Doorka hooyadu had iyo goor way adag tahay oo aad u masuul ah, gaar ahaan haddii farxadda hooyadu ay la kulanto markii ugu horreysay. Waxay umuuqataa inay jirto milyan waxyaabood oo u baahan in la sameeyo isla waqtigaas: si loo maydho ilmaha oo loo quudiyo, iyo sidoo kale cuntada loo kariyo qoyska oo dhan, si loo galo guriga. Qaar ka mid ah hooyooyinka qaarkood waxay sii wadaan shaqadooda isbarbar dhiga. Nolosha joogtada ah ee laxanka noocan oo kale ah wuxuu u horseedi karaa walaac sababta oo ah awood la'aanta in la joojiyo oo uu is dejiyo in muddo ah. Nasiib wanaagse, hadda waxaa jira habab badan oo kuu oggolaanaya inaad kala soocdo waqti aad ku nasato. U tixgeli iyaga si faahfaahsan.
Noloshaq №1: Naaska naaska
Qaabkani wuxuu u oggolaan doonaa oo keliya inuu ilaaliyo caafimaadka hooyada iyo ilmaha, laakiin sidoo kale keydi lacag aad u badan, waqti iyo dareemeyaal. Micnaha ayaa ah in ilmuhu in uu naasnuujiyo marwalba. Waxay kaa caawin doontaa badbaadinta isku dhafka, waxay sidoo kale hayn doontaa caafimaadka ilmaha. Sidoo kale, kiiskan, kharashyo dheeraad ah ma jiri doono ibta naaska, dhalooyinka iyo kuleyliyeyaasha gaarka ah. Waalidku maahan inay kacdo habeenkii oo ay waqti ku qaataan diyaarinta isku-darka isku dar ah, tusaale ahaanna waxay isku dayaan inay go'aamiyaan cidda damac u kacda ilmaha. Lacagta badbaadisay had iyo jeer waxaa jira codsi. Tusaale ahaan, waxaad ku qalinaysaa yoga ama aqua aerobics labada hooyooyinka iyo carruurtaba. Waqtiga xaadirka ah, waxay heleysaa caan.Lifehak №2: Bilaalaadda iyo maydhista waxyaabaha carruurta
Qaabkani wuxuu gacan ka geysan doonaa dhawrista waqtiga oo keliya, laakiin sidoo kale xoog. Waxay ku jirtaa xaqiiqda ah inaadan isdhici karin waxyaabaha ilmaha iyo xafaayadda, haddii ay tahay inaad isticmaasho. Haddii aad eegto diidmada tan laga soo bilaabo aragtida nadaafadda, si cad uma xumayn doono, maadaama aysan jirin wax faa iido gaar ah. Waxyaabaha carruurtu waxay u baahan yihiin in si ka duwan loogu maydho dadka waaweyn. Ku maydhista hab gaar ah oo loogu talagalay waxyaabaha carruurta. Haddii jiilkii da 'weynaa uu ka xumaaday, xaqiiqda ah in hooyada yar si khaldan u daryeesho ilmaha, ka dib waxaa mudan in lagu soo bandhigo iyaga inay yimaadaan usbuuc walba iyo madax-bannaan dhammaan xafaayadda carruurta.
Life3: karinta
Koonsilku wuxuu gacan ka geysan doonaa inuu ku soo celiyo xiriir wanaagsan oo uu la leeyahay dayax-gacmeedka nolosha wuxuuna hubin doonaa sameynta sahayda cuntada kaas oo u oggolaaneysa in la ilaawo daryeelka loogu talagalay u diyaarinta cuntada dhowr maalmood. Xaaladaha badankood, marka ilmuhu soo muuqdo, isgaarsiinta ka dhexeysa waalidiinta ayaa hoos u dhaceysa daawashada filim ka dib marka ilmuhu seexdo. Haddii tani ay tahay booska waxyaabaha qoyska ka mid ah, markaa waa inaad ku dhejisaa jikada ama telefishanka yar ama laptop-ka, kaasoo sameyn doona diyaarinta yar ee suxuunta kala duwan ee aad u soo jiidan karto iyo ninka.Cadaadida wadajirka ah waxay ka caawin doontaa labada qof ee isqaba inay isqabtaan oo ay ku siin doonaan shucuur badan oo wanaagsan, iyo qashin-qubka oo lagu meeleeyo qaboojiyaha ayaa siin doona cuntooyinka qoyska toddobaad. Haddii kale, waxaa lagama maarmaan ah oo keliya in la kariyo baastada ama baradhada sida saxan dhinaca ah.
Waxa xiiso leh: Saddex iyo toban nololeed ee hooyada naaska ... iyo aabaha sidoo kale
Noloshaq №4: gacmaha lugaynta
Talo soo jeedintan ayaa kaa caawin doonta waqti gaaban si ay uruuriso ilmo socod. Dharka ilmaha badanaa waa adag tahay. Hawshani waxay waqti badan ka qaadan kartaa waalidiinta. Hytertonus wuxuu ka horjoogsanayaa inuu si buuxda u toosiyo gacanta iyo lugaha. Caruurtaas oo horay u kortay, dhibaato kale ayaa dhacda. Waxay bilaabaan si firfircoon oo firfircoon, ku dhexjiraan iskuna day inaad ka takhalusto walxaha dharka ay waalidku aad u dadaalaan.
Haddii cunug yar uusan jeclayn tan ama sheygaas dharka, waxay ku kacaysaa in la diido. Ilmaha da'doodu ka da'doodu tahay 6 bilood ka hor sannad ka hor, jaranjarooyinka waxaa loo tixgeliyaa dharka ugu raalusan, kuwaas oo ku boodbooda badhamada. Xitaa waxaa jira moodello noocan oo kale ah oo u oggolaanaya beddelaadda xafaayadda.
Gawaarida waxay ka caawin doontaa hooyooyinka inay badbaadiyaan waqti badan oo ay ku soo ururiyaan socodka socodka. Waalidiin badan ayaa cadeeya in dhallaanka ay aad ugu kalsoon yihiin. Socodka, waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la iibsado boorso hurdo, oo aakhirka noqon doonta boodboodka. Ka sokow tiro badan oo waqti ah oo ay lacag badbaadiso.Lifehak №5: Xulashada alaabada lagu ciyaaro
Koonsilku wuxuu awood u yeelan karaa oo keliya inuu lacag badbaadiyo, laakiin sidoo kale wuxuu gacan ka geysan karaa in la abuuro kalsoonidiisa naftiisa. Ha ku iibsan cunug tiro badan oo caruur ah oo qaali ah oo wax lagu barto. Ilmuhu wuu ku farxaa xitaa gabi ahaanba waxyaabaha lagu ciyaaro ee caadiga ah oo aan weli fahmin waxa ku qaalisan yihiin naftooda. Waxay siin karaan fasaxyada ayeeyada ayeeyado, eedo iyo adeerkiis. Carruurtu waxay ku faraxsan yihiin inay la ciyaaraan dhammaan walxaha dhabta ah.
Waxaa jira shaqooyin run ahaan ah oo waxtar leh, waxay gacan ka geysaneysaa inaad ogaato cunugga yar ee ku xeeran xaqiiqada ku xeeran. Galoofyada yar yar ama sharaabaadku waxay ku sii jiraan, kaas oo ilmuhu mar hore u koray. Kuwaas, waxaad sameyn kartaa kubadaha dareenka yar yar, oo haddii aad tusto khiyaali, ka dibna abuuro waxyaabaha caruurtu ku ciyaarto. Si tan loo sameeyo, waxaa lagama maarmaan ah in la seexdo cudurka ku dhaca gudaha iyo tolidda. Ilmo doqon ah, taleefan kasta oo duug ah, dheriyo iyo malqacado ayaa xiiseyn doona.
Saynisyahannada ayaa xaqiijiyay fikradda ah in ilmuhu aanu u baahnayn waxyaabo badan oo lagu ciyaaro. Intaa waxaa sii dheer, kala duwanaanshaha kaladuwan waxay yeelan doontaa saameyn togan horumarka khiyaali ah iyo mala-awaalka ilmaha yar, oo sidoo kale baray inuu la falgalo dadka ku xeeran.Mawduuca: Nolol aad u fiican halkii aad ka qaadan lahayd cunug guriga dhexdiisa cimilada xun iyo sabtida iyo axadda
Lifehak №6: Slings
Nolosha noocan oo kale ah waxay ka caawin doontaa hooyada dhalinyarada inay ka fogaadaan go'doominta bulshada, iyo sidoo kale ku tiirsanaanta dadka kale. Dad badan oo hooyooyin ah ayaa doorbida shaxanka, maadaama ay ka caawinayaan inaysan isku xaddidin iyaga oo dhaqdhaqaaqa magaalada. Smuning Scarf waa fududahay in wax laga qabto, waa ku filan tahay in la isku dayo in la isku dayo in ay dabayshu tahay, sidaa darteed ma dhaawici karto iibsashada. Waxaad ku beeri kartaa cunug oo aad aadi kartaa meel kasta, tusaale ahaan, inaad la kulanto saaxiibo saaxiibo ah ama dukaan loogu talagalay wax iibsashada. Thanks to sling, ma aha inaad kula soo jiidid si weyn oo buluug ah.
Sidoo kale akhri: 10 Nololhakov, oo ka caawinaya joojinta wadaagga
Dib-u-haynta №7: Habdhaqanka saxda ah ee ilmaha
Talo soo jeedintan ayaa gacan ka geysan doonta in aan la samayn oo keliya cunug, laakiin sidoo kale waalidkiis. Looma baahna in wax aan macquul aheyn la sameeyo. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad u qaadato cunuggaaga maadaama ay tahay, meel leh dabeecad iyo astaamo kale. Haddii ilmuhu waxsoosaar yahay oo gaabiyo, markaa looma baahna in la habeeyo si kasta, waxaa fiican in la doorto wax ku habboon waqtigaas.
Looma baahna in si uun la xaddido cunuggaaga aad u firfircoon ee raadinaya inuu sahamiyo adduunka. Waxaa fiican inaad ka caawiso inuu ka caawiyo xisbiga rabitaankan. Waalid kastaa waa mudan yahay dhageysiga ilmaheeda, waxay caawin doontaa hadda iyo mustaqbalkaba. Sida ugufiican ayaa sidoo kale ah fasax inta uu hurdo yar yahay. Haweenay kastaa waxay u baahan tahay xoog badan si ay wax walba ugu qabato waqtigeeda.
Dhowr talooyin oo dheeri ah
Ka sokow Lifehakam ka sokow, tixgeli qaar ka mid ah talooyin badan oo loogu talagalay hooyooyinka:
- Haddii hooyada yar ay jeceshahay shaah ama kafee waa in la weydiiyaa inay siiso ama iibsato heerkul. Ka dib oo dhan, ilmo yar ayaa si joogto ah u mashquuliya, wuxuu ka dhigayaa in gabi ahaanba iska iloobaan rabitaankiisa ah in ay cabbaan shaah ama kafee, maxaa yeelay cabitaanku si dhakhso leh ayey u qaboojiyaan. Kuleylka kuleylka ayaa kaa caawin doona inaad ka takhalusto dhibaatadan, waxay siin doontaa fursad ay ku cabto shaah daqiiqad kasta oo bilaash ah.
- Waa wax mudan in la iibsado gogosha sariirta weyn iyo jilicsan ama tolo ka soo baxa boodhadhka yaryar naftaada. Waxay u baahan doontaa in loo isticmaalo rooga koritaanka ilmaha, oo ku faafa dabaqa oo ilmaha saarta. Tani waxay ka caawin doontaa cunugga inuu bilaabo inuu si dhakhso leh u jeediyo oo uu u horseedo isku dayga inuu fadhiisto, maxaa yeelay waxaa jiri doona waxyaabo badan oo xiiso badan oo ku xeeran.
- Waxaad ku dhejin kartaa chaadhiska carruurta ee carruurta ama miiska gambaleelka oo kala duwan ama xargaha leh waxyaabaha caruurtu ku ciyaaraan. Tani waxay ka caawin doontaa qaadashada ilmaha inta lagu guda jiro quudinta. Waalidku maahan inay si joogto ah dhulka u soo galaan si kor loogu qaado toy dhacday. Waxaa mudan in la muujiyo cunug inaad jiidi karto xargaha oo toy lafteeda ayaa soo dhowaan doonta. Tani waxay gacan ka geysan doontaa horumarinta sawirrada ugu weyn ee socod-baradka.
- Fikrad wanaagsan ayaa kuu diyaarin doonta sanduuqyo yaryar ama dambiilo oo leh dhammaan xaqiiqda ah inay si joogto ah u baahan tahay in la daryeelo ilmaha. Tusaale ahaan, ku dheji maro qoyan oo qalalan, boodh iyo xafaayad. Waxay nolosha ka dhigi doontaa mid fudud, gaar ahaan haddii guriga ama gurigu aad u ballaaran yahay.
- Waxaad ka dhigi kartaa dambiil cunug leh waxyaabo aamin ah oo aad ka ciyaari karto. Tusaale ahaan, ku buuxi furayaasha duugga ah, taleefannada aan shaqada ahayn, malqacadaha iyo waxyaabo kale oo xiiso leh oo loogu talagalay ilmaha.