Gabadhani yari waxay abuurtaa macmacaanka noocaas ah, eegaya taas oo aan macquul aheyn in aan la rabin wax macaan. Anastasia efimova waa majaajillo xirfadle ah iyo aasaasaya dugsiga kareemka, kaas oo muujinaya dhammaan siraha karinta iyo qurxinta alaabada macdanta.
Bogga, anastasia waxaa loo qaybiyaa oo keliya sirta xirfadeed, laakiin sidoo kale faahfaahinta nolosha shaqsiyadeed. Gabadhu waxay si firfircoon uga taageertaa saaxiibtinimada la-taliyayaasha, kaas oo abuuraya kalsooni dhab ah iyo jawiga diiran ee balooggeeda.
Miisaankeygu waa 53 kiilogaraam. Iyo munaasabaddan, waxaa jiray kaftan badan oo ka mid ah "macaamiil hore". Waxay bilaabeen inay matagayaan oo aan ahay sixir, maxaa yeelay wax badan ayaan cunaa oo dufan ma aha. Magacaygii labaad ee anastavan ayaa ka soo muuqday tan, "Transdeyr ayaa ku yidhi birta.
Tusaale la'aan, anastavan waligiis ma joogsan inuu caddeeyo in howlaha aan macquul aheyn si fudud aysan jirin. Kartideeda hal abuurka ee gaarka ah waxay ku qiyaastay "bikro badan oo macmacaan ah." Taasi waa sida ay anastasia ugu yeerayso macaamiisha ay ugu jeceshahay shabakadaha bulshada. Boggiisa oo ku yaal barta Instagram, Anastasia waxay u sheegtaa dhammaan dhabarka cirka ee majaajillada waxayna bixisaa xirfadle, la xaqiijiyay oo tayo sare leh. Maaha wax la yaab leh in maalin kasta ay doorato dad aad u tiro badan. Dhagaystayaasha barta ayaa indhaha hortooda ku soo kordhaya - in kabadan 1 milyan oo qof ayaa daawanaya cuntooyinka daabacaadda ugu fiican, iyagoo doonaya inay ka farxiyaan eheladooda sayidyadooda macaan.
Waxaan go'aansanay inaan ka qaadno gabadhaan qurxoon, pastom, xaas, wareysiyada hooyada, oo aan ka helno dhammaan muddadii ka jira.
Nastya, sideed u sameysaa inaad jeceshahay macaan, wax kasta oo macaan kariyo, oo aan miisaanno 53 kiilogaraam?
Anastasia: Tani waa waxa ugu muhiimsan ee xanuunka leh ee akhristayaasheyda. Markasta oo aan toos ugu furo Instagram-ka, waxaan arkaa in macaamiisha ay xiiseynayaan inaysan kaliya u isticmaalin cuntada sida keega, laakiin sidoo kale kariska sida loo ilaaliyo tirada. Waxaan rabaa inaan ogaado inaan ahay qof ka fog jimicsiga, isboortiga iyo cuntooyinka. Nasiib wanaagse waxaan ahaa, tani waa muuqaal hidda-wadaha. Waxaan ka dhaxlay aabihiis, oo aad u dhuuban. Sidaa darteed, wax badan ayaan cunaa oo dufan ma lihi.
3-da 3aad ee cuntada aad ugu jeceshahay?
Waa maxay sababta blog-kaaga majaajilooda uu leeyahay caanka noocaas ah?
Anastasia: Sababtoo ah waan jeclahay akhristayaasheyda, waxaan si buuxda u neefsanayaa qalbigayga oo dhan. Wax walbana waan u sameeyaa iyaga naftaada, iyo xitaa in ka badan. Waan jeclahay akhristahayga. Waxaan leenahay bulshadayada "u gaar ah haweenka." Kuwani waa dad karti leh oo abuuraya magacyo-yaqaanno oo wax ku abuuri kara jikada yar-yar, oo kuwa ay jecel yihiin indhahooda. Wax xanaaq iyo xanaaq ma lihin. Ma jiraan wax midnimo iyo jacayl farshaxan ah. Waxaan ku jirnaa isla mowjada.
Iyo in si daacad ah looga jawaabo, waxyeelo macaan mise maya? Ma cuni karaa gabal keega ka hor wakhtiga jiifka ama maya?
Anastasia: In kasta oo xaqiiqda ah in aan runtii jeclahay macaan, waxaan naftayda u sheegaa inta ay tahay cuntada kabaha. Qof kasta oo u nugul inuu dhammaystiro wuxuu u baahan yahay in la xakameeyo. Laakiin! Waxaan had iyo jeer u sheegaa akhristayaashayda:
Laakiin maalin kasta in lagu isticmaalo horteeda keegaga jiifka ah - waxyeelo u leh qofkasta. Keega waa shaqo farshaxan. Isaga, waxaad u baahan tahay fiid gaar ah, xaalad gaar ah iyo fasax gaar ah. Markaas isagu ma noqon karo mid aan la ilaawi karin.
Haddii koox ka mid ah BTS ay gaareen magaalada Moscow, oo noocee macaan noocee ah ayaad diyaarisay?
Anastasia: Waxaan si fiican u yaqaanaa kooxdan si ay u wanaajiso shaqadayda. Waxaan u beddelay tiro aad u badan oo keeg ah oo loogu talagalay gabdhaha aan ku jeclahay BTS oo kaliya taageerayaasha kooxda. Keega ugu xusuusta badan waxay ahayd mid isku dhafan. Wuxuu lahaa 6 geesood oo dherer ah. Waxaan ka dhigay dhalashadii gabdhaha alina. Waxaan xusuustaa ilmadeedii markii ay aragtay. Sidaa darteed, marka hore, waxaan ka dhigi lahaa keeg leh tirooyinkooda. Waxay noqon laheyd mid isku dhafan oo leh shumacyo. Waxaan ku soo rogi laheyn ceeryaamada iyo gabaygooda hoostooda.
Hadda waxaan kugula talineynaa inaad ku dhejisid dunidan macaan, halkaas oo belaayada anastavang noqoto ka-hortaggaaga aaminka ah. Marka, dib uma dhigi doonno haddana waxaan kuu sheegi doonnaa sida ugu caansan ee shirkadda ugu caansan ee shirkadda cookie "oo loo diray" ka soo baxa caruurnimadaada.
Si aad u karsato waxaad u baahan tahay:
Ukun - 2 pcs.
Sonkorta - 170 gr.
Vanilj. Sonkorta - 1 xirmo.
Saliid daadi. - 100 gr.
Cusbada waa qanjaruufo.
Labeen dhanaan - 30 garaam.
Soda - 1/6 TSP.
Bur - 350 gr.
⠀
Marka hore, ukunta tuugada ee sonkorta iyo sonkorta vanilj ka hor is-hoosaadka. Ku dar saliid daadad leh iyo milix oo si fiican isku walaaq. Qaado soodhada kuna qas kareem dhanaan. Qeybta ka dhalanaysa waxay ku shubtaa ukunta isku dar ah. Walaaq oo ku dar bur.
Helitaanka foom loogu talagalay buskudka iyo jeermiska wanaagsan, saliidda cuntada ee horay loo saadaalo. Hal dhinac oo foomka ah, ku jiifso cajiinka si aad u jeexdid buskudka iyo dhinaca koowaad ee dhinaca labaad. Dubo dabka ka hooseeya dhexdhexaad qiyaastii nus daqiiqo. Kukiyada macaan ee degdegga ah ee carruurnimada oo ka soo baxa carruurnimada waa diyaar!
Cuntada kale waxay raadinayaan bogga anastavanga ee barta Instagram.