Munguva yechando, iwe unofanirwa kupa yakanyorova yakanyorova mishoni. Iwo maCalorie uye anovaka, uye muchando zvakakosha. Ini ndichakuudza kuti ndiri kugadzirira uye kugovera chakavanzika chakakosha.
Ini ndinopa musanganiswa unodziya mangwanani uye masikati, nekuti zvinorema dumbu. Manheru - fadza chikafu kana zviyo zvinyorwa.
Hwaro hwemumusanganiswa mangu mbatatisi uye zviyo zvakabiwa (gorosi, oats, bhari). Huku hwose hunodiwa pamusoro pe90 g rakabikwa mbatatisi, 20 g remafuro akabikwa, mbichana, chigutsa chezuva, furawa pfumo, 1 ml yemafuta ehove.
Ive neshuwa kuti imburai iyo chaki yakagurwa muhombodo kana iyo yakakwenenzverwa yezai, iyo yaunotanga kutungamira kuti ubvise kuuraya.
Ini ndinosanganisa zvigadzirwa zvese uye ndivanze nenyama kana hove yehove muhuwandu hwakadaro kuitira kuti musanganiswa wakanyorova, asi kwete mvura. Iwe unogona kudurura mvura inodziya, asi chikafu chiri pabiroti chinogara chine utano. Kuti urege kuchibika nguva dzese, ini ndichabika kamwe chete pasvondo uye takasununguka.
Yekupedzisira asi ini ndinowedzera premuxes. Ini handikwanise kutaura chaizvo nekuti tinogara tichishandisa zvinodhaka zvakasiyana. Verenga mirayiridzo papakeji uye usadururira yakawedzera.
Ini handisi musanganiswa wemunyu, sezvo ini ndinopa quirky kudya manheru. Kana huku dzako dzakazara pane chikafu chekudya - ita chokwadi chekusvibisa. Asi wedzera kwete anopfuura 1.5 g yemaronda echikamu che15-200 g.
Musiyano mukuru mune chando monalayers kubva zhizha kushaikwa kweuswa hutsva. Asi neimwe nzira ini ndakakura pane windows green mumapiti uye ndacheka musanganiswa. Zvino ini handizviite izvozvo. Yakawandisa greens inodiwa, asi inokura kwenguva yakareba.
Naizvozvo, ndakadzosera iyo yakasvibira yetso ane ruramisiro. Ini ndinowanzo kupa zviyo zvinyoro nyoro mune yakachena fomu. Asi dzimwe nguva ini ndinowedzera makumi maviri g kusvika kumusanganiswa uye kuderedza chikamu chezvikwereti zvakasara kusvika 40 g.
Munguva yechando, ini ndinogara ndichiwedzera mamwe mbatatisi nemafuta ehove mumusanganiswa. Dzimwe nguva - kupenya hay uye pumpkin. Zvinoitika kucheka zvigaro zvakabikwa, asi kwete kazhinji kazhinji kupfuura kamwe chete mumazuva manomwe. Ari mitezo yakaderera.
Kuumbwa kwemisanganiswa yezai nehuku huku dzakafanana. Asi, kana iwe uine madhiri, ingo wedzera zvimwe zviyo, bhinzi nemakwenzi.
Gadzirira musanganiswa uri nani mangwanani ega ega kuitira kuti minhenga yaigara ichidya chitsva uye inodziya chikafu. Asi zvakanakira. Ini handigaro kugara nenguva. Naizvozvo, ndiri kugadzirira mazuva maviri kamwechete. Asi zvakadaro kubva pane zvitsva zvekudya zvekuti meshanc haina nguva yekupomera.
Gadzirira chokwadi chekuti munguva yechando mari yemari inowedzera. Muchando, kupora kunopa 15% zvakanyanya kudya kana ivo vachigara mune inotonhora huku coop. Uye 10%, kana mukupisa. Munguva yechando, ivo vanoda zvimwe zvinovaka muviri kudziya uye kuramba vachimhanyisa chaizvo.
Pakupedzisira, ini ndichagovera chakavanzika changu newe, izvo zvinobatsira kukakavara hazvikuvadze kutonhora kuchitonhora. Munguva yechando, ndakaisa vaviri gariki cloves mune saucepan, mune mbatatisi ipi? Anosimbisa kusadzivirirwa kweminhenga.
Uye unobika sei musanganiswa wehuku yako? Goverana nesu mune zvakataurwa.