Është pas arritjes së një dërrasë në 40 vjet në trup, thirrjet e para flasin për plakjen fillojnë të shfaqen. Por shpesh mund të vërehet se njerëzit në të njëjtën moshë duken krejtësisht të ndryshme.
Fakte që flasin për plakjen
Pas 40 vjetësh në trup, ndodhin ndryshime, si rezultat i së cilës zvogëlon masën e muskujve, fleksibiliteti i nyjeve zvogëlohet, shfaqet lodhja kronike, gjendja e shëndetit përkeqësohet. Por të gjitha këto ndryshime mund të vonohen jo edhe për disa vjet, por për dekada të tëra.Dhe nëse nuk po flasim për sëmundje të rënda, është e mundur të parandalojmë ndryshimet e pakëndshme pa përdorur ilaçe. Shkencëtarët zbuluan disa mënyra për të zgjeruar rininë deri në vit.
Bir i plotë.
Një person është në gjendje të shtyjë gjumë deri në një rast të përshtatshëm, të hutuar nga puna, argëtimi dhe gjëra të tjera. Nëse ju lënë pas dore një gjumë të plotë, mekanizmat e plakjes janë të aktivizuara dhe trupi i njeriut po fillon të thëngjillit. Nëse refuzoni të fle shpesh, më pas një zakon i tillë rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, shkakton diabetin mellitus, provokon shfaqjen e neurozave dhe çrregullimeve të tjera psikologjike.
Vetëm 8 orë gjumë të plotë rrisin sasinë e beta-amyloid në tru, që kundërshtojnë sëmundjen e Alzheimerit. Në një ëndërr, restaurimi i forcave kaloi ditën. Prej mënyrës se si një person fle gjatë natës, produktiviteti i saj varet gjatë ditës.
Racionja është e pasur me perime dhe fruta
Ato përmbajnë një sasi të madhe të mineraleve, vitaminave dhe fibrave diete. Ata jo vetëm që shërojnë trupin e njeriut, por gjithashtu rrisin aktivitetin. Studimet kanë provuar se dieta ditore, e cila përmban 5 servings të perimeve dhe frutave zvogëlon ndjeshëm zhvillimin e goditjes dhe infarktit.
Ujë
Çdo qelizë njerëzore përbëhet nga uji, prandaj mungesa e saj e ndikon negativisht në të gjithë trupin si një e tërë. Por me moshën, ndjenja e etjeve është e zbehur, dhe personi pi më pak lëng se më parë. Është e nevojshme të pini 5-8 gota ujë të ngrohtë të pastër çdo ditë.Çaj jeshil në vend të kafesë dhe lëngjeve të paketuara
Shkencëtarët konfirmuan se çaji jeshil është më i dobishëm se i zi. Është një antioksidant natyral që shtrihet rinia.
Sport i rregullt
Çdo i rritur është të ruajë shëndetin e tij duhet të përfshijë aktivitetin sportiv, të paktën 200-300 minuta çdo javë. Aktiviteti më fizik do të jetë, aq më mirë. Nëse nuk ka kohë të mjaftueshme për një sport të plotë, atëherë duhet të bëni ngarkim të rregullt, 10-15 minuta çdo ditë.
Sport është i domosdoshëm për ata që duan të ruajnë të rinjtë. Kjo jo vetëm që parandalon zhvillimin e sëmundjeve kronike, por gjithashtu ndihmon në ruajtjen e shëndetit mendor. Ju mund të angazhoheni në sport edhe nëse ka një herni dhe zgjatje.
Ata që nuk kanë përvojë në sport, ju mund t'ju këshilloni që të filloni me xham të shkurtër ose ecni në një hap të shpejtë. Në 40 vjet, jeta është me të vërtetë fillimi, është e rëndësishme të mos i ulni duart, të përshtateni me një pozitiv dhe të mos uleni në një vend.