Nafaqada nafaqada ee Solomatist ayaa ka digtay qatarta cabitaannada cusub ee aan lahayn pulp

Cinnitorian Elena Somatina waxay ka digtay in isticmaalka casiirka la isku tuuray ee imbaladaha ah oo aan lahayn saxarka caloosha madhan ay u geysan karto jirka

Nafaqada Clomatin ee ku taal idaacadda "ayaa sheegaya in Moscow" uu sharraxay in cabitaannada cusub ee la isku tuuray ay waxyeelo u geysan karaan jirka sababta oo ah waxa ku jira sonkorta iyo aashitada dabiiciga ah ee ku jira. Haddii citrus macaan loo adeegsaday casiir, markaa sababtuna tahay qaddarka badan ee sonkorta ku jirta, heerka gulukoos dhiiggu si aad ah ayey u kici karaan.

Haddii miro aashito loo qaaday casiir, markaa waxay ka kooban tahay xaddi badan oo acids dabiici ah oo saameyn xun ku leh xuubka xuubka afka iyo ilkaha ilkaha. Gaar ahaan waxyeello u yeelato isticmaalka cabitaannada aan ku jirin saxarka, oo qayb ahaan ku hayso sonkor nuugista sonkorta.

Sida ku xusan Solomatina, cabitaannada cusub, gaar ahaan haddii ay cabaan calool madhan, runtii waxay noqon karaan qatar sababtoo ah nuxurka xaddi badan oo acids dabiici ah. Oo haddii casiirka la tuuro oo loo isticmaalo malax la'aan, iyo saxarka ugu yaraan qayb ahaan waxay xakameysaa nuugista sonkorta, waxay si xun u saameyn kartaa jirka bini-aadamka.

Si kastaba ha noqotee, haddii aan wali cabinno casiir calool madhan, iyo haddii midhihii ay ahaayeen sonkor aad u badan, oo ay ku badan tahay sonkorta, gaar ahaan heerka gulukoosta dhiigga ayaa sii kordhaya, gaar ahaan habeenka ka dib Jidhkeena ayaa dib loo warshadeeyay oo horey loo qoray gulukoos, oo waxaan bilaabeynaa inaan cabno, isla markaana isla markiiba heerka gulukoosku wuu kici doonaa, insulin ayaa kor u kici doonta oo iftiiminaysa. Haddii aad qaadato miro dhanaan, halkaas oo sonkorta yar, tanina waa aasaas aasaasi ah oo aashito dabiici ah oo si xun u saameeya xuubka xuubka iyo ilkaha ilkaha.

Nafaqada nafaqada ayaa sidoo kale lagula taliyaa in aan la isticmaalin quraacda roreynta si dhakhso leh iyo diidid toasts oo leh macaanka oo loo wado tilmaanta ugu sarreeya ee alaabadaas.

Waxay kuxirantahay waxa boorashka ka hadla. Waxaan u isticmaalnaa mid milmiya aroorta mana ku karsan karno guud ahaan, ama waxyar kariyo - 2-3 daqiiqo. Digirradan ayaa horeyba horayba looga baaraandegay qaab ay ku jiraan wax yar oo ka yar fiber. Boorashku waa sheyga karbohaydrayfka ah, waxay sidoo kale kordhisaa heerarka sonkorta dhiigga, taasi waa, waxay leedahay tusmo sare oo glycemic ah. Waa wax laga baxo xaqiiqda ah inaan si dhakhso ah u imaano dareenka gaajada, iyo saacadaha shaqada ee aan la silcin karno, oo aan la kulanno dareen gaajo ah.

Isla sidaas ayaa laga dhihi karaa wax ku saabsan jajabka. Waxaa jira hawo badan oo hadhuudh adag, waa caadi. Haddii aan ku darin rooti rooti macaan, waxay xoojin doontaa culeyska karbohaydraytka ee xameetida. Haddii aan si joogto ah wax u cuni doonno, waxaan ku dabaqi karnaa waxyeelo la taaban karo oo jidhkeenna ah. - Elena Somatina, nafaqada

Goor sii horeysay, "Adeegga Wararka Calm" ayaa sheegay in Rimma Moyssenko uu ka digay qatarta miraha jilicsan. Marka loo eego nafaqada nafaqada, miraha waxay waxyeelo u geysan karaan jirka haddii ay khaldan yihiin.