Këto "kuaj" janë shuar me porosi: marrin kohë, forcë, nerva dhe madje kërcënojnë depresionin. Opsionet më të mira mund të çojnë në një çrregullim obsesiv-kompulsiv. Kjo është kur mendimet e rënda të rënda nuk po trokasin vetëm në kokë, por fare nuk lënë atje. Këtu, natyrisht, nuk bën më pa ndihmën e një specialisti.
Situata duhet gjithashtu të paralajmërojë kur mendimet alarmuese janë globale në natyrë - keni frikë nga fundi i botës, një përmbytje mbarëbotërore, një shpërthim atomik, një luftë e tretë botërore.
Dhe si të kuptojmë nëse është nisur rasti nën frikën e brendshme? Faktori sasior është i rëndësishëm këtu. Nëse jeni duke kontrolluar disa herë, nëse hekuri është fikur, dera ishte e mbyllur, ishte normale. Por nëse rechecking janë bërë disa dhjetëra herë, me një shtet të tillë, nuk ka gjasa që ajo të jetë në gjendje për të përballuar vetëm.
Shenja e keqe - dhe frika e kryerjes së një veprimi neutral për shkak të frikës për të marrë një lajm të pakëndshëm. Për shembull, keni frikë të ngriheni për peshore, sepse mendoni se keni mbingarkuar. Ose, të nxitur fobi të varfërisë, gjithçka nuk vendos të rillogarojë akumulimet e tyre.
Një person gjithashtu mund të shqetësohet për padrejtësinë e pajisjes globale, orarin e brendshëm të kompanisë, në të cilën punon, ka humbur kohë të shpenzuar ... dhe mund të jetë e trishtuar për shkak të një problemi të vërtetë - prezantimin e pasuksesshëm të ose të provimit të ardhshëm .
Në rastin e parë, është e rëndësishme të guxosh nga mendimet e vështira, në të dytën - për të filluar të zgjidhë problemin duke shkaktuar një alarm. Ndoshta do t'ju shpëtojë dhe nga mendimet.
Por dështimi në provimet, ndryshe nga fundi i botës, është një ngjarje krejtësisht e mundshme. Pra, mund të ndikohet. Dhe nëse përgatiteni siç duhet, efekti i aksidenteve do të minimizohet.
Strategjia e Veprimit
• Analizoni atë që mund të ndikoni: Përgatitni tezat, thoni gjithçka para pasqyrës.
• Përcaktoni atë që ju mungon: ndoshta fakte për prezantimin ndoshta nuk keni mësuar ndonjë temë në provim.
• Imagjinoni se si ngjarjet mund të zhvillohen me situatën më të keqe: nëse jeni të shkarkuar, do të zbriten nga universiteti, etj. Përgatituni për këtë: Refresh të rinisë, lexoni regjistrin e vendeve të lira, marrni kurse për trajnim të avancuar.
• Nëse jeni të shqetësuar për ngjarjen e fundit, bëni nga ky Produkt (shkruani!) Dhe përcaktoni se cilat veprime duhet të bëni.
• Ejani me veten aktivitet fizik në sfondin e emocioneve pozitive: sport, rritje, vallëzim, pishinë, etj. Pastrimi i përshtatshëm dhe i përgjithshëm ose të paktën analizoni bonusin.
• Vizitoni përvojën tuaj dhe lironi atë. Imagjinoni që problemet tuaja janë karrocat e lokomotivës që lë për horizontin. Ose i shihni ato si një film: në kornizat e fundit ju do të ngriheni dhe të largoheni - në një jetë të re të qetë.
Për të ruajtur efektin (si dhe për parandalimin), ne rekomandojmë që të kalojmë nëpër rrjedhën e wikiumit "detoksifikimin e trurit" - kjo do të ndihmojë për të qetësuar emocionet e ndezura, për të qetësuar mendjen dhe për të dëgjuar, në fund veten.
Një burim