Waxyaabo badan oo nolosheena ah kuma xirna duruufaha dibedda, laakiin waxaa ka imanaya awooda ay naftooda ku arkaan iftiinka dhabta ah. Ka warqabka ogaanshaha tayadaada shaqsiyeed iyo caqiidada ku jirta xoogagga keligood ah waxay si toos ah ugu saameeyaan xiriirka ay la leeyihiin adduunka ku xeeran. Marka is-qadarinta la qiyaasi karo, qof ayaa shaki ka jiro go'aan kasta, si xanuun badan u la kulma wixii faallooyin ah ee muhiimka ah iyo dhacdo kasta waxay u aragtaa in la soo gabagabeeyo. Sida laga soo xigtay daraasadaha dhowaan, qiyaastii 85% dadka ku nool dhulka waxay leeyihiin dhibaatooyin sababa la xiriira is-qancinta.
Waxaan ku jirnaa Admi.RU waxaan aaminsanahay in dad badani aysan si muuqata u xidhnaayeen hiwaayad u gaar ah. Is-qiimaynta qofka ayaa is beddeli karta sanadaha, iyo haddii adduunku si lama filaan ah isu beddelo meel cadaawad ah, markaa waa macquul, sababtu waa in la fahmo. Si loo saxo kiiska, waxaa fiican in laga takhaluso caadooyinkan aan is-waafajin.
Kaydinta taleefanka
Haddii qofku qabo isku kalsooni, wuxuu dareemayaa gaar ahaan raaxo daro shirkad aadan aqoon. Inta soo hartay oo dhami waxay u muuqdaan inay ku arkaan oo markii hore ay si wanaagsan u xallisay. Ka dibna taleefanka gacantu badbaadiyo ayaa u yimaada badbaadinta. Daraasadda shabakadaha bulshada iyo malaa'igaha ayaa abuuraya dareen aan waxtar lahayn oo isgaarsiineed, xitaa haddii qofku uusan ka qeyb qaadin wadahadal guud. Waxaa habboon in la isku dayo in dib loo dhigo taleefanka, xitaa marka shirkadda ay ka kooban tahay dad aan la garaneyn. Haddii cusubigu si taxaddar leh u dhagaysto dadka kale, waxay bilaabi doonaan inay u tacsiyeeyaan.
Dhismaha nadiifinta guriga ee dhaqanka
Waxaa la rumeysan yahay in hoyga dunidu ay muujiso cadaabta maskaxda ee nin. Runtii, markaannaan raacin amarka aqalka guriga, tani waxay muujin kartaa gobolka ugu fiican cilmi-nafsi. Laakiin jacaylka nadaafadda iyo u diyaarsanaanta in la sameeyo nadaafadda had iyo jeer ma aha astaamo isku-kalsooni sare. Badanaa guriga qumman waa lahaanshaha khafiifka ah. Muuqaalkaani wuxuu ka hadlayaa dhibaatooyin xagga aragtida nafteeda. Haddii aanaan siin xuquuq nafsadooda qalad, oo aan dhamaadka lahayn ku dadaalaya kuwa ugu habboon, iyada oo aan wax ku ooleyn ciidamadooda, waxay ka dhigan tahay inaanan ku faraxsanayn. Mararka qaarkood way u qalantaa in naftaada dib loo dhigo inaad dib u dhigto cawska oo aad ku tagto cunto fudud kafateeriyada albaabka xiga.
Jacaylka muusikada dhagaxa
Xulashooyinka muusikada ayaa waliba ogeysiin kara macluumaad badan oo xiiso leh oo ku saabsan qofka. Taageerayaasha Roca waxay soo bandhigayaan sawirka shaqsiyaadka aad u daran iyo kuwa calool xumayaasha ah. Laakiin run ahaantii, badanaa waa wax xasaasi ah, xasaasi ah oo jilicsan. Waxay u qalmaan jajabka hal-abuurka iyo jacaylka shaqada aqooneed. Isla mar ahaantaana, jaceylka dhagaxa ah badanaa waxay ku dhici karaan isku-kalsooni. Qaab wanaagsan oo lagu soo celiyo isku kalsoonida adigoon ka bixin muusikada aad jeceshahay waa inaad ku heesaan inta aad dhageysaneyso heesaha. Heesta ayaa kor u qaadaya niyadda oo waxay ku siisaa rumaysadka laftiisa.
Beddel go'aankaaga dhowr jeer 5 daqiiqo gudahood
Geedi socodka go'aan qaadashada ee loogu talagalay dadka isku kalsoonida aan la fahamsan ma fududa. Waa lagama maarmaan in la tixgeliyo in aan la xisaabtamin oo keliya waxyaabaha aad doorbidayso, laakiin sidoo kale ku samee kibis xagga fikirka dadka kale. Wixii saddex gees ah, sida doorashada filimka fiidkii, cuntada cashada ama dharka, waxay isu rogtaa taxane aan dhammaad lahayn oo soo jeedinno kala duwan ah. MARKA IYO KHUDBADAHA KHUDBADAHA KHUDBADAHA, laakiin aad u xoog badan nolosha maalinlaha ah. Waqtiyadaas oo kale waxay mudan tahay in cod dheer laga dhaho: "Aniga ayaa aniga qudhaydu u maareeyaa noloshayda oo go'aanno gaar ah gaarsiiyaa." Maaha wax u qalma in la doorto oo ku saleysan doorbidista dadka kale. Ka dib oo dhan, waxay doorteen qof asxaabta oo keliya, taas oo macnaheedu yahay in dhadhanka dhadhanka uu arrintan arrintaas.
Ku noolow shidaalka shukulaatada iyo kafee
Caadooyinkayaga cunnada ayaa nagala hadla. Maaha wax la yaab leh, cuntada ayaa laga yaabaa inay saameyn ku yeelato aragtida dadka laftiisa. Haddii ay jiraan wax aad u macaan iyo cabitaanno aad u badan oo ay ku jiraan kafeyn cuntada ah, waxay sababi kartaa kala duwanaansho niyada. Heesta murugada iyo murugada leh cunnooyinka fudud ee waqti qaar ayaa shaqeeya oo kor u qaadaya. Laakiin isbedelka joogtada ah ee heerarka sonkorta dhiigga waxay u horseedi kartaa daal guud iyo xanaaq. Isla sidaas ayaa laga dhihi karaa qaxwada. Waxaa fiican inaad ku beddesho macmacaanka malabka, nuts iyo shaaha miraha. Cuntada noocan oo kale ah waxay ku jirtaa qaab dabiici ah.
Gub shaqada
Waxaa la rumeysan yahay in dadka is-qiimaynta hoose oo aan muuqan oo aan la arki karin. Waxaa dhif ah si dhif ah loo qaataa mashaariicda murugsan, maxaa yeelay iyagu ma dareemayaan kalsooni ay ku leeyihiin awooddooda. Si kasta oo ay tahay wax la yaab leh, shaqo-maalmeedka iyo jacaylka xirfadooda u gaarka ah ayaa waliba ka hadli kara iyaga oo adeegsanaya. Markuu qofku aan ku kalsooneyn dabeecad wanaagsan xagga isaga ka soo jeeda dadka xiritaanka, wuxuu raadiyaa inuu shaqo helo. Dadka noocan oo kale ah waxay shaqeeyaan hurdo la'aan oo ay nastaan, mararka qaarkood waxaan ku qancin karaa oo keliya ammaanta. Laakiin dhif iyo naadir yaa qaddari kara qofka hadii uusan awoodin inuu sameeyo.
Tilmaamaha Raadinta Mawduucyada Caafimaadka
Waxaan dareemay xanuun yar ama waxaan ogaadey wax yaab leh oo ka dhex jira kartaan nabarradayada Shell - oo isla markaaba waxaan u raadineynaa macluumaad qiimo leh oo ku saabsan internetka. Si deggan ugu akhriya qodobbada kala duwan, isbarbar dhig astaamaha, waxaan ku baraynaa qoraalada isticmaaleyaasha kale ee isla mowduuc. Waxaas oo dhami waxay ka hadli karaan Kebrhondria. Cilladahaan waxaa si sax ah u adeegsanaya bogag kala duwan oo rinjiya xaaladaha ugu badan ee murugada badan, oo kacsan oo sidaas darteed isticmaale faahfaahsan. Markii isbeddel kasta uu ku soo muuqdo xaalad jireed, waxaa fiican inaadan fiirin internetka, laakiin isla markiiba la tasho dhakhtar. Booqashada ka hor, waa inaad qiimeysaa oo aad qorto dhammaan calaamadaha, ka dibna si taxaddar leh u fiirso.
Adag
Marka qof isku kalsooni uu yahay curyaan, waxay kuxirantahay fikradaha dadka kale markii la iibsanayo alaabada cusub ee Gradodo. Isla mar ahaantaana, asaga ama ayada waxay u muuqdaan inay iibsadaan waxyaabo aad u badan oo ka badan sidii loo baahnaa. Maaddaama cilmibaadhishu muujineyso haddii gabadhu aysan iska hubin nafsadiisa iyo inta lagu gudajiro layliga oo isla musqusha u arkay iibiyayaal naxariis leh ama iibsade, markaa, inta badan iyadu ma iibsan doonto. Sababta tani waa doodo gudaha ah: "Dhar qurux badan, oo gabadh ayaa iga sii badan. Marka, si xun ayaan u fadhiyi doonaa. Waxyaabaha dharka lagubi karo ee qiimeeya iibsashada, kaliya haddii aad jeceshahay iyaga. Maadaama ay yihiin sababtoo ah inay qurux badan yihiin oo si fiican ama si fiican ugu fadhiistaan kuwa kale.
Aaminaad nasiib iyo astaamo
Qof kastaa wuxuu leeyahay calaamadaha yar-yar ama khuraafaadkiisa. Xitaa ciyaartooyda caanka ah ayaa sameeya cibaado gaar ah ka hor bilowga tartanka. Laakiin haddii sababta guusha oo dhan ama guuldarradiisa, qofku wuxuu u arkaa hab qaldan oo loo maro shaashadda galabta ama bisad madow oo caqli badan, markaa, inta badan, iskuma kalsooni badna kaligiis. Halkii aad uga mahadcelin lahayd guusha xoogga ugu sarreysa ama caalamka, waxaa habboon in la aqoonsado in dadaal badan la sameeyay si loo gaaro waxa la doonayo. Nasiib wacan ayaa mararka qaar door wanaagsan ka ciyaara. Laakiin iyada oo aan karti lahayn iyo karti loo adeegsado xaalad ku habboon, uma badna in qof kasta oo guuleysta.
Si joogto ah u hubi haddii albaabku xiran yahay oo birta la damiyo
Subax walba guriga ayaan ka soo baxnaa. Oo waxaa faa'iido ah in dhawr tillaabo laga qaado, sida fikirku madaxa uga soo baxo, "oo gaaska dami maayo? Iyo bir? Oo albaabkuna waa la xidhay? " Waa lagama maarmaan in la soo celiyo, wax walba oo dhowr jeer dhowr jeer, oo lumiya waqti qaali ah. Haddii xaaladan la taaban karo uu ku celceliyo maalin kasta, markaa, inta badan, cilladdu ma aha xusuusta, laakiin isku kalsooni. Marka qofku si joogto ah looga shaki galo awoodiisa oo uu dhaleeceeyo naftiisa, waa inuu tijaabiyaa wax walba dhowr jeer. Waxaa laga yaabaa inay walaac iyo shaqo, iyo nolosha. Waxaan ka baqaynaa inaanu luno xakameynno dhinac kasta oo noloshaada ah, taas oo horseedaysa cawaaqib xumo. Marka ugu horeysa, waxaa mudan in la aqoonsado jiritaanka dhibaatada, oo aanu naftaada ku eedayn maskaxda. Hagaag, waad ku dhejin kartaa qalabka dhegaha-sheegashada-xusuusinta haddii madaxa aroorta uu ugu dambeyntii soo tooso.
Jacayl dhammaan noocyada kala duwan ee tijaabooyinka
Fursadda in la ogaado nafteena oo aan qeexno booska adduunka, isla mar ahaantaana iyo dhammaan hareeraheeda, dabacsan. Tijaabooyin badan, cilmi nafsi iyo caqli badan, caawin howshan. Intooda badan waa in loo soo dhowaadaa sidii madadaalo wanaagsan. Haddii qofku aad u daneynayo agabyada noocaas ah, waxay sidoo kale ka marag furi kartaa isku-kalsooni aan ku filnayn. Natiijooyinka baaritaanka waa inay qiimeeyaan cilmi-nafsi yaqaanka, oo aan ahayn nidaam dhibco gaar ah. Oo iyagu looma baahna inta badan dadweynaha. Ma jiraan wax qalad ah oo iyaga ka dhexeeya, u daawee waxyaalahaas oo ka fiican kaftanka, oo aadan u arkin iyaga oo la xoojinayo halista la taaban karo ee la xoojiyey.
U diyaari guriga joornaalka
Abaabulka gurigiisa gaarka ah, dadku badanaa waxay caawimaad ka raadsadaan joornaalada moodada ama khabiirada. Suugaanta macnaha leh, waxaad ka heli kartaa fikrado aad u wanaagsan, naqshadeeyena wuxuu kuu sheegi doonaa sida loo garto nolosha. Laakiin rabitaanka ah in lagu bixiyo gurigaaga "sida sawirka" ayaa ka hadli kara shaki la'aan. Markuu qofku ku kalsoon yahay inuu dhadhamiyo, wuxuu isku dayaa inuu u isticmaalo fikradaha shisheeye ee ugu badan ee suuragalka ah. Qaabka noocan oo kale ah wuxuu waxyeelo u geystaa is-qadarinta. Maqnaanshaha shaqsiyeed, kaasoo laftiisa ku muujiya dhammaan noocyada xargaha, si xun ayaa loo saameeyaa xaaladda cilmi nafsiga. Isla sabab ahaan, waa inaadan ku dhejin sawirro, sawirro iyo muraayadaha indhaha aad u sarreeya ama isku daraan sariiraha hoose iyo alaabta sare. Dhamaan xakamayntaan iyo si toos ah waxay u saameeyaan aragtida dadka laftiisa.
Ka fogow jimicsiga, oo doorbida inaad ku tababarto guriga
Dadku waxay qiimeeyaan damacayadooda inay soo booqato xarunta jimicsiga ee tixgelinta kaydinta, caajisnimada ama waqti yar. Laakiin doorka ugu weyn ee badanaa wuxuu ciyaaraa is-qiimeyn hoose. Qofku waa uun xishoodkiisa jirkiisa, xamuul mustaqbal oo cabsi leh oo ka baqaya in aan la qabsan. Kuwa kale, dhaqaaqaya dhowr bilood, gubanaya oo tuur ciyaaraha. Goormo toddobaad gudahood, jirka guurka ma helo foomamka la doonayo, qofku wuxuu dareemayaa inuu yahay qof khasaaro ah wuxuuna ka tagaa xarunta jimicsiga. Firfircoonaanta jidhka lafteeda waxay si buuxda u kicisaa niyadda iyo isku-kalsoonida. Haddii casharada guud ay u muuqdaan inay wax-ku-ool yihiin wax, waxaa suurtagal ah in la isqoro macalinka shaqsiyeed. Ama dooro saacad markii booqdayaasha hoolka ku yaal waxoogaa. Waxa ugu weyn waa in lagu dhaqaaqo tillaabooyin yaryar oo aad si tartiib tartiib ah u kordhiso.
Xisaabi karo kaloriyada
Xisaabiyaha Calorie iyo Miisaannada waa Night ninka NightMare oo leh isku-kalsooni hoose. Waxay si joogto ah ugu sameeyaan wax la yaab leh oo mugdi ah waxayna diyaar u yihiin inay siiyaan dhawr sababood oo dheeri ah oo is-tallaal ah. Laakiin xitaa qofka, kalsooni weyn ku kalsoon, oo aan la xakamayn karin, waxay u keeni karaan sumadda neerfaha. Cunno kasta, haddii ay weheliso tirinta cad ee kaloriyada la cuno oo ku dhammaado gacan-qaadka miisaanka, waxay sababi doontaa argagax iyo karaahiyo. Xaddidaadaha cuntada ee adag ayaa badanaa horseedda xad-dhaaf. Kahor intaadan ku soo celin kalsoonidaada heerka saxda ah, waxaa mudan in laga takhaluso wax kasta oo laga jaro.
Waqtiga oo dhan waa soo daahay
Waxay umuuqataa inay soo daahday tahay in la hormariyo dadka ay ku kalsoon yihiin naftooda kuwaas oo aad ugu mahadcelinaya inaysan fiiro gaar ah siinin raaxada dadka kale. Laakiin waa wax loo xumaado waqtigiisa u gaarka ah waxaa iska leh shakhsiyaadka leh isku-kalsooni aan caadi ahayn. Waxay umuuqataa in ay tahay in muhiimada ay ku leedahay joogitaankooda kulanka ay aad u yarayaan in qofna uusan arkin daahitaanka. Si loola dagaallamo dhaqankan, waxaad marka hore rumaysan doontaa muhiimaddaada. Iyo wicitaanada xanaaqsan ee asxaabta ayaa leh caawimaad badan.
Ma leedahay caado la mid ah, oo kaa horjoogsanaysa nolosha?