Mumwe murume wemazuva ano paavhareji anoshandisa hafu yenguva yake yekumuka, akagara pakombuta, kusvika kubasa nekudzokera kumba mukutakura, kuongorora tv kana gadget. Mune mamwe mazwi, zuva redu rakawanda riri mumamiriro asina basa. Nezve maitiro ekuita matambudziko ehutano izvi zvinogona kutungamira, enzanisei.com chilolo.
Matambudziko nemapfudzi, mutsipa uye uropi
Kana munhu achifamba, ane kutenderera kweropa mumuviri wake, ayo anobvumira huwandu hwakanyanya hweokisijeni uye kuti zvinovaka muviri kutenderera mumuviri wese, kusanganisira uropi. Izvi, zvakare, inokutendera kuti urambe uchijekesa uye kupinza kwepfungwa.
Asi kana iwe ukagara munzvimbo yakagara kwenguva yakareba, kuwanda kweropa muokisijeni kuhuroji kuhuropi kunodzikira, izvo zvinokanganisa kugona kwako kuisa pfungwa yako uye kufunga zvakajeka.
Zvakare, paunotarisa kuongorora kwemakomputa mazuva ese uye kuendesa mberi, kunogadzira mutoro wakakura pane cervical vertebrae kana kuti chikamu icho chinobatanidza musana nemusoro.
Uye zvakare, iyo isiriyo yekuvhara nekuda kwekuti iwe wakasendama pamusoro pekhibhodi, zvinokanganisa tsandanyama dzemapfudzi uye kumashure, zvakanyanyisa kutambanudza uye zvinopa kukuvadza mukufamba kwenguva.
Kukuvadza kune Intervertebral discs
Chinetso chinowanzoitika chakabatana nekugara kwenguva refu munzvimbo yekugara ndiyo curtature yeiyo musana. Izvi zvinokonzerwa nenyaya yekuti iyo isiriyo positi inobatsira kuderedza kushanduka kweiyo spinal column, inotsemuka kukuvadza kune intervertebral discs uye kurwadziwa kumashure.Kune rimwe divi, basa remotokari rinokutendera kuti uwedzere uye compress yakapfava discs pakati peVertebrae, inopa kupinza kweropa reropa. Kugara kwenguva refu kunoita kuti disc flat uye isina kufanana, iyo dzimwe nguva inotungamira mukuunganidzwa kwecolagen yakatenderedza ligaments uye tendon.
Zvinotendwa kuti vanhu vanoshandisa nguva yakawanda vachitarisa pane zvimedu zvemakomputa vanokurirwa neHernia Lumbar Intervertebral disks.
Tsandanyama kudzora
Munguva yekugara kwenguva refu munzvimbo imwechete, mhasuru dzepamhiti hadzina kubatanidzwa zvachose. Naizvozvo, kana usingazvinetse kwemazuva mazhinji uye nemwedzi yakawanda, iwe unogona kuvandudza vahedheni kana kyphosis - kunyanyisa kutambanudzwa kwepasirese yemusango. Uyezve, mararamiro ehupenyu anoderedza anoderedza kushanduka kwemusana uye echikadzi majoini.
Sezvo kushanduka kwechikadzi majoini kunobatsira kuti muviri usaregere munzvimbo yakatsiga, kugara munzvimbo yekugara kunogona kuita kuti chibuke chingwane uye chipfupi.
Mamwe marasha anokanganisa mararamiro ehupenyu ibato. Nekufamba kwenguva yakareba, vanova flabby, iyo inodzivirira kusimba kwemuviri uye kumanikidza kufamba mune yakakura, yakamedzwa nhanho.
Kutyorwa kuri mubasa renzvimbo yemukati
Kureba-kwenguva refu hypodynamine kunokonzeresa insulin kunyanyisa uye kudzikisira kupenya kweropa kune nhengo dzemukati. Ndokusaka mararamiro ekugara achiwedzera zvinopa kuwedzera kurema, iko kukura kwechirwere cheshuga uye chirwere chemwoyo.
Kune rimwe divi, basa remuviri rinowedzera kugona kwemuviri weidhixident kuwedzera mhedzisiro yemahara radicals, nekudaro achidzivirira muviri kubva pakuratidzwa kwekukwegura uye zvirwere zvakadai segomarara.
Zvinetso nemakumbo
Kugara kwemaawa akawanda kunonaka kutenderera kweropa mumakumbo akadzika. Nekuda kweizvozvo, unogona kusangana nevari veins, kuchera kwekumira uye mahonye uye kunyange chirwere chine njodzi sey Mukuwedzera, mapfupa anorasikirwa nesimba uye ave asina kusimba.Asi kugara uchiwedzerwa mumuviri, sekufamba kana kumhanya, kuita mapfupa akakora uye akasimba. Kubva ipapo iyo inogona kugumisa kuti mararamiro ekugara achiwedzera zvakanyanya kuwedzera njodzi yeeostoporos nekufamba kwenguva.
Maitiro ekudzivirira mhedzisiro yakaipa yemararamiro ehupenyu hwese?
Kana iwe uchifanira kugara kwemaawa akawanda, semuenzaniso, kushanda patafura, edza kusendama pamusoro pekhibhodi uye usasimbe muchigaro. Mune mamwe mazwi, edza kuchengetedza iyo kurudyi.
Zviri nani kana iwe uchigona kugara pane bhora rekurovedza muviri. Chinhu ichi chinotsigira tsandanyama dzevhu mumusoro wenyaya, uye musana wakatsetseka. Kana iwe uchida imwe yakasimba sarudzo, sarudza nzira dzekunze.
Chimwezve chinhu chinofanira kurangarirwa ndezvekumuka uye kutambanudza maminetsi makumi matatu nerimwe. Usakanganwa kufambisa maminetsi mashoma. Izvi zvichabatsira kuchengetedza kuyerera kweropa muokisijeni, iyo ichabvumira mhasuru uye uropi hwekuita nemazvo.
Uye yekupedzisira asi isina kukosha yakanyanya kukosha: ita yoga kana edza kushandira kwechinguva, kuti usazogara munzvimbo imwechete yakawandisa mumutsara. Izvi zvinokutendera kuti ugare wakasimba uye uve nechokwadi chekutenderera kweropa muropa mumuviri wese, izvo zvinodzivirira kuumbwa kwe thrombus uye kubuda kweimwe matambudziko ehutano.
Chokwadi iwe uchafarira kuverenga kuti kurwiswa kweropa kweropa kunowanzoonekwa nemararamiro akagara. Asi zvakaringana kuchinja mamwe maitiro ezuva nezuva uye nekudya zvimwe zvekudya kuti umire kunzwa kujairika mumakumbo ako.
Mufananidzo: PixAbay.