Soo dejinta maalmaha ka dib fasaxa dheer, fasaxa dheer, sabtida iyo axadaha ama fasaxyada. Marka hore, si loo siiyo nasashada xubnaha dheef-shiidka: Calool, beerka, beeryarada. Waxay waxtar u leeyihiin miisaanka oo yaraada. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado: in dib loo dejiyo culeyska, waa inaad si joogto ah ugu celcelisaa. Hal maalin oo soon ah lixdii biloodba mar lama bixin doono.
Intaas waxaa sii dheer, suurtagal maahan in laga fiirsado soo dejinta oo ah sida kaliya ee loo yareeyo miisaanka. Hal maalin oo soo dejintii usbuuciiba waa waqti aan ku filneyn oo lagu bilaabo farsamooyinka loogu talagalay kala-goynta dufanka dufanka. Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad la socoto meelaha kaloodigga iyo maalmaha kale.
Waa muhiim in si khaldan loo xaliyo dhibaatada. Ku habboon - nafaqada habboon + Sport. Maalmaha soo dejinta ayaa doorbidan in si joogto ah loo sameeyo, si nidaamsan. Tusaale ahaan, 2 jeer bishii.
Mid ka mid ah alaabada ugu wanaagsan ee maalinta soo dejinta waa naas digaag. Dheecaanka naaska ayaa mararka qaar ka sahlan ka sahlan Kefir iyo tufaax, maxaa yeelay qofku ma dareemayo gaajo. Hilibka digaagga cad waxaa ku jira borotiinno badan iyo dufan ugu yar.
Xeerar loogu talagalay soo dejinta
Aasaaska menu-ga inta lagu gudajiro maalinta dheecaanku way ka duwanaan kartaa. Waxaad kaliya u adeegsan kartaa hilib daahir ah ama hilib leh maraq, iyo sidoo kale khudaarta kala duwan iyo xitaa waxyaabaha caanaha laga abuuray. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo biyo nadiif ah oo ku filan (laga bilaabo 1.5 litir), xaddid milix, sonkorta.
Cabitaanka badan waa shardi (dareere ah ayaa ka caawiya soo bandhigida alaabada suuska). Waxaa lagu talinayaa inaad ku tiirsato biyo sahlan, laakiin waad cabbi kartaa oo shaabad dhirta, biyaha la qaboojiyey, macdanta. On Eve ee maalinta rarka, sidoo kale waa suurad wacan in la yareeyo mugga qaybaha, ka shaqee isboorti, booqo maydhashada ama saunada, si ay uga baxaan badeecadaha la dhameeyay, alaabada qasacadaysan iyo sausas.
4 xulashooyinka menu
Ugu yaraan 4 ikhtiyaar ayaa loogu talagalay menus naaska digaagga. Waxaad isku dayi kartaa kala duwanaansho kala duwan oo xitaa isku dari kara.
Naaska iyo maraqa
Soo dejinta waa lagama maarmaan in laga dhigo 500 g naaska la'aanteed. Hilibka waxaa lagu daadadnaa biyo qabow waxaana loo keenay kasoobaxa. Markaas maraqadii ugu horreysay ee ku dardar gelisay oo daadisay labaad. Digaag la kariyey ilaa u diyaarsanaanta. Maraq ayaa la sifeeyaa. Dhadhaminta qurxinta, waxaad ku dari kartaa wax kasta oo khudaar ah (basasha, karootada, celery, digir). Markaas khudaarta waa la tuuraa, oo keliya hilibka daahirka iyo maraq ka hadha.
Hilibka iyo maraq waa in la adeegsadaa inta lagu jiro maalinta. In carqaladeynta udhaxeysa cuntada, waxaad cabi kartaa biyo iyo shaah cagaar ah oo aan sonkor lahayn.
Dinta digaagga iyo khudradda
Maalintii oo dhan, 300 g oo digaag ah hilibka la kariyey waa in loo kala qaybiyaa, 500 g oo ah khudaar kasta (cusub ama la kariyey). Waxaa loo oggol yahay inuu cuno kaabajka sauer. Milix iyo maraqa soy ma awoodo.
Naaska iyo garaacaMaalintii oo dhan, 300 g oo digaag hilib la kariyey waa in loo kala qaybiyaa, 500 ml oo biyo lagu qasi jiray oo casiir canab ah iyo 2 uurjiif oo dhan.
Naas iyo kefirMaalintii oo dhan, 180 g oo ah hilibka digaag oo la kariyey iyo 1 l ee kefir dufanka yar waa in loo qeybiyaa.
Mawduuca dhammaan talooyinka 1da ee soo dejinta maalinta, waxaad waayi kartaa ilaa 1.2 kg. Laba maalmood oo noocaas ah usbuucii - ilaa 3 kg. Ku celceliska soo dejinta naaska digaagga waxay noqon kartaa 1-2 jeer usbuucii.