Press Press neCubes, matopepi emabhureki, maoko akashama nemakumbo ndiwo ese anoedza kutipa indasitiri yemafambisiri. Asi zvese ndezvechokwadi here? Kwakachengeteka here kudzingirira pamafuta akaderera muzana?
Kukanganisa kwakakosha zvine chekuita nekunyorwa kwemuviri
- Zvese zviri nyore uye zviri nyore. Wese munhu akamboraswa uremu anotenda kuti ma cubes pamapepa ari nyore kupfuura zviri nyore, zvakakosha kuti unongoerekana wateererwa nekurovedza muviri kwakakodzera. Asi hazvisi zvachose kana mamiriro emuviri ari kure nezvakasikwa, saka hapana chichaitika.
- Hazviite. Vanhu vazhinji vanotenda kuti hazvigoneke kuita izvi. Ivo havadi mudzvanyiriri anoyamura, zvakakosha kuti ivo vatete. Vanhu vakadaro vanosimuka 6 mangwanani, mhanya maawa 2-3 pazuva, idya chete-calorie miriwo. Uye saka ivo vanorarama hupenyu hwavo hwese, varipo, hongu?
Zviri sei chaizvo
- Iyo yekutanga 5 kg iri nyore nyore kurasikirwa kupfuura yekupedzisira 5 kg. Muviri unowedzera kuoma, ndipo paunoda kuti ushande pazviri kuitira kuti zvirambe zviripo muchimiro chikuru. Kukurumidza iwe kunorasikirwa nehuremu hwemafuta, zvinonyanya kuoma zvichave mune ramangwana.
- Mazhinji emhando dzekusimba dzinotaridzika dzakakwana chete mumakwikwi uye iwo anobhadhara hutano hwavo.
- Wese munhu anoda kutaridzika zvakanaka uye anokwezva, kutanga pane ese kutarisa nezvekuchinja kusinganzwisisike mumuviri wavo. Kupererwa ne5% mafuta kunogona kuita kuti chiwedzere zororo.
Maitiro Ekuvandudza Rundo Rwako
Zvinofanira kutariswa kubva kune izvo zuva nezuva nezviito zveVhiki neVhiki zvinofanirwa kurambwa kuti uwane zororo.
- Usadye semi-apedza uye nekukurumidza chikafu.
- Usatore zvikamu zvikuru zvekudya panguva.
- Sporting, iva unoshanda mumuviri, usatungamire mararamiro ehupenyu.
- Dyisa chikafu chine hutano, mazviri kuchave neakawanda nhamba yemiriwo nemichero.
- Shandisa chikafu chine mwero.
- Kupa muviri huwandu hwakaringana hwekuvaraidza. Kurara kunofanirwa kuve kwemaawa anenge 8-9 pazuva.
Ive neshuwa kuti ubatanidze mune yako yezuva nezuva yekudya protein, kana paine chishuwo chekuwana mhasuru misa, ipapo anofanira kudya. Kune izvi, kg imwe neimwe yemuviri inofanirwa kuida kanosvika 1.5 g yeProtein. Mitambo yekuita kanokwana katatu pazuva, hazvidikanwe kuve chirongwa chekurovedza muviri, chero chiitiko chemuviri chinobatsira kumuviri. Kana uchida, unogona kutamba, enda kuYoga.
Kuti uwane slim muviri, hapana chikonzero chekudya kabichi imwe uye gara mumitambo. Iwe unogona kufamba mumatanho madiki kuzviroto zvako, zvishoma nezvishoma uchiona mitemo yese inozobatsira kuzadzisa chinangwa. Kunyangwe vanhu vane vakaderera mafuta vanogona kuzvibvumira vanozvida, asi kwete kanopfuura 1-2 nguva pasvondo uye zvakakosha kuti uve nechokwadi chekuti ivo vakaderera-calorie.
Chete kurangwa nevanhu vanogona kuzadzisa makerubhi pane zvekutevedzera, asi vanodiwa here? Izvo zvakakosha kuti muviri une hutano uye teut, nekuti izvi unofanirwa kudya uye kutamba mitambo. Asi kana paine chishuwo chekuzadzisa michina yakamanikidzwa, ipapo iwe unofanirwa kuverenga calorium yega yega uye usarasikirwa kudzidziswa.