Wadnuhu si lama filaan ah ayuu u dhici karaa si lama filaan ah ama si tartiib tartiib ah ayuu u horumarin karaa, oo isbeddelo gaar ah oo jirka ku jira ayaa laga yaabaa inuu muujiyo. Dhakhaatiirta waxay ugu yeedheen mid ka mid ah astaamaha digniinta ee gobolka halista ah ee maqaarka maqaarka.
Marka loo eego fikradda ah "wadnaha weelka" waxaa loola jeedaa muuqaalka astaamaha, oo ay kujirto xanuun ku dhaca qeybta bidix ee jirka, xanuunka adag ee neefsashada, neefsashada oo adag, dhiig karka ama garaaca wadnaha. Weerarada wadnaha ayaa soo ifbaxa marka socodka dhiigga ee wadnaha lagu xannibo, sida caadiga ah sababa la kulma dufanka, kolestaroolka, cilladaha dheef-shiid kiimikaadka, aalkolada iyo walxaha kale.
Astaamaha waxaa lagu falanqeeyey daraasadda, ujeedada ay ahayd in la go'aamiyo heerka aqoonta ee ku saabsan calaamadaha iyo fadeexadaha wadnaha weelka iyo istaroogga ee dadka reer Singapore marka loo eego bulshada adduunka. Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, maqaarka qabow iyo maqaarka, maqaarka cawlan waa calaamadaha muuqaalka ah ee wadne istaag. Daboolida maqaarka waxay heli karaan xiisaha badan, bushimahana way iftiimin karaan.
Calaamadaha kale ee digniinta ee wadne istaag
Astaamaha ka mid ah harbadaha weerarka wadnaha waxaa ka mid ah: cufnaanta muddada-dheer, isku buuq ama gubida xanuunka bartamaha xabadka; Dareenka xanuun badan ee ku faafa laabta qoorta, gacanta, garbaha, daanka; dawadan; Dyspnea; lallabbo ama matag; lir qabow iyo dhidid kordhay; garaaca dhaqsaha ama daciifka ah; madax xanuun joogto ah; daal lama filaan ah; Ku xadgudubka uruurinta dareenka; kabuubyo addimada.Dhakhaatiirtu waxay og yihiin in calaamadaha kasta aan loo qaddarin in loo arko mid gaar ah oo wadne qabad, maxaa yeelay waxay ku horumarin kartaa isbarbardhigayaasha oo aan ahayn cudurro aad u daran oo aan la isku darin.
Sida looga hortago wadne istaag
Beddelka qaab nololeedka waa habka ugu waxtarka badan ee looga hortago ka-hortagga wadne xanuun. Mid ka mid ah tillaabooyinka ugu takhalusista ee ugu muhiimsan ayaa ah in la beddelo cuntada ay tahay in la rabo caafimaad qaba, isku dheellitiran yahay, oo waxtar u leh wadnaha iyo marinnada wax lagu cuno. Waa inay xadidan tahay ama si buuxda u diido inay wax ka cuntaan alaabada ay ku jiraan dufanka iyo karbohaydraytyada. Haddii aad sii waddo cunnooyinka cuntada soonka ah iyo waxyaabaha kale ee waxyeellada leh, waxay u horseedi doontaa koror ku yimaada tirada meelaha dufanka ee halbowleyaasha, lagu sharxay adeega caafimaadka qaranka.
Khabiirada takhasuska leh ayaa talo ka bixinaya in laga fogaado alaabada dufanka hodanka ah, maadaama ay si weyn u kordhiyaan heerka "xun" kolestaroolka dhiigga. Tan waxaa ka mid ah cunnooyinka shiilan, sausages, hilibka dufanka leh, jeebka, macmacaanka. Waxaa lagu talinayaa in la siiyo doorbidista cuntada Mediterraneanean waxaa ka jira khudaar badan, miraha, kalluunka, digiraha iyo badarka. Daraasadaha ayaa muujinaya in u hogaansanaanta cunnada Mediterranean-ka ay yareyn karto halista weerarka dib-u-eega.