Taageerayaashu waa habeenkii: Waxa alaabo ah oo sababi doona tirada ugu yar waxyeelada iyo sababta

Sababta ay ugu habboon tahay in laga fogaado habeenka zhora

Marka loo eego nafaqada, xitaa jiis jiis oo aan dhib lahayn ama miraha isku dar ah waxay u horseedi karaan waxyeelo aan qiimo lahayn, maxaa yeelay waxaa naloogu qabanqaabi karaa hab aan ku nasanno oo aan ku qaadin tamar aan ku qaadanno wax cunto ah. Haddii kale, firfircoonida ayaa lagu xadgudbay, oo ay ku jiraan dheef-shiid kiimikaad iyo soosaarka hormoonnada qaarkood, taas oo u horseedi karta horumarka cudurada wadnaha iyo dhibaatooyinka kale.

Waa maxay sababta Zhor habeennimo kacdo?

Tuurista faaruqa qaboojiyaha habeenkii, sida ay qabaan khabiirada, waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay xaqiiqda ah in maalinta jirku uu ku seego waxoogaa maandooriyaha iyo walxaha raadraaca. Si kale haddii loo dhigo, waxaa laga yaabaa inaysan ku filneyn 1200 ama 900 kcal maalintii, ama cuntadu waa mid aan la isku deyin oo ay ka maqan tahay borotiinno hoose ama dufanka, oo uu isku dayo inuu buuxiyo ugu yaraan tirada cuntada la cunay. Intaas waxaa sii dheer, cudurada qaarkood ama hormoonnada lagu hayo waxay sidoo kale siin karaan si ay u ogaadaan dareenka arxan-darrada ah ee gaajada markii ay diyaar u tahay in ay cunaan maroojin, laakiin dareenka fadhiga ma ahan mid imanaya. Laakiin haddii aad runtii gaajaysan tahay (oo aad ku fiicantahay caafimaadkaaga), ka dibna ku filan hal galaas oo biyo caadi ah ayaa ku filan. Kaliya fiirso in biyuhu yihiin heerkulka qolka, haddii kale waxaad ku dhex socon kartaa dhibaato.

Sawir: Tim Douglas / Pexels Sidee ayaad weli u cuni kartaa habeenkii, haddii aan lahayn?

Haddii naftu wali u baahan tahay isbadal iyo jidhku u jecel yahay inay wax cunaan habeenkii, ka dibna isku day inaad abaabusho cunno si ay ugu yaraan tahay 2-3 saacadood. Markan waxay ku filnaan doontaa in la abaabulo geedi socodka dheefshiidka cuntada oo aad nasato oo aad ku nasato dareenka guusha.

Maxaa loo isticmaali karaa sidii cunto fudud oo habeennimo ah:

1. Hilibka dufanka yar (digaagga ama turkey), la kariyey milix iyo dhir udgoon ama caadbaaxyo.
2. Hilibka hilibka la kariyey ayaa sidoo kale ku habboon sida cuntada habeenkii. Saxanka dhinaca waxaad ka dooran kartaa hal ukunta oo aad ku daboosho, ama qaddar yar oo khudaar caleenta ah.
3. Noocyo aan dufan lahayn oo ah kalluunka badda ama kalluunka webigga (Codka, Pike Perch, Halibut, Sybas). Alaabtaani si dhakhso leh ayaa loo dheefshiido si dhakhso leh oo ay ku dhejiso kaalshiyamka, fosfooraska iyo foloriin.
4. Haddii waqtiga iyo xoogga karinta uusan had iyo jeer ka hadhin oo dhan, markaa waxaad yeelan kartaa cunto fudud iyo nuts oo hodan ku ah walxaha raad ee faa iidada leh. Waxay gacan ka geystaan ​​inay ka dhigaan magnesium magnesium, kaalshiyamka iyo fiitamiinnada kale.

Sawir: Suzy Hazelwood / Pexels