Poʻo le a lava meaai ma le aoga tatou te sauniuni ai, e matua le mafai ona matua le maua ai a latou uiga aoga pe a fai o ia i le faʻafefe. Ma o isi ipu ma oloa e le fautuaina ai e fai. O le a taʻu atu o le a taʻu atu i le auai i le gagana
1. Mashroom
I le avea ai o se tulafono, o mushroom e 'ai i le taimi lava e kuka ai. Mo se taimi umi e teu ai i latou e le mafai ona toe faʻatulagaina e le fautuaina. O le mea moni o loʻo i ai i le gasologa o le faʻamafanafana, o le faʻavaeina o faʻalapotopotoga suiga ia latou, ia mafai ai ona faaleaogaina le mea na tupu o ni faʻafitauli o le ata.
2. pateta
O ipu o pateta o le a le tatau ona tuua mo se taimi umi i le pusaaisa, aua o a latou mea e amata ona faasolosolo ona mou atu. O nai aso talu ona kuka, faʻalogo i le Microwaves e mafai ona tataa le pateta ma le pateta ma le leaga.
3. Faletalimalo
O le moa e mafai ona toʻamalie i le 2 aso talu ona kuka. Ina ua maeʻa lenei vaitau, o le faʻamafanafana o moa moa e mafai ona faʻaosofia ai le le fiafia o le siama o le gasronistnornal stus ma latou faʻaaogaina.
4. Beckla
O lenei suamalie ma le matagofie o fualaʻau e tamaoaiga i le tino o le tagata i mea. Ae ui i lea, o tagata atamamai ua fautuaina e faʻaaoga i le fou foliga. I le gaioiga vevela, ma sili atu i se isi mea o loʻo i ai ma le faʻatatauina, o le aofaʻi o vitamins o loʻo faʻaaogaina i totonu o betts ua faʻaititia i ni taimi.
5. seleri
I le Celery E tele Nutrates - O lenei fualaau aina e mafai ona faʻateleina ai o latou, o ese mai le eleele ma fetilaisa ma i taimi o alavai. Leai se mea e faʻamafanafana ai le ipu i le microwave ogauluga, o le a le tele o seleri. Afai e te manaʻo e faʻamafanafana le supa i le seleri, e sili le aveeseina muamua lava.
6. Spanach
Talu mai Spanich, pei o le oloka, e patino i oloa ma le aʻoaʻoga sili ona maualuga o rurate, aua e te faʻaaogaina pe a uma ona maliu i le Microwave Ova. O le sili atu o nitrates e lesitala i le tino e mafai ona faaosofia le atinaeina o carcinogeones.
7. fuamoa
E le manaʻomia e fuamoa i luga o fuamoa, e oʻo mai i le pusaaisa. Ma le faʻaaogaina o se meaola e musu i le microwave mafai ona tuʻuina atu le manava o ni faʻafitauli. Fuamoa ipu e tatau ona 'ai vave pe a uma le kuka.
Faʻapea foi, pe a faʻaaogaina se microwave, 7 mea e mafai ona tuʻuina iai. E taua le manatua e ala i le lafoina o aitema i totonu o le potu, e mafai ona e faʻaleagaina le "Fesoasoani".
Ata: Pxxabay.