Maanta waxaan ka fikirnaa mowduuc aad u muran badan: hilib.
Annagu kuma murmi doonno, qof walbana wuxuu jecel yahay hilibka in qolorka ugu caansan marka la dubto ama la dubay. Chef dhammaantiis ee ka badan Chef-ka adduunka ayaa na tusaya cuntada sida hilibka la dubay ama dubista qolof ah dahabka dahabiga ah ee dahabka ah! Waa maxay kaliya kebab!
Dad badani waxay leeyihiin dhaqan hilib ah, ma matalaan jikadahooda aan hilib lahayn. Intooda badan waxay macno ahaan cunaan hilibka quraacda, qadada iyo cashada.
Si daacad ah ayaan u qirayaa, anigu kama reebo ka reebna, waxaanan jeclahay inaan hilib cuno si aad u badan. Waxaan isku dayaa inaanan ku xadgudbin badeecadan tiro aad u badan oo aan ku xaddidno waqtiga shidaalka.
Isticmaal soo noqnoqda oo aan caadi ahayn oo hilib shiilan ayaa horseeday:- Horumarinta kansarka, gaar ahaan kansarka caloosha iyo caloosha. CUSTICMAALKA CUSUB EE CARRUURTA WAA CARRUURTU WAA KARIIMKA KARIIMKA KHATARTA.
- Cudurrada Alzheimers. Hopocysteine wuxuu ka qaybqaataa borotiinnada xoolaha wuxuuna kordhiyaa halista cudurkan dhowr jeer.
- cudurada cudurada wadnaha. "Bad" kolestarol waxay keentaa dhiig xidid dhiig-xinjirow, waxay yareynaysaa dhiiga oo xirxiran weelasha. Arimahani waxay horseedaan wadne xanuun iyo istaroog.
- Adeegsiga qayb weyn oo hilib ah waxay qaadataa culeys sare oo ku saabsan marinka caloosha.
Hilibkee cuni kartaa?Siyaabaha ugu waxyeelada badan ee hilibka lagu kariyo waa kuleylka heerkulka ka sarreeya (digsi shiil, saliid ama wax lagu shiido). Hilibka cas (hilibka lo'da, wanka, hilibka doofaarka, hilibka doofaarka) ayaa ugu nugul uruurinta walxaha halista ah marka loo eego caddaan.
Si loo yareeyo waxyeelada hilibka la shiilay, u hoggaansanaanta qawaaniinta soo socda:☑️ Kala saar waxyeelada hilibka la shiilay oo yaree culayska ku jira marinka caloosha iyo cagaaran ee cagaaran iyo cagaarka dushooda aad u badan ayaa caawin doona isla waqtigaas. Waad ku mahadsan tahay waxa ku jira fiber, cuntada ayaa sifiican u nuugaysa oo kor u qaadaysa kor u qaadida ka wanaagsan marinka caloosha.
☑️ saliid ka dib markii la shiilo dib looma isticmaali karo! Saliidda hal-dabacsan ma ururiso carcinogens. Loo diyaariyey oo lagu daray digsi shiil.
Products Alaabada kudhaca (IPaine, Kefiir, Prokurga) ayaa laga saaraa sunta jirka.
☑️ Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo la shiilay la shiilay wax aan ka badnayn 1-da waqti usbuucii.
☑️ Ubaxyadu ma aha oo kaliya inay hagaajiso dhadhanka, laakiin sidoo kale waxay kicisaa dheefshiidka.
☑️ Iyada oo la shiiday, waxaan isku dayeynaa inaanan sameynin samaynta qaab aad u badan, si joogto ah hilibka u rogaya.
Qaybta hilibka hilibka ee saladh khudradda ah
Waxaan hilib u isticmaalnaa tiro dhexdhexaad ah oo leh khudradda, ka dibna waad ka faa'iideysan doontaa oo keliya.
Waad ku mahadsantahay inaad aqriso daabacaadda dhamaadka!