави држање.
Још боље ако можете да седнете на лопту за вежбе. Овај предмет ће подржати мишиће штампе у напетој држави, а кичма је глатка. Ако вам је потребна сталнија опција, изаберите столицу за наслон.
Још једна ствар која треба запамтити је да устанете и истегнете сваких тридесет минута. Не заборавите да прошетате неколико минута. Ово ће помоћи одржавању протока крви богати се кисеоником, који ће омогућити мишићима и мозгу да правилно функционишу.
И последње, али не мање важно: урадите јогу или покушајте да радите неко време, како не бисте седели на једном месту превише сати заредом. Ово ће вам омогућити да останете усправно и осигурате оптималну циркулацију крви у целом телу, што ће спречити формирање тромба и појаве других здравствених проблема.
Сигурно ће вам бити заинтересован да прочитате да се поремећај циркулације у крви често поштује са седећим начином живота. Али довољно је да промените неке свакодневне навике и конзумирате одређену храну да престанете да осећате уобичајену озбиљност у ногама.
Фото: Пикабаи.