Kuita dzimwe tsika usati wadzidziswa, iwe uchave unokwanisa kuzadzisa mibairo inonamira. Mukuwedzera, ivo vari nyore zvachose kutevera. Yakagadzirirwa kutevedzera purogiramu chaiyo, muviri wako unokwanisa kushanda padanho repamusoro uye uchaswededza pedyo nechinangwa chaunoda nekukurumidza, jognfo.com mvumo.
Chii chisingagone kuitwa pamberi pekudzidziswa kwemitambo?
Usatange kudzidzisa dumbu risina chinhu
Vamwe vanhu vanofarira kuita dumbu risina chinhu, vachifunga zvisiri izvo kuti muviri unobata mafuta uye macarbohydrate uye kuita sesimba, iro rinogona kubatsira kukurumidza kurema uremu.
Nekudaro, kana iwe usina kudya chero chinhu kwemaawa akati wandei usati wadzidziswa, muviri unogona kutanga kushandisa mapuroteni, uye kwete mafuta uye makabhodhiya uye makabhodharo sehuni. Izvi zvinoreva kuti protein kushomeka kuchaonekwa kwesweva kuvaka.
Mukuwedzera, kana iwe ukatarisa pakushandisa mafuta seinonyanya kutsiva simba, izvi hazvireve kuti muviri unopisa mamwe macalories.
Usanwa mvura yakawanda usati wadzidziswa
Usati wadzidziswa, zvakakosha kunwa zvakanaka, asi dzivisa kushandiswa kwakawandisa, nekuti mune iyi nyaya muviri uchaedza kugadzirisa mvura-mwero marara. Nekuda kweizvozvo, masero anogona kuzvimba, uye iwe unogona kuwana zviratidzo zvakadaro sekushushwa, kurwadziwa, kusvotwa, uye, mune zviitiko zvisingawanzo, zvichishungurudza.
Izvo zvakanaka kushandisa mvura 1 Iyo huwandu hwemvura inogona kuwedzera zvishoma kana iwe uchitsvaira zvakanyanya kana mumamiriro ekunze anopisa uye anopisa.
Usavata kare
Iwe unogona kutora zvishoma zvishoma usati wadzidziswa, zvisinei, nguva yekuvaraidza haifanire kupfuura maminitsi makumi matatu. Light Dolly inogona kuwedzera iyo yekuisa pfungwa uye esimba level. Nekudaro, kurara kwenguva refu kunowanzo kuve kwakananga kwakasimba, ndiko kuti, iwe uchanzwa kunyange kuwedzera simbe kupfuura kare.
Usapfekedza kudziya uye usapfeke zvipfeko zvakamanikana.
Kunyangwe kana iwe uri kuita mitambo pazuva rinotonhora kupfuura rimwe gore, haufanirwe kupfeka kunge "kabichi". Izvi zvinogona kutungamira mukunyanyisa uye nekunyanyisa kutsvaira. Mune ino kesi, kana chiri chando kwazvo, ziya rinobuda nekukurumidza, uye muviri uchatonhorera.
Zvekare, kana ichinge ichipisa kwazvo, sarudza machira anobvumira ganda rako kufema. Sarudza zvipfeko zvakaringana zvinokubvumira kuti ufambe wakasununguka panguva yekudzidziswa. Inokurudzirwa kupfeka miganho yekotoni uye t-shirts, nekuti zviri nani kutora ziya ziya.
Usatambanudza static
Kutanga, kutambanudzwa kwekutambanudza kunogona kuderedza kubereka uye kwakashata kukanganisa kumhanya kwekumhanya, iyo nguva yekuita nesimba. Mukuwedzera, kana muviri wako usati wadimbuka, kutambanudza kunogona kukonzera kukuvara kwemasumbu.
Izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kukanganwa zvachose nezve static kutambanudza. Iwe unogona kutanga kudzidziswa uine dynamic kutambanudza, uye pamberi pechikamu chinoshanda chebasa, ita mashoma ekurovedza muviri kubva kuStoti.
Usakanganwa kutora nguva yekuvhundutsa pakati pekudzidziswa
Mazuva ekuzorora anodiwa kuti adzorere muviri mushure mekuita kwakawanda mota. Ichi chikamu chakakosha chehurongwa hwekushandira, zvisinei nemutambo, waunoda kuita, kana huwandu hwekudzidziswa kwemuviri.
Kana iwe ukapedza kudzidziswa zuva nezuva, zvinogona kukonzera kuwedzera uye kuneta. Uye kuzvibvumira kuzorora kanenge mazuva mashoma pavhiki, iwe uchapa mukana kumhasuru kuti upore uye usimbise, udzore zvirinani, kuderedza njodzi yekukuvara uye kuwedzera kuita.
Usanwe kofi
Caffeine ndiyo yakajairika chinhu chinowanzoitika chesimba zvinowedzera zvinokurudzirwa kuti udzidze usati wadzidziswa. Vanogona kupa muviri neine simba rekuwedzera uye vachabatsira kwenguva refu uye zvakanyanya kutamba mitambo uye kunyange kuwedzera kukurudzira uye kusvinura, asi kwete kureba.
Kunyanyisa caffeine kudya kunogona kutungamira mukudzikiswa mumapundu emukati, ayo anozowedzera mukana wekudaira kuti uzvikure panguva yakaoma kwazvo. Izvi zvinoreva kuti panguva yekudzidziswa iwe uchanzwa kuda kukurumidza kuenda kuchimbuzi.
Asi izvi zvinongova chikamu chidiki chemhedzisiro, sezvaunokwanisawo kunetseka, kushaya kuzvidya moyo, kushaya moyo, kukurumidza moyo kana arrhythmia, kunetseka uye kuwedzera kweropa.
Mushure mekuverenga chinyorwa ichi, iwe wakadzidza izvo zvikanganiso hazvifanirwe kubvumidzwa usati wadzidziswa. Asi zvinokwanisika kukwira zvese kuedza kutamba mitambo mushure mekurovedza muviri. Chokwadi iwe uchafarira kuverenga maitiro ekuzvidzivirira.
Mufananidzo: PixAbay.