Xilliga jiilaalka, waxaad u baahan tahay inaad dib u eegis ku sameyso raashinka digaagga. Hargabka, jirka baalalku wuxuu si gaar ah muhiim ugu yahay waxyaabaha lagu daro waxtarka leh, maxaa yeelay waxay ku dhawaad maalin walba fadhiyaan isbadalka digaagga. Haddii aad ka tagto liiska xagaaga, digaagga ayaa ka sii dari doona oo si tartiib tartiib ah culeys u miisaan.
Xilliga xagaaga, digaagga waxay qaataan microtoolal badan oo ka yimaada cawska cusub. Xilliga jiilaalka, waxaa laga xayuubiyey farxaddaan, marka waxaad u baahan tahay inaad raadiso bedelka. U oggolow 5-10 g fir ama cirbadaha maalin kasta. Tani waa antioxidant aad u fiican oo leh xaddiga badan ee fiitamiin C.
Saqafka cirbadaha ayaa lagu shiidi karaa oo lagu dari karaa isku-darka. Laakiin waxaa jira hab xiiso badan - in lagu dhejiyo sigaarka. Digaagga digaagga ayaa isu martigelinaya iyaga oo ku boodbooda laamaha. Waxaan kugula talinayaa inaad goosato cheva ka dib dhaxan ugu horreeya ee daran. Waqtigaan waxaa jira ugu badnaan fiitamiinno.
Wax kale oo muhiim ah oo muhiim ah waa bur bur ah. Waxay ka kooban tahay fosfooras badan, kaalshiyam iyo borotiin, oo xagaaga xagaaga ka mid ah digaagga laftooda waxaa laga soo saaray dixiryada iyo cayayaanka. Maalin kasta, ku shub quudinta 7-10 g oo ah bur bur ah. Laakiin, haddii aad go'aansato inaad jarto digaagga xilliga qaboobaha, jooji inaad ku dariso in lagu daro 2 toddobaad. Haddii kale, ku hel hilib dhadhan nooc ah.
Hargabka, jaceylka wuxuu u baahan yahay kalluumeysi - 0.5 ml oo ku saabsan sabuur kasta iyo 1 ml - boniler.
Xilliga jiilaalka, hubi inaad ku darto cunno oo aad ku darto cuntada. Waxaa ku jira borotiin badan oo khudradda ah. Waxaa looga baahan yahay in cinjirka qabow, ay sii wadaan inay si fiican u deg degto oo aan waayin. Iyo sidoo kale fiber ka caawiya dheefshiidka cuntada. Qufullada ayaa loo baahan yahay 6 g oo keega ah iyo ubax maalin kasta. Hilibka iyo ukunta - ilaa 8 g
Xilliga jiilaalka, hubi inaad ku buuxiso menu oo leh buskud, hadhuudh iyo sarreen. Waxay siin doonaan tamar badan waxayna ka caawin doonaan jirka inuu kululaan doono, kaasoo aad u muhiim ah qabowga. Digaagga la qaboojiyey lama soo degi doono.
Haddii digaagga cunaa cuntada guriga, riixay cusbada kariye maalin kasta (quudinta ay hore u jirtay). Laakiin in ka badan 1.5 g madaxa. Cusbada ayaa xoojinaysa xasaanadda oo ay u hagaajiso dheefshiidka.
Qaabka Miisaaniyadda si loo soo qaado nafaqada cuntada - ku dar khamiirka quudinta. Kaliya 20 g maalintii. Kani waa wax lagu daro waxtarka badan ee kordhinaya wax soo saarka wanaajinta rabitaanka cuntada iyo xasaanadda. Laakiin ku dar khamiir kaliya Noofembar ilaa Abriil. Xilliga xagaaga, baalalku laftooda waxay ka heli doonaan wax kasta oo lagama maarmaan ah cagta quudinta.
Haddii aan jeclaaday maqaalka - suulka gacmahaaga dhigo oo dib u dhigno. Kusoo dhaji kanaalka ma aha inaad seegto daabacaadaha cusub.