Nafaqada ugu weyn ee nafaqada ee Wasaaradda Caafimaadka Moscow Antonina Antonina Antonina Strodoubova ayaa sheegtay in aysan suurta gal ahayn in la dhawro boostada, sidoo kale la tashiyo, sida loo soomo, sida ugu dhakhsaha badan waxyeello u geysan caafimaadka.
Marka loo eego khubarada, carruurta, haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya, dadka da'da ah iyo dadka qaba cudurada laguma talinayo inay soomaan. Isla mar ahaantaana, cuntooyinka asalka xoolaha waa in lagu xusaa badeecada ay ku jiraan qadar ku filan borotiin ah borotiin ah asalka dhirta.
Waa muhiim in la fahmo in jagada aysan ahayn cunno, istahacadovana wuu xusay. Nafaqada si qalad ah oo loo abaabulay nafaqada, waxaa suurtagal ah in la xuso gobolka caafimaadka iyo caafimaadka, xitaa dadka caafimaadka qaba. Sidaa darteed, haddii aad go'aansatay inaad raacdo boostada, diirada saar wanaaggaaga iyo, haddii ay ka sii dartay, la tasho dhakhtar.
Khabiirka takhasuska leh ayaa xasuusiyay in isticmaalka tamarta ee cuntada ay la mid tahay isticmaalkeeda inta lagu jiro maalinta. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la isku dayo in la cuno si tirada cunnada ay u dheelitiran tahay nafaqooyinka ugu waaweyn: borotiinno, dufanka, karbohaydraytyada, fiitamiinnada iyo macdanta.
Antonina Strododova: "Hubso inay jirto khudaar iyo miro ku filan cuntada. Waa inay ahaadaan qiyaastii kalabar wadarta cuntada maalinlaha ah. Isku day inaad isticmaasho ugu yaraan 400 garaam oo khudaar ah maalintii adigoon la qaadin baradhada xisaabta. Cab saliidaha khudradda sida isha dufanka maalin kasta.
Intii lagu gudajiray boostada, inta badan cuntada ayaa ah cunno hodan ku ah karbohaydraytyada. Waxaa mudan in laga fogaado isticmaalka sonkorta aan loo baahnayn ee sonkorta iyo macmacaanka, waxyaabaha laga soo qaado bur ee fasalka ugu sarreeya, cabitaannada macaan. Waa lagama maarmaan in la xaddido isticmaalka cusbada, iyo sidoo kale isticmaalka qalooca iyo marinadaha.
Maanta, Cannisaas Chilthodox ayaa bilaabmay galka weyn - waqtiga u diyaar garowga fasaxa kaniisadda sare, Easter. Sannadkan waxay ku dhacdaa May 2. Qoraalka weyn waa kan ugu adag uguna dheer, waxay socotaa 48 maalmood. Rumaystayaasha waxaa lagula talinayaa inay ka fogaadaan alaabada xoolaha oo ay naftooda u huraan shaqada ruuxiga ah. Waxaa la rumeysan yahay in boostada lagu bilaabo dib-u-heshiisiin. Sidaa darteed, ka kaca ee rumaystayaasha, sida ay camaladdu sheegeen, midba midka kale wuu weydiistay cafis.
Iyada oo ku saleysan: Ria Novosti.