Hupenyu muguta rakakura, pfungwa nezveramangwana kana ziviso mufoni inogona kuve inokonzeresa kusagadzikana.
Pano takanyora, kuti unzwisise sei kuti iwe wakawedzera kunetseka. Asi nzira shanu dzekubuda mune ino mamiriro:
Funga kuti nei uchinetseka
Kana iwe uchiramba uchifuratira kuzvidya mwoyo, mamiriro acho anogona chete kuve akaipa chete. Naizvozvo, zvinofanirwa kuwanikwa chikonzero chekunetseka. Inogona kunge iri mifungo yeramangwana kana matambudziko kubasa.
Fungidzira script in inonakidza kwazvo uye funga nezve maitiro ekugadzirisa. Semuenzaniso, uchaitei kana iwe ukadzingwa kubva kune uni kana kuzadza kubva kubasa. Saka iwe uchanzwisisa kuti iwe unogona kutsungirira nematambudziko, uye hazvina musoro kugara pazviri.
Tarisa pane Tele
Tora mutambo, yoga kana kuchenesa mufurati. Kushanda mumuviri kunobatsira kutsungirira kunetseka kana kutarisisa kwako kwese kuchiratidzwa kumuviri. Imwe dzidzo inogona kusimbisa munhu kwemaawa akati wandei.
Tarisa kufema kwako. Pano takatsanangura kuti ndedzipi nzira dzekufema dzinobatsira dzinobatsira kuzvitambudza.
Mufananidzo: Sport.ua.
Code digital detox
Ukasunungura foni kubva mumaoko, kunetseka kunogona kungowedzera. Iwe uri mukufunganya kana zviziviso nguva dzose zvakapenya pamberi pemeso ako. Zvakanaka kwazvo kusiya zvinonyanya kukosha, uye mamwe madanho ese anodzima. Usati warara, edza kusatarisa nhau. Pane kudaro - Verenga bhuku kana rangarira.Isa uropi hwako
Kazhinji kunetseka kunopindira nezvinhu zvakajairwa kana basa. Ipapo iwe unofanirwa kuita kuti uropi hwehuropi. Semuenzaniso, iwe unogona kuverenga mupfungwa dzako mukudzokorora kurongeka kana kudzokorora. Saka iwe uchatumira simba rako kugadzirisa rimwe basa, uye kusagadzikana kuchaderera.
Nyora zvese zvaunonzwa zvakadzama. Kuverenga zvakare kurekodha, iwe unogona kuwana zviri nani mamiriro ezvinhu uye tarisa maitiro ako nenzira itsva.
Usakanganwa nezve kuzorora
Panguva yebasa, ita zvipfupi kupaza kuzorora. Asingachengetedzeka nzvimbo dzekufa uye kurara maitiro kugadzira mamiriro ezvinhu anoshungurudza. Kana iwe uchinzwa kuti hausi kurarama - tora vhiki mbiri kana kukumbira rubatsiro.