Cilat produkte duhet të jenë në dietë gjatë periudhës së avitaminozës së pranverës.
Me ardhjen e pranverës, organizmi ynë fillon të ndjejë mungesën e substancave të dobishme. Është koha për të rishikuar dietën tuaj dhe për të filluar përdorimin e produkteve më të vitaminës. Ne zgjodhëm gjashtë superfudues që do të ndihmojnë të përballen me avitaminozën e pranverës dhe të rivendosë vitalitetin dhe bukurinë.
Xhenxhefil
Rrënja e freskët e xhenxhefil është e domosdoshme gjatë offseason, kur trupi është kaq i prekshëm ndaj viruseve dhe ftohjes. Frutat e saj përmbajnë shumë vitamina A, C, B1 dhe B2, si dhe magnez, fosfor, hekur, kalcium, natrium, zink dhe kalium, dhe një numër të aminoacideve të rëndësishme. Tea Ginger ngroh, normalizon qarkullimin e gjakut, forcon imunitetin, ngopet trurin me oksigjen, tonet e trupit dhe promovon valën e forcave. Përveç kësaj, djegia e erëzave është një antidepresant i shkëlqyer, i cili është veçanërisht i rëndësishëm kur rruga është ende e papërpunuar, e pista dhe gri.Brokoli
Lakra e gjelbër e brokolit përmban antioksidantë të vlefshëm - beta-carotene, shumë vitaminë C, B9, E, dhe gjithashtu e rëndësishme për kockat Vitamina K. Frutat janë të pasura me kalium, kalcium, hekur dhe fosfor - e gjithë kjo e bën produktin ushqyes dhe të balancuar brokoli. Ajo lehtëson inflamacionin, normalizon vizionin. Lakra është e mirë si një garniturë për enët e mishit, në salads dhe smoothies, dhe ende të shijshme brokoli, palë të zier, me vaj ulliri, kripë deti dhe djathë të integruar.
Peshk i detit
Për shkak të erës së dimrit, ngricave dhe temperaturës, lëkura dhe flokët bëhen të thata dhe të pajetë. I kthen ato bukuri dhe freski do t'i ndihmojnë ata të shëndoshë peshk - skumbri, harengë, salmon, salmon, salmon rozë, troftë, shoqëri dhe tjetra. Përveç vitaminave të rëndësishme B, RR dhe D, mishi i peshkut përmban një sasi kolosale të acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6, të cilat ushqejnë lëkurën dhe flokët, rrudhat e butë dhe ngadalësojnë proceset e plakjes. Dhe peshku është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave që stimulon prodhimin e kolagjenit dhe ndihmon lëkurën të mbetet elastike, flokë - me shkëlqim, dhe kockat janë të forta.Gruri i kapur
Grain germinating grumbullon të gjithë vitalitetin në mënyrë që të japë jetë një bimë të re - prandaj në përmbajtjen e vitaminave dhe elementët gjurmë do të japë shanse për të gjithë të tjerët. Dhe më e rëndësishmja - gruri i mbirur ka tretshmëri të shkëlqyeshme. Kokrrat e tij janë të mbushura me kalium, silikon, zink, hekur, vitamina A dhe grupi B, E dhe komponente të tjera të vlefshme. Përdorimi i rregullt i 3-4 tbsp. l. Produkti në ditë do të vendosë tretjen, normalizon metabolizmin, rivendosjen e bukurisë së lëkurës dhe të flokëve, do të forcojë imunitetin dhe do të zhvendoset nga toksinat dhe skorjet.
Zarzavate
Shija e gjelbërimit të freskët është gjithmonë e lidhur me pranverë dhe ditë të ngrohta me diell. Majdanoz, kopër, sallatë jeshile, rolleta, kinza, spinaq, basil, qepë të gjelbër - të gjitha këto "vitamina qilar" nuk mund të blejnë vetëm në dyqan, por edhe të rriten në dritaren tuaj. Në gjelbërim, shumë vitamina A, B, C, K, RR, D, E, si dhe kalcium, kalium, hekur, fosfor, jod dhe minerale të tjera, ajo forcon imunitetin, përmirëson gjendjen e Lëkura, flokët dhe thonjtë, stimulon peristalët e zorrëve, tregon substanca të dëmshme nga trupi. Dhe klorofil, duke i dhënë bimëve të gjelbërta, zvogëlon ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të kancerit, i cili është veçanërisht i rëndësishëm për ata që e duan mishin.Rrepkë
Gjatë avitaminozës, rrepkë është shumë e rëndësishme për shkak të përmbajtjes së vitaminave C, E, RR, grupit B, si dhe një numër elementësh gjurmë - jod, hekur, selen, squfur, klor, fosfor, magnez. 100 g perimesh mund të plotësojnë nevojën e përditshme të trupit në kalium, dhe më shumë fruta rrepkë të pasur me antioksidantë dhe aminoacide të vlefshme që kanë një veprim baktericid. Rrepkë stimulon tretjen dhe përmirëson oreksin, mban një viskozitet normal të gjakut, merr pjesë në transportin e ushqyesve dhe oksigjenit në të gjithë trupin dhe gjithashtu normalizon balancën e ujit dhe alkaline.
