Ha ku seexin inaad seexato 4 saacadood gudahood!
Waxaa laga yaabaa in Napoleon Bonaparturta oo ay ku qanacsanayeen waqtiga 4-saac ee jiifka ah, kaliya, halkaan, waxaa naloo sii dhiibay, isagu wax fiican kuma uusan fiicneyn asa gantaas xun. Maalmaha ugu horreeya waxaad ku khiyaameyn doontaa jirka iyo kafeega qaxwada iyo tamarta inta lagu jiro maalinta, laakiin markaa hurdo la'aantu waxay muujin doontaa cawaaqibkooda, oo waxaad ku noqon doontaa isla xukunkii.
Sidaa darteed tani ma dhicin, isku day inaad seexato isla waqtigaas, sida ugu habboon illaa 23 saacadood ama inkasta oo ay saqda dhexe. Marka hore, waa inaad naftaada ku qasbi kartaa inaad taam ah, laakiin i aamin, caado ahaan si dhakhso ah ayaa asal ahaan loo xijiyey.
Iska ilow "shan daqiiqo oo dheeri ah""Haddii aad ka fikirto qurux badan, inaad subaxda ku celiso batoonka soo noqda saacadda qaylo-dhaanta gabi ahaanba aan macno lahayn. Waxay la mid tahay hadalka: "Waan necbahay hurdada, sidaa darteed waan sameyn doonaa mar labaad, iyo mar labaad, iyo haddaba," ayuu Desmeri majaajillada Stratri Martin Jokes. Isaguna waa saxsan yahay! Tallaabooyinka la midka ah ayaa si fudud dariiqa aan meelna u lahayn.
Waqti kasta oo aad rabto inaad seexato xitaa intaa ka sii badan, iyo "shan daqiiqo" waa maaddada subaxnimada lagama maarmaanka u ah inaadan helin waqti aad ku qabato oo aad dareento inaad jabtay. Sidaa darteed, naftaada ha u tudhin. Dhacdada saacadaha qaylo-dhaanta - kac!
Waxaan caado u leennahay usbuuc dhamaad ah oo sariirta sariirta sariirta ku seexanaya oo aan seexdo ilaa qadada. Dabcan, mararka qaarkood waxaad awoodi kartaa inaad caajis ku ahaato axadaha iyo quraacda quduuska ah ee sariirta ku jira. Laakiin haddii aad si adag u go'aansato inaad barato sida hore loo soo kici lahaa, maalin kasta oo aan jabsaneyn oo aan jabno dhammaadka usbuuca. Haddii kale, markaa waad ku adkaan doontaa dib u dhiska dib-u-dhiska.
Ugu dambeyntiina, waad ku mahadsan tahay qaadista hore ee sabtida, waxaad haysataa waqti aad ku sameyso guryaha lagu sameeyo, u tag digicure iyo duugista oo aad la kulanto qaraabada iyo asxaabtaada. Xaqiiqdii shaqada awgeed, marwalba waxaad dib u dhigtaa waxaas oo dhan.
Jidka, waa usbuuca dhammaadka usbuuca oo ah sabab wanaagsan oo lagu bilaabayo dhismaha nidaam larkeed.
Soo hel sababta kor u qaadista goor horeWaad aragtay in haddii aad leedahay xoogaa ganacsi oo xiiso leh aroortii, wax kasta oo fuushan, Board ma noqon doontaa oo waxyooday? Tusaale ahaan, ka hor intaadan u duulin fasaxa ama ka badbaada ciidaha sanadka cusub, kirismaska iyo wixii la mid ah.
Abuuro ganacsi qabow subaxdii. Tusaale ahaan, iska qor sayidka sayidka digirta ama qurxiyo. Ama aroortii aad qorsheyneyso dukaamaysiga khadka tooska ah oo runtii iibsan doona dhar cusub (ama waxa waqti dheer ku riyooday). Waxaa laguu dammaanad qaadayaa inaadan u sahlaneyn oo keliya mooshin, laakiin sidoo kale xaalad wanaagsan maalintii!
Sharci tartiib ahLooma baahna in lagu gooyo garabkaaga! Haddii aad had iyo jeer ka kacdo rugta caafimaadka antigent ee 8:30, kor u kaca 6 am waxay u dhigantaa watters. Maxaad ugu baahan tahay walaac dheeraad ah iyo culeys ku saabsan nidaamka neerfaha? Wax walba si habsami leh u samee. Saddexdii ama afar maalmood kasta dib u habeeyaan saacadaha alaarmiga 15 daqiiqo ka hor. Marka waxaad si tartiib ah u geli doontaa habka aad u baahan tahay. Sidaas awgeed, waa inay seexataa 15 daqiiqo ka hor.
Abuur naftaada xaalad hurdo qaba iyo qaadida hore. Haddii aad had iyo jeer sariirta ugu sheegto, waad seexataa muddo dheer, waxaan aqbalnaa melatonin oo waxaan u beddelay barkinta si aad uga sii wado raaxo badan. Aroortiina waxay fursad u leeyihiin inay daaqadda u aadaan oo ay furaan daahyada si ay ugu sii daayaan iftiinka qorraxda iyo maalinta cusub ee gurigaaga!
Sariirta ha ku sugto inaad ku dhinto dhar jilicsan oo jilicsan oo jilicsan, iyo jikada Turk wax karinta wax lagu karsado qaxwada (si fiican, ama sida qaxwaha - mashiinka qaxwaha ee cappucchinator).