Oatmeal waa mid ka mid ah maaddooyinka ugu caansan ee dadka jecel inay diyaariyaan suxuunta caafimaad qaba iyagoon nacayb u noqon cadhadooda. Tani waxay la xiriirtaa nuxurka fiber-ka sareeya, kaas oo u roga buskudka oatmeal-ka fudud ee ka dhex dhaca maalinta shaqada ee cajiibka ah ama quraac deg deg ah. "Qaado oo samee" dalabyo aad ku soo bandhigto karbaashka oo kaa qaadi doona 30 daqiiqo oo keliya.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin
Si loo diyaariyo 10-12 cookies, waxaad u baahan doontaa:
- 1 koob oo oat ah
- 1 koob oo ah hadhuudh oo dhan ama oatmeal
- 1 ukun ama 1 tbsp. l. Chia ama miraha line (waxay u baahan yihiin in la shiido, ku shub biyo oo ha u istaagaan)
- 2 tbsp. l. saytuun ama subagga
- 2 tbsp. l. Sonkorta cad ama bunni
- 1/2 Art. l. Nuxurka vanilla (ikhtiyaari)
- 1/2 Art. l. Dhibco cajiinka
- 50 ml oo biyo ah
- Diyaaradda cocoa ee la jajabiyey ama buro la qalajiyey (ikhtiyaari)
Tilaabada 1.
- Isku qas saxanka dhammaan maaddooyinka marka laga reebo digirta kookaha iyo berry la qalajiyey. Walaaq ilaa aad ka hesho isku mid, xoogaa viscous, laakiin cajiinka qalalan.
- Waxyaabaha dheeriga ah ee ka kooban ayaa lagu dari karaa markaa si ay u sameeyaan buskud leh dhadhan kala duwan. Laakiin waad dhigi kartaa marxaladan.
Tilaabada lambar 2.
- Biyo ku dar isku dar ah si ay waxyar u qoyso, laakiin aan qoyan. Haddii cajiinka uu ku dhejiyo farahaaga waa caadi.
- Haddii isku dar ah uu noqdo mid aad u badan, ku dar xoogaa bur ama oatmeal. Haddii aad u qalalan - biyo ku dar.
Tilaabada lambar 3.
- Iyada oo la kaashanayo qaaddo qaaddo, u samee cookies xaashida dubista, oo lagu daboolay warqad dubista. Haddii aadan isticmaalin warqad, saliid kor u qaad xaashida dubista saliidda.
- Ku dar digirta cocoa ee jajaban ama berry la qalajiyey ee buskudka kor ka soo baxa.
- Qiyaas foornada 5 daqiiqo, ka dibna dhig xaashida dubista oo dubi buskudka 15-20 daqiiqadood 185 ° C.
Tilaabada 4.
- Ka saar xaashida dubista foornada. Sidaa darteed cookies-ka ma jabiyaan marka aad ka saarto dhabarka, isticmaal mindida.
Talo
- Ku keydi buskudka weelka caagga ah ama weel xidhan qaboojiyaha si ay u noqdaan wax cusub. Kukiyada waxaa lagu keydin karaa sidan ilaa 1 toddobaad.
- Haddii aad rabto, waad isticmaali kartaa nooca vegan ee kariska this. Kaliya ku beddel subagga xaddiga la mid ah ee saytuunka ama rayrayn. Halkii ukunta, waxaad isticmaali kartaa Chia ama miraha line-ka. Si tan loo sameeyo, waxaa lagama maarmaan ah in la shiilo 1 tbsp. l. Seeds, ku dar 3 tbsp. l. Biyo, isku daraan oo uga tag 30 daqiiqo. Isku dhafka ah ayaa sii adkaata, waxaana loo isticmaali karaa diyaarinta cookies.
- Haddii aysan jirin oatmeal oo ku yaal supermarket-kaaga, si fudud ayaad guriga uga dhigi kartaa adigoo leh weel jilicsan oo oat ah.