Qaar badan ayaa maqlay in Omega-3 uu lagama maarmaan u yahay jirka. Sidaa darteed, ku dhawaad qof kasta oo go'aansaday inuu sameeyo isboorti oo uu daryeelo caafimaadkiisa, wuxuu ka fekeraa helitaanka cuntada arrintan. Laakiin ma nabad baa?
Acids acids-ka polyonsaturaturan ayaa loo baahan yahay si loo ilaaliyo wanaagsanaanta wanaagsan. Waxdhaqankan waxaa lagu sameeyaa guryaha mucjisada ah. Waxaa loo nisbeeyay xoojinta xididdada wadnaha iyo xididdada dhiigga, burburka dhiigga, ee samatabbixinta tuubooyinka kolestaroolka.
Dad badan ayaa ku dooda in omega-3 loo isticmaali karo apple spole, oo sidoo kale si sahlan loo koobi karaa niyad-jabka iyo suuska xoogagga. Liis garee dhammaan astaamaha faa iidada ee omega-3 waqti aad u dheer. Si kastaba ha noqotee, daraasadihii ugu dambeeyay ayaa su'aal geliyay fadliga.
Dhawaan, inbadan oo ka mid ah isticmaaleyaashu waxay ka soo muuqdeen shabakadda, iyagoo sheegay inaysan macno lahayn in lagu kharash gareeyo Ochega-3, maxaa yeelay waxaa lagu beddeli karaa saliida linepap-ka oo ah shey ama farmashiye kasta. Saas ma aha?
Omega-3 ma ku koobnaataa saliid linen ah?
Saliida qudaarta waxaa ku jira tiro aad u badan oo omega-6 ah. Laakiin ma beddeli karaan omega-3. Si loo ilaaliyo caafimaadka jirka waa inuu jiraa 3 qaybood oo ah omega-6 iyo hal qeyb oo ka mid ah omega-3. Aad bay u adag tahay in la gaaro tilmaamahan, taas oo ah sababta dadka casriga ah ay u xanuunsadaan cuduro kala duwan.
Dadka khudradda ah ayaa si gaar ah ugu soo dhaca tan, cuntada taas oo ah cunno aad u badan oo cunno dhirta ah, laakiin waxaa jira cunno asal ahaan ka soo jeeda xoolaha. Waxay aamminsan yihiin in linenka iyo saliidaha kale ee qudaarta ay yihiin isha ugu fiican ee omega-3.
Laakiin maahan gabi ahaanba. Dadka noocaas ah waa inay cabaan omega-3, lagana qoday algae. Alpha-lidolic acid waxaa laga heli karaa saliidaha khudradda, kaas oo kalluunka iyo naasku u rogi karo aashito polyonunsaturated polyonunsaturated.
Miyay jiri doonaan noolasho oo Alpha Lalic ah oo ku filan si loo ilaaliyo caafimaadka
Aashitadani waxay si shaki la'aan u xayiran tahay faa'iidooyinka jirka. Waxay xidhiidh ku xidhaa xagjirnimo bilaash ah, halka ay ka caawiso dhisidda unugyada muruqyada. Marka la dhexgalo abuurista waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta tilmaamayaasha awooda. Laakiin in la isbarbar dhigo aashitada silsiladda dheer, dabcan, uma qalmo.Waad ka heli kartaa wax soo saarka lagu abuuray iyadoo la adeegsanayo kalluunka badaha qabowga. Dadka deggan wabiyada iyo harooyinka Omega-3 kuma jiraan. Kuwa raba inay caafimaad qabaan, waxaa muhiim ah in lagu daro omega-3 cuntadooda.
Omega-3 ka takhalus dhibaatooyinka wadnaha
Daraasadihii ugu dambeeyay waxay cadeeyeen in dhammaan guryaha waxtarka la taaban ay runtii loo aanayn karo omega-3. Tusaale ahaan, wax lagu daro ma yareynayso halista geerida ee wadnaha iyo istaroogga. Ma caawinayso omega-3 oo miisaanka lumiya, in kasta oo ay si isdaba joog ah ugu dhawaaqday in aashitada polyunsaturated ay awood u leeyihiin in laga takhaluso baruurta. Omega-3 wuxuu awood u leeyahay inuu yareeyo cadaadiska dhiigga - runtii waa run.
Ma mudan tahay in la cabbo omega-3
Dhakhaatiirtu waxay sheegeen in aashitada Poranunnatrated acids loo baahan yahay nolol iyo caafimaad. Haddii aadan isticmaalin, markaa maqaarku wuxuu bilaabmayaa inuu si dhakhso ah u koriyo, xusuusta ayaa ka sii dari doonta, daciifin doonta xasaanad, daal joogto ah ayaa muuqda, niyadda ayaa soo dhacday. Omega-3 ma siin karo dadka nolosha weligeed ah, laakiin si loo ballaariyo oo loo wanaajiyo caafimaadka, sinaba awoodiisa.