Yaraanta fitamiin D gudaha Jirka aadanaha ayaa ka caawiya yareynta dareenka iyo daalka joogtada ah. Daaweeyaha, dhakhaatiirta wadnaha ee 'Walda Dendeov' ayaa arintan u sheegay hawada "Radio 1"
Sida uu sheegayo dhaqtarka, inta badan Ruushku waa maqnaanshaha fiitamiin D. Gaar ahaan muujinta xilliga qaboobaha. Faa'iidada dheecaanka leh fiitamiinkan waxay horseed u keentaa inay suuxdo xoogagga, niyadda liita, iyo sidoo kale muruqyada iyo xanuunka qummanaanta. Muujinta kale ee aan fiicnayn ee la'aanta fitamiin D-ga, sida uu sheegay Denidova, waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay hurdo hurdo.
Dadku waxay bilaabaan inay la kulmaan labada kuleyl ama dhib la'aan. Qaar ka mid ah bukaannada ayaa madaxa qoyan madaxa. Xaaladdani waxay u egtahay muuqaalada riyooyin ee carruurta. - Alla Randova, daaweeyaha, dhakhtarka wadnaha
Yaraanta Vitamin D ahaan waa wax aan macquul aheyn in la ogaado. Marka hore, qofku wuxuu leeyahay daal, maisees. Goor dambe, dhibaatooyinka la xiriira xasaanadda ayaa soo muuqan. Ninku wuxuu u janjeerayaa hargabka soo noqnoqda. Waxay sidoo kale la ildaran tahay xaalada maqaarka iyo ilkaha.
Khabiirka takhasuska leh ayaa ka digaya haddii aadan aqbalin wax talaabooyin ah oo lagu buuxinayo cilad-celinta fiitamiinnada, ka dib lafaha aan caadiga ahayn lafaha iyo qalfoofka ayaa dhici kara.
Waad ka takhalusi kartaa dhibaatada ah ee yaraanta fitamiin D-ga oo uga mahadcelinaya cuntada bogsashada. Ujeeddadan darteed, waxaa lagu talinayaa in lagu daro cuntooyinka sida beerka kalluumaysiga, waxyaabaha kala duwan ee wax soo saarka caanaha (labeen dhanaan, jiis, caano, subagga), cuntada badda, ukunta, ukunta.
Waxaa la ogaaday in mugga ugu weyn ee fiitamiin D-ga cunnada ay ku kordhiso burburka sababa la xiriira isticmaalka kuleylka ee aan habooneyn. Khubaradu kuma talineynin inay kululeeyaan cuntada marar badan, iyo sidoo kale ka hortaggaya in ay ka hortagaan wax soo saarka, laakiin hilibka si dhaqso leh loo nadiifiyo.
Ka sokow cuntada, habka wax ku oolka ah ee loogu buuxiyo kaydka fitamiin D ee jirka waa daroogo. Waxaa loo isticmaalaa in lagu magacaabo takhtar xisaabisa qiyaasta daweynta ee loo baahan yahay.
Xusuusnow, fiitamiin D-ga waa qasaaro dabiici ahaan ah oo bayoolaji ahaan firfircoon oo firfircoon oo ka tirsan kooxda dufanka leh. Fiitamiin D-ga ayaa had iyo jeer ku jira kaalshiyamka. Waxay leedahay saameyn lama huraan ah oo ku saabsan koritaanka caadiga ah iyo horumarka qalabka muruqyada, gaar ahaan caruurnimada. Iyada oo hoos loo dhigay fiitamiin D-ga, hypovitamisamissis wuxuu ka muuqdaa jirka bini-aadamka, taasoo keenta cawaaqib xumo aan lagaraneyn xaalad halis ah.
Horaantii, Adeegga Wararka Xaruntu wuxuu sheegay in 5 sharci oo loo xaliyay si loo yareeyo halista qofka aadanaha ku nool. Khubaro ka soo jeeda Dugsiyada Caafimaadka ee Harvard ayaa la sheegay, si loo yareeyo halista istaroogga, tiro ka mid ah qawaaniinta guud ee caalamiga ah waa in la ilaaliyaa.
18+