Cunnooyinka badankood waxay ku saleysan yihiin tirinta kalorie. Saynisyahanada Ingiriiska ayaa u sheegay sababta qaabkan miisaanku yahay mid aan waxtar lahayn.
CKOLLIA waa tamar ay heshay noolaha oo leh cunno, kaas oo markaa lagu kharash gareeyo joogtaynta nolosha. Haddii aan ku bixinno kalooriyo ka yar intii la cunay, jirku wuxuu bilaabaa inuu kaydiyo dheelitirkaas oo uu miisaan yeesho.
Waa wax macquul ah in la qaato in ay lagama maarmaan tahay in la isticmaalo tamar badan si loo ilaaliyo tiro yar oo ka timaada cuntada. Waxay ku qoran tahay in cuntadaas badankood ay ku saleysan yihiin. Si kastaba ha noqotee, ficil ahaan, tirinta kalooriga gabi ahaanba waa wax aan faa'iido lahayn - saynisyahannadii Ingiriiska ayaa u yimid gabagabadaas.
Sababta loo tixgeliyo kalooriyada - caqabad iyo faa'iido la'aan
mid. Saynisyahanada ka soo jeeda Kuliyadda Imperial-ka ee Boqortooyada Ingiriiska ayaa sheegay in ay suurtagal tahay in si sax ah loo xisaabiyo kalooriyeyaasha cuntada oo keliya, sidaa darteed ma shaqeyn doonto in miisaanku lumiyo. Intaas waxaa sii dheer, dadka oo dhami waa shaqsi. Isla cuntadaas, qof kastaa wuxuu heli doonaa qadar ka duwan oo tamar ah wuxuuna ku isticmaali doonaa siyaabo kala duwan. La yaab ma laha inuu wax walba cuno wax walbana ha ku darin miisaanka, halka kuwa kalena ay saxaan xitaa cuntada gaajaysan.
2. Sidoo kale saynisyahano ayaa sheegaya in kharashyada kala duwan ee tamarta loo baahan yahay in ay u kala baxaan karbohaydraytyo fudud oo fudud iyo dufanka oo aan la garanayn, sidaa darteed, way adagtahay in la isbarbar dhigo alaabada kabaha.
3. Ugu dambeyntiina, xaalado kaladuwan, tamarta ka socota cuntada ayaa loo kala duwan yahay - waxay kuxirantahay jirdhiska, waxqabadka dheef-shiid kiimikaadka, iwm. Xaalad kasta way ka duwan tahay.
Sidaa darteed, waxaa jira arrimo badan oo kala duwan oo ku saabsan geedi socodka miisaanka oo yaraada, sidaa darteed tirinta kaloriinta ee fudud halkan ma aha in la sameeyo. Taabadalkeed, saynisyahannadu waxay dadka kula talinayaan inay ku raaxaystaan cuntada, ku tiirsanaanta dareenka guud iyo isboortiga oo aan la tacaalaan cidna looma baahna xisaabtanka.
Sida loo lumiyo miisaanka oo aan lahayn tirinta Calorie
Cunnooyinka kaloori-ka hooseeya, oo horey loo tixgeliyey aasaaska nafaqada caafimaad qaba iyo hab wax ku ool ah oo lagu yareeyo miisaanka, ayaa loo jirdilay jidhka. Soonka soonka ayaa ka dhibay jirka nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, si xun u saameeya qaab dhismeedka jirka, maskaxda iyo shucuurta.
Si loo lumiyo miisaanka, nidaamyada nafaqada ee casriga ah waxaa lagu magacaabaa in aan loo gaarin oo ay si xun u xisaabiso kalooriyeyaasha, laakiin ay ku lug yeeshaan dhaqdhaqaaqa jirka oo ay raacaan habka korantada iyo tirada cunnada aad cunayso. Dabcan, doorbidida waa in la siiyaa cunto caafimaad leh, ma aha soonka Xirmooyinka, nacnaca iyo ilaha kale ee "madhan" kalooriyeyaasha "madhan". Xullo alaabooyin cusub oo adag: khudradda, miraha, badarka, caano leh nolol shelf, iyo sidoo kale hilibka iyo kalluunka ee qaabka cayriin.
