5 oloa e mafai ona faʻaaogaina i le taeao, ma i le afiafi, e aunoa ma le fefe i le soifua maloloina ma foliga.
E oʻo i le sili ona aoga meaʻai e mafai ona mafua ai le afaina o le faʻatulagaina pe a le faʻaaogaina pe a le faʻaaogaina i le taimi o le aso. Ole mea e lelei ai, mai i ni tulafono ei ai ni faʻailoga: Ua tatou mauaina le itiiti ifo ma le lima oloa e mafai ona e 'aʻai ai, e aunoa ma le vaʻavaʻaia i le uati ma le tino.
Keke
KEFIR maua le tino ma kalisium ma porotini, faamamaina mai slags ma masani ai le manava microflora. Falai i le taeao i luga o se gaogao manava, Kefir swallerates metabolism ma o le saturate, puipuia tele, ma aveese le ala o le taeao manogi o le gutu. E aoga le Kefer ma le taimi o le moemiti: O le mea e sili ona inu ai le inu le fiaʻai ma e le o tolopoina e le puimanava, ma agaʻi atu i le malosi o le puimanava. I le taeao o le taeao o loʻo e fuafuaina atoa, ma o le a e ala mai ma se lagona o le faigofie o le manava.
Avoka
O le extocic superfoodes mauoa i le gaʻo tino, vitamini ma minerale e aoga i soʻo se taimi o le aso. I le taeao, na te le mafai ona ia faia le metabolic gaioiga ma maua ai le tino o se taui o le fiafia. O le afiafi foi o se taimi sili lena mo le avoka, a o faamalieina lona fasia ma le tolopoina i le lololo. E le gata i lea, o le fua na faʻavaveina o le faʻagasologa o mamafa o le mamafa ma faʻamamaina le tino mai slags ma tolopo, aʻo iai le tele o meaʻai fiber. Ma o fua e mauoa i le tafasao, o le mea e faʻamalosia ai le popole ma puipuia le popole ma le itulagi.Broccoli
O le kapisi a Brococolige o se tasi o fualaʻau ma le aupito maualuga o le porotini, vitamini, minerale ma micromusts. I le tulaga lea, o le kalori mataupu o le broccoli o loʻo taumafai i le zero, o lona uiga e mafai ona faʻaaogaina i soʻo se taimi o le aso e aunoa ma le fefe o le mamafa o le aso. E le gata i lea, o fualaʻau 'aina e mauoa i le potassium: E faʻavaivaia neura, masani ai moe ma faʻateleina popolega tetee. I le taeao ma le aso e lelei ai le kapisi i luga o le fogafale, ma i le afiafi - kuka mo se ulugalii e aloese mai le po.
Pile
O se oloa taua mo i latou e manaʻo e faʻaititia le mamafa. O le faʻaaogaina o fualaau aina o le po ua faʻailogaina fiaʻai ma puipuia le faʻaputuputu o gaʻo. I se faʻaopopoga, o le pipiʻi e taofia ai faiga femuiaʻi: aʻo e moe, e fesoasoani i le tino ma isi mea leaga. Ma le fualaau aina mo le 'aiga o le taeao faaosofia le puipuia o le aso atoa, saunia lelei le fuafuaina lelei o meaai uma' ai i le ao. O le pir e aoga tele pe a uma le tamaoaiga o le tau - o le a toe faʻafoʻi le galuega a le gastologistenosctisteil kosi ma o le a faʻamalieina le lagona o le kalave ma faʻanoanoa.Alu le sisi
O le Cheeat Cheese o se sili sili ona lelei o le porotini, o loʻo faʻaaogaina vave nai lo meaʻai ma cheeses o ituaiga tino. I le taeao, o le tele o fasi mea e aoga, o le a faʻaleleia atili le manaʻo ma le faʻatapulaaina o le a faʻateleina ai le faʻatinoina ma faʻaopopo le malosi. O le Cheeat Cheese e maualalo-kalorine, o lea e mafai ona sefe saogalemu mo le 'aiga o le afiafi, e aunoa ma le fefe e toe malosi. I se faʻaopopoga, faʻafetai i le tryptophan, sa fesoasoani le tautalaga e malolo ma alone i isi i le isi, o lea ua fautuaina e le au taumafa e 'ai nai fasi fasi. O le isi mafuaaga e paʻi mai e ala i Chere mo le 'aiga o le afiafi: E sili atu ona lagolagoina e Whait i le po ma fesoasoani ia vivii ma fesoasoani ia vivii ma fesoasoani ia vivii ma fesoasoani vivii ma fesoasoani ia vivii ma fesoasoani ia vivii ma fesoasoani vivii ma fesoasoani ia vivii ma fesoasoani i le faʻamamaina o le toto mai totonea mai totonea mai tolotolo.
