Thanks to Socdaallada Scandinavianka, waxaad ku wareejin kartaa socodkii caadiga ahaa ee tababarka buuxa, oo 8000% ee muruqyada jirka ay ku lug yeelan doonaan. Isboortigan wuxuu saameyn ku leeyahay jirka, wuxuu kuu oggolaanayaa inaad hagaajiso qaabeynta, wuxuu kor u qaadaa miisaanka oo lumanaya oo si ka duwan kooxaha murqaha, oo ka duwan socodka caadiga ah marka muruqyada lugta ay shaqeeyaan. Isla mar ahaantaana, waxaad ku lug yeelan kartaa socodsiinta Scandinavianka meel kasta, waqti kasta oo ku dhawaad da 'kasta.
"Qaado oo samee" waxay sheegi doonaan sida loo aado ulaha Scandinavianka. Sidoo kale waxaan si gaar ah u tilmaaneynaa khaladaadka loo oggol yahay soogalootiga cusub ee isboortiga. MUHIIM: Sida ku saabsan nashaadaadka kale ee isboortiga, ka hor intaadan tababarka la qaadin, waa inaad la tashataa takhtarkaaga.
Waa maxay ulaha ku habboon socodka scandinavianka iyo waxa dhererkooda ah
- Xargaha usha ee loogu talagalay socodsiinta Scandinavianka waa inay ku yaalliin hurdo-hurdo ah - naqshad qaab qeyb-badh ah. Thanks to Heshiisku, kama nafiistid ul markii aad u baahan tahay inaad calaacasho ku furatid wejiga ugu dambeysa ee timirta, sida loogu baahan yahay farsamada lugaynta saxda ah. Haddii aysan jirin wax nus-nus-koob ulaha ulaha ulaha ah, laakiin xargaha kaliya, ka dib ulahaasi kuma haboona socodka Scandinavianka. Waxaa loogu talagalay inay raadraacaan.
- Ulaha Scandinavianka waa iibka, dhererka aan la beddeli karin, iyo telescopic (laba iyo saddex-qaybood). Waxaa fiican inaad doorbido kan dambe, maxaa yeelay waa lagu hagaajin karaa dhererkaaga.
- Si loo hagaajiyo dhererka ulaha si waafaqsan koritaankeeda, ku dhufata koritaanka sintimitir sintimitir illaa saamiga 0.68. Marka, tusaale ahaan, oo leh dherer 175 cm ah dhererka loo baahan yahay dhererkiisu yahay 119 cm.
- Dhamaadka ulaha Scandinavianka waxaa jira caarada bir bir ah. Waa la istcimaali karaa haddii jidkaaga la dhigo, tusaale ahaan, si tartiib tartiib ah oo baraf ah. Markaas caarada waxaa lagu galay baraf, oo ku daraya xasillooni. Ku lugaynta asphalt dusha sare ee caarada birta, kabo jilicsan oo jilicsan " Foomkani wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ilaaliso jaranjarada saxda ah marka aad lugeyso - xagal 45 ° ah.
Shaqo ka hor inta aan socodka Scandinavian lugeynaya
Si aad jirkaaga ugu diyaarsato jimicsiga, samee kuleyl 10-15-daqiiqo ah. Waa lagama maarmaan in la kululeeyo muruqyada oo ay yareeyaan halista dhaawaca. Halkan waxaa ah qaar ka mid ah jimicsiyada suurtagalka ah ee leh ulaha loogu talagalay socodka Scandinavianka:
- Lambarka Lambarka 1: Usha u qaad laba daraf oo kor u qaad si toos ah madaxaaga madaxaaga. Ka dhig 3-4 bidix bidix iyo midig.
- Lambarka jimicsiga 2: Gacmo yar qaado oo ku dheji scandinavians u dheji. Dhamaadka waa in wax yar laga nasadaa. Fadhiyey, ku tiirsan ulaha. Samee 15 squats.
- Lambarka jimicsiga 3: La soco gacanta midig ee ulaha, ku dheji lugta bidix jilibka oo gacmaha bidix ku daadi. Isku day inaad canqowga u jiido barida. Istaag si habsami leh. Joog booskan 10-15 ilbiriqsi. Ka dib ku celi isla lugta kale.
- Lambarka jimicsiga 4: Labada dheji labadaba hortiisa ballac balaaran oo ka fog meel yar oo gacan yar oo xoog leh. Mid ka mid ah u jiid hal talaabo oo saar ciribta, jiid. Ku laabo lug kale jilibka oo jilibka ka soo jeeda. Dhabarkaaga u ilaali si habsami leh. Ku hay booskan 15 ilbiriqsi, ka dibna ku celi, adoo soo gudbiya lug kale.
- Lambarka Lambarka 5: Hogaan Hodowga oo udub dheji gacmaha gacmaha tooska ah. Kor u kaca. Ku celi jimicsiga dhowr jeer.
Farsamada Techsidavian Socod
- Markii la lugaynayo, isticmaal farsamada antigate, taasi waa, taas oo samaynaysa mowjad gacanta midig, isla mar ahaantaana talaabo la yeelo cagaha bidix, iyo dhanka kale.
- Haddii aad bilowdo inaad dib u soo celiso oo aad wareejiso dhaqdhaqaaqa gacmaha iyo lugaha, ka dib wakhtiga qaar baa udhacday ulaha - waxaad ogaan doontaa in socodka caadiga ah ee aan u dhaqaaqno sidii loogu baahnaa socodsiinta Scandinavianka. Ha falanqeyn dhaqdhaqaaqa oo ha u oggolaan in jirku u baxo si caadi ah. Markii dhaqdhaqaaqaagu dabiici noqdo, ku xir celinta.
- Markaad gacanta ku socoto, oo dib u noqota, kordhinta gebi ahaanba, halka tuujinaysa (fur) timirta gacmahan. Usha daqiiqadani waxay hagaajisaa kaliya Dank.
- Socodka waxaa lagu dhisay 3 marxaladood: Adkeynta, riix iyo nasashada gacanta, taas oo dib u dhacday. Marka laga soo tago istaagida iyo shoogga waxay kuxirantahay hufnaanta socodka: kuwa xoogga badan oo firfircoon oo aad u firfircoon, oo aad u xoogaysanayso.
- Ku bilow tallaabo kasta oo ka soo qaad ciribta, iyo dhamaadka - ku duudduubay.
- Iska ilaali codka codkarada dhaqdhaqaaqaaga - gacmaha ayaa horay u soo baxa oo dhabarka dambe waa qiyaastii 45 °. Ulaha isku waqti isku mid ah ayaa had iyo jeer raacaya jirkaaga.
- Markaad guureyso, gacanta oo dhami way u dhaqaaqdaa - laga soo bilaabo gacanta gacanta.
- Dhabarkaaga u qabo si habsami leh, jidhka jirku waxyar hore u sii wad. Garbaha is dejiso. Fiiri.
- Sawir xariiq mala-awaal ah oo ku dhaca xabadkaaga oo ku soo beegmay jihada dhaqdhaqaaqa. U dhaqaaq dhammaan qaybaha jirka (gacmaha leh ulaha, lugaha, garbaha) oo keliya khadkaan mala-awaalka ah.
- Saanta ka neefso, oo afkaaga geli.
- Si tartiib tartiib ah u kordhi xawaaraha socodkaaga dhexdhexaad ilaa si dhakhso leh.
Khaladaadka ugu muhiimsan ee farsamada socodka ee Scandinavianka
- Cilad: cagta iyo gacanta isku koox ka soo qaad oo isku mid ah ayaa qabanaya isla waqtigaas labada dhinacba (sida sawirka bidix).
- Cilad: Gacmuhu waxay ku fooraraan xusullada (sida sawirka ku jira dhanka midig). Qofku wuu socdaa oo si fudud ayuu u habeeyaa ulaha, iyo xusulku waxay ku dhuumanayaan xaglaha qumman. Farsamada saxda ah, gacmaha ayaa ka dhaqaaqaya garabka oo ficil ahaan ugama leexan karo xusullada.
- Cilad: Kala firidhsan ama, taa lidkeeda, si loo yareeyo ulaha. Ulaha ku yaal socodka Scandinavianka waa inay isbarbar dhigaan midba midka kale.
- Khaladaad: Ku dayda in lagu celiyo ama ha cafin in la celiyo ulaha. Waa lagama maarmaan in la qaado culeyska jirka ee ulaha oo u celi si firfircoon. Markaad horay u socoto gacanta gacanta, waxaad aad ugu tiirsan tahay ulaha oo iskuday inaad ku wareejiso culeyska jirkaaga iyaga.
- Khaladaad: Waxaad aad ugu dhejisaa ulaha ulaha ah ee feedhka. Farsamada saxda ah waxay soo jeedineysaa in laguu celiyo calaacasha furan, iyo udgoon oo ku dheji jeex jeebka.
- Cilad: Ilo badan oo ka jaro. Gacmuhu waa inay sameeyaan mashiin buuxa oo duudduuban!