O le a le malosi e mafai ona faia i le taimi o le kati

E le o teine ​​uma e malamalama pe mafai ona faia i taʻaloga i taimi o taʻaloga. Ina ia lagolago le faʻatusa ma le leo o fafine ua tulaʻi atu i le olaga malosi, auai i le taʻaloga potu poʻo le ostity nofoaga. Ae a le 'nei aso "? O le tali a le tino i le toleniga i aso faigata o tagata taʻitoʻatasi, ma e masani lava ona manaʻomia le fautuaga o se tagata aʻoaʻo poʻo se gynecologist. Seʻio tatou manatu o le a le tulafono e te manaʻomia e pipii i taʻaloga pe a fai o le faʻamalosi e aloese ai mai faʻafitauli, ma filifili le sili ona lelei galuega mo toleniga.

Le manaia faailoga i aso mumu

A oʻo mai tamaʻitaʻi i le taimi o le maʻi, meaʻai ua leiloa ma le toto, faʻapena foi "o nei aso" e aʻafia ai le faʻavae lautele. O auga o le faʻanoanoaga o loʻo aliali mai, o le palasitika poʻo se tiga tiga o le le aofia i le pito i lalo o le manava, faʻapea foi ma le vaivai.

E mafai ona faia i le taimi o le masoa

O nisi fafine i le taimi o mea na tupu ai le faigata i le gaioiga - mamafa mamafa ma toso le pito i lalo o le manava, ma o lo o popole foi i lona ulu po o le lotoa. I le tulaga lea, taʻaloga taʻaloga e sili ona faʻateʻaina.

O le a le malosi e mafai ona faia i le taimi o le kati

O a ituaiga o taʻaloga e talafeagai pe leai mo vasega i aso taua

E tele fafine o ona faaonaponuʻu pe faʻapefea ona taulimaina faʻailoga o PMS (o le Greymestrul Syndromes), ae le mautonu foi pe o le setete. Matou te tuuina atu le ola o le ola o le ola (ae le o le) avega mo lenei vaitaimi.

Yoga - malamalama asana i le fale

O vasega Yoga o loʻo fesoʻotaʻi ma le sili ona faigata pose poʻo le le mafai ona paleni, faʻapea foi ma tino ogaoga o le tino. O le a se vaega moni - O le tele o faiga faigata e matua faʻaaogaina lava i Yoga, ae i le vaitaimi o le mageso, e mafai ona e fiafia i le malamalama ma malolo ananas.

Yoga ma le le-malosi taʻaloga e fiafia i aso taua - e mafai ona latou faia

O le mea autu i le taimi o Yoga vasega e le o le sasaina o le manava maso, pei ona mafai ona aafia ai lelei. E faasaina tagata Tutoatasi i le taimi o talafatu, e sili atu foi le faʻaaogaina o ni mea faigata tele.

Pailates - Lelei faamalositino mo fetuʻutuʻunaʻi

Tomai i Pilates i le vaitaimi o le manstruation e le faasaina. O le iʻuga lelei o lenei taʻaloga o le a faʻapea o le pelvis taofi, ma o loʻo faʻamamaina uma vaega o le tino i le saʻo nofoaga. E i ai lona aoga aoga i le galuega a le okeni i totonu.

O le iʻuga o vasega na faʻataʻitaʻi lea o le a faʻaleleia lelei ma le tiga tele o le maʻi. O le mea lea, matou te fautua atu i Pilates e auai i le palapala i le puipuia o faʻailoga le fiafia ma le faʻaleleia o le soifua maloloina o tamaʻitaʻi - ae leai se vaega o le aso lona 4 o le a fai o le a le taamilosaga.

Jogging - feololo mamao e faaleleia ai le lelei

O le taufetuli o se taʻaloga aoga, tusa lava pe o le maʻimau o le manstruation. I le taimi lava e tasi e te manaʻomia e filifili ai le feololo ma lelei avega e le afaina ai oe.

O le tausuai i le telegese e faʻaleleia ai le toto toto i le fanua o le tamaʻi pelvis ma aveese le le fiafia i ai. O le iʻuga, e mafai ai ona gaosia, e faʻaigoaina Hormones o le fiafia, o le ula aʻe, lea e fesoasoani e tau ai le popole.

Malamalama Jogging, lamolemole taʻaloga e aoga i le taimi o le masoa

E le aoga i lenei fesili, mo se faataitaiga, aua e te tamoe mamao ese, ma ofutino lelei, e mafai ona talepeina le foliga mai.

Faaloaloa - manaia maso vasega

O le faʻaloaloaina o maso i le taimi o le a fesoasoani ai i le faʻamalosiʻau o le toto o loʻo faʻataʻamilomilo, ma faʻamalosia le pito i luga o le soona suavai mai le tino, e tatau ona faia le lumanaʻi.

E tusa ai ma iloiloga o teineiti, e masani ona faia faamalositino, masina faalemasina pasi itiiti itiiti ifo tiga. I le vaitau o aso faigata, o talitonuga o le tino e sili atu le aulelei, lea e mafai ona faʻaaogaina e faʻaleleia ai le faʻaseopolo. O le iʻuga, ua maeʻa ona tulei mai, o fafine o le a lagona le sili atu le lelei, i lagona ma le tino faʻale-tino.

Faaloaloa - aoga aiga

O le faʻaloaloa e aofia ai soʻo se ituaiga o faʻaloaloa faʻamalosi, o lenei taʻaloga o se lauiloa mafuaʻaga i le malosi o le pisinisi.

O le faaloaloa e iai le faʻafitauli o le faʻafitauli ma faʻatagaina oe e maua ai le matagofie o poto. O le mea lea, e mafai ona e auai i le pito i luma o menstbuation. Tele gynecologists fautua faʻamalosi i le fale, ma i le tulaga e leai se matuia tiga i le manava, ma e faʻatagaina ai nofoaga o loʻo faʻatagaina.

Siva - O le telegese gaioiga e faʻaleleia ai le le aoga

O vasega siva e fesoʻotaʻi foʻi ma taʻaloga o taʻaloga, ae i le taimi o loʻo mamao mai le tele mai ituaiga uma. E sili le na o le muamua o lou tulaga ia malamalama pe mafai ona alu e siva toleniga, pe sili atu pou.

Peitai, o mea e mafai ona iai ni gaioiga i le faʻaalusiko i le faapisinisi ma musika mālie ma taufetuli, o loʻo fesoʻotaʻi ma le toto. O le iʻuga, e sili atu le malosi o le a aliali mai ma o le tiga o le a mou atu.

Aau - feololo avega i aso faigata

I le taimi muamua o aso o le masina o le masina, o le aau o le le mautonu i fafine. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, e fai ma aau, o le a e faʻaaogaina le tampelins poʻo le papala issstrul.

O le aau ma le le mafaufau i le vaitaimi o le vaitaimi o le menstruation aveese le vevesi, e mafai ona latou auai

O vasega o le aau i le vaitaʻele e faʻafaigofie ai faʻailoga o le maʻi, ina ia mafai ona e faia. Peitaʻi, e le manaʻomia le faia o lenei mea pe a feagai ma se fafine ma le tiga tele, naseʻi poʻo le pa'ū. O le tamai aau o loʻo i ai i le vaitaʻele e faʻatagaina i le taimi o le masoa, ae e sili atu le faia o lenei mea i le fautuaga a le Gynecolocist, faʻapea foi ma le maliega ma le maliega patino.

Aʻoaʻoga i le faletaalo ma suʻesuʻe o le fetaomi

Toleniga i le faletaalo e mafai lava pe a fai o le fafine ei ai le vaitaimi o le taimi ma itiiti tiga. Peitaʻi, e sili le leiloa o le aʻoaʻoina malosi i le taimi o musseva faʻapitoa. E le gata i lea, e le aoga le auai i le palapala faʻamau, aʻo faʻamalosia ai foʻi le tafe toto, e mafua ai lagona tiga.

O se toleniga o aʻoaʻoga fesoasoani e aveʻesea ai le toto o le tino, ae aua le galo o le tele o uta i le taimi lea ua ogatasi.

Aʻoga o aʻoga tino i le taimi o le maʻi

Tele teineiti e le masani ai ma le le mautonu i aso uma o le olaga, aemaise i le aso muamua o le taamilosaga. Ae ui i lea, mo teine ​​talavou, o lenei vaitau sili e sili atu faigata mo lenei vaitau, ona e le o le matamuli lava e uiga i lenei faiaoga o le aʻoga, ma le le iloa pe o le aʻoaʻoga faʻale-tino e mafai ona faia i le messtruation poʻo le mafai. E masani lava ona vaʻaia mataupu laiti, faʻatatau pe a fai e leaga le teine ​​o le talavou i le taimi o le masoa, aua le faʻamalosi i taʻaloga i aʻoaʻoga faʻale-tino.

Vaega o uta i luga o vaega o le taamilosaga o le menstrul

E toʻatele o loʻo galulue i taʻaloga e faʻaititia mamafa, ma ua latou fefefe e foʻia le masani ai o aʻoaʻoga. Ma ina ia mafai ai ona sili atu le malamalama i le auala e aʻafia ai le ola lelei, tatou i luga o vaega o le taʻamilosaga:

Foelicular vaega

O lenei vaega o loo tupu i le taimi lava na maeʻa ai le iʻuga o le maina i le lua vaiaso, e iloga i le siʻitia o le ate o Estrogen o le toto. I le vaitaimi lea, o tamaʻitaʻi e lagona le tai o le taualuga ma ua sauni e auai i le taʻaloga o taʻaloga po o mea e masani ai. I le vaitaimi o le vaega e mulilua, e sili le fesoʻotaʻi ai i aʻoaʻoga malosi, talu mai le tino ua vave ona toe faʻaolaina pe a mamafa avega mamafa. I lenei vaega, o se fafine e mafai ona faʻatino i taʻaloga faʻamalositino (faʻataʻitaʻiga, Tai-Bo, crossfit pe toso).

Vaega ovulation

Ovaution e tupu i le 14th aso o le taamilosaga ma mulimuli 3 aso. O le taimi lea, ua iloga le tamai fale mo le manatu, o le taamilosaga e iloga i le anotusi o Estrogeng i le toto i le tapulaa maualuga. Ma e tusa lava pe e te puipuia mai maʻitaga, ma faʻaaoga le faʻailoga lea pe tuu se tulaga faʻataʻitaʻiina, o le malosi ma le Aerobic galueina e faʻatagaina i le o ovipution. I se faʻaopopoga, e mafai ona e auai i vasega vasega poʻo le mamafa koleni, tuʻuina atu i maso le faʻamoemoe ma le tino tele ile va o auala.

I le OVutations Vaega, e mafai ona e auai i taʻaloga eseese, tuʻuina atu ni avega - latou te aoga

Lingin vaega

Ina ua maeʻa le vaitaimi ovuta, o le a tupu le vaega o le tusilima, e muta i le amataga o le isi taʻamilosaga. O le anotusi o Estrogen i le toto ua faaitiitia, ma ua faateleina le alualu i luma. Odnocity e aliali mai, o vai fealofani ua tuai. Ile taimi lea, e foliga mai e tamaʻitaʻi faailoga o le faʻanoanoa lagona, atoa ai ma le faʻatupuina tele ma le tau faʻafuaseʻi ma faʻalavelaveina. Aʻoaʻoga i le vaitaimi o le LIDIST e faʻamalosia e feololo i lalo o le taʻitaʻiga a se tagata toleniga, o le a faʻamalosia le uta malosi mo se mataupu faʻapitoa.

E le manaʻo i le taimi o le asstruation

I faʻamalositino tino e afaina i le taimi o le a aofia ai ma le:

• Patupatu i luga;
• Mamafa galuega ma toso-i luga, faʻapea foʻi ma soʻo se ituaiga o gaioiga mamafa;
• Faʻaaogaina AErobic Hoop ma maualuga-malosi o le tino.

Pros ma le le atoatoa o aʻoaʻoga i le taimi o le masoa

O taʻaloga masani e fesoasoani e lagolago ai maso i le leo, faʻaleleia metotia faʻafoega ma le toto. Faʻafetai i aʻoaʻoga faʻataʻitaʻi, o le vaitaimi o le menstruation e le o tiga ai.

Nobbing piki le laulau:

1 aso yoga, faaloaloa 2 aso pila o pilates, jogging 3 aso tuai siva, aau o le 4 aso faaloaloa, feololo i totonu o le faletaalo

Tulafono i le taimi o le asstruation mo le faaloaloa:

1. Feinu o le Vai. O se vaega o le vai mo le faʻamalosia o soʻoga, ma fesoasoani foi e faʻatautaia ai le galuega o le maso i le tulaga o le fesuiaʻi eletise.
2. Fetolofi i le taimi e le tatau ona maai. E sili le faʻatinoina o le malamalama "tautotogo" ma faʻatu i se tulaga faavaivaia, pe a e oʻo i le loloto o le faʻaloaloa, e te masani ona taumafai e faʻaloaloa atili ai. O lenei auala e aoga.
3. Faʻaaoga atigi pe a fai e le mafai ona e aʻea vae, mo se faʻataʻitaʻiga, i le tulaga o lo o nofo ai. Ole a fesoasoani e teu lou tua i lou tua, ona o vae e manaʻomia ona aapa atu i le manava, tausia le malamalama malamalama i lalo pito i lalo. Afai e te alu i ou vae o ou vae, ona faʻaloaloa lea i lou tua, ae le o ni sulugatiti.
4. Tausi lelei le sooga. Mo se faʻataʻitaʻiga, i se isi mea, e le mafai ona muamua tosina loʻu vae i loʻu tulivae, ona taumafai lea e gagau lalo. Ose mea matuia lenei mo soofaatasi.

Aumai i fafo se faaloaloa, faapea foi ma isi faamalositino faaletino, e tatau ona e vevela tele. E te le manaʻomia le faia o lenei mea pe a fai e te faʻaumaina le faʻaloaloa. Ina ia amata i le moli moli, tamoe i luga o le treadmill mo le tusa o le 5-7 minute, ona fai lea o le au atamamai. Afai o maso o le "malulu", e faigofie ona latou faʻaleagaina i latou.

E le o taʻaloga uma e aoga pe a oʻo i le masina, o lea e mafai ona e faia le leai-pito

I le taimi o le silafia o tausaga, e manaʻomia ona 'aina i maso uma, e leʻo naʻo ou vae, e toʻatele teine ​​e faia, miti e nonofo i le filo. O le faʻaloaloa o le tapulima tapulima ma le lima o le lelei o le puipuia o le tunnel syndrome, o tagata mafatia i le komepiuta. O se masani lelei - nono ni faamalositino mai le yoga, lea e le gata na faʻateleina ai le poto o maso, ae sili lona aoga i le totoga i totonu o le toto. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le paʻu "taifau o lo o tuʻu i lalo" tuʻu le galuega vaivai. Aua neʻi galo e uiga i le mimilo ma heat rolls i tua - o se sili ona lelei o le mageso mo le tui.

O le tele o taʻaloga o taʻaloga i le taimi o le taimi o le faʻamalosiʻau e mafai ona avea ma faʻamalosia o le afaina ma le faigata o le tosoina o le manava i ai o le manava ma le saʻo filifilia.

Otooto faapuupuu le lelei ma le le lelei aafiaga o taʻaloga i le vaitaimi o le maʻi.

Feololo Fetuunaiga

Faaleleia metabolic faagasologa

Faaleleia le lagona

Faateleina ma le malosi o maso

Faaitiitia le tiga syndrome

Malosi malosi

Wors atoa

Faaleleia le afaina

Tui feteʻenaʻi i le pito i lalo o le manava

Faateleina le faigata o le ulu tiga

Taʻaloga Vasega mo le Faʻaleleia o le Vonous Toto 'ese

O le faʻaleagaina o le toto soloia aafiaga i le fatu ma isi o laʻau, ua mafai ai ona faʻaitiitia le solia o le toto vaʻa. O le iʻuga, o le Atheroscerclerosis e atiaʻe, o se mamafa faaopoopo o faʻaputuputu, o le galuega o le fatu, ma o Thyroid ma Thyroid Gland ua faʻalavelavea.

Ina ia taofia le atinaʻeina o ituaiga maatiaga, ma faʻaleleia atili ai le venous faʻafepo lea o le toto, e faʻaaogaina le ave o le tino male malosi faʻamalosi tino. O se moli uila pe o tietie uila e talafeagai mo le faʻaleleia o le toto o le toto, ma le yoga, faʻaloaloa poʻo le faʻaaogaina o le a fesoasoani e faʻateleina ai le suamalie o vaʻa.

O le faʻaloaloa i masina taʻitasi e aoga mo le pito i luga o le toto toto, e mafai ona faia i soʻo se aso

E tatau ona ou suia le auala galue

Tomai aoaoga i le taimi o le asoa e tatau ona suia, ma fai se fuafuaga utaina utaina, fesili mo lenei faiaoga. O le vaitaimi o le oona i fafine ua iloga i le lautele vaivaiga, ulu tiga ma le le mautonu i totonu o le manava, o lea i lenei taimi e le tatau ona auai i le malosi poo le malosi malosi. Ina ua matou fautuaina, matou te fautuaina e auai i le moli o taʻaloga ma aua le utaina le manava. Ia faʻaleleia le aotelega tulaga, o le savali ma faʻaloaloa e faʻatagaina.

O le a le malosi e mafai ona faia i le taimi o le kati

E aoga le malosi i le pito i luga o le mea

O le iʻuga o le Synecalis o se maʻi o le UTerus, o loʻo taʻua i le tuputupu aʻe o sela o le mucous membrane. Mo se taimi umi, gynecologists tolopoina teine ​​e taʻalo i taʻaloga i le taimi o le maʻimau, ae e tusa ai ma suʻesuʻega lata mai, feololo avega o le a na o le manuia.

E le o faamalositino uma e aoga i lenei faʻamaʻi, ma e manaʻomia e le tino le taimi mo malologa ma toe faʻafouina. Ina ua mavae ni masina o toleniga, afai e le o se mea e le mafaamatalaina, e mafai ona e faʻamalosi ma le faʻaeteete, aʻo le vaʻavaʻai i le setete i le tutusa.

Afai e fauina se fesili a se fafine pe mafai ona e faia i le taimi o le masoa, ona manino lea o le tali - o mea uma o le a faalagolago i lona manuia. O taʻaloga e feololo i le mea na tupu ai le teine ​​i masina taʻitasi, latou te faʻamanuiaina: O le ola lelei o le a faʻaleleia atili, lagona ma le matui o le a foliga mai. E tatau ona manatua pea i le taimi o "i nei aso," E le o ni siva uma, ma e sili atu le aloese mai le tele tele. Ma tuʻufaʻatasia se fuafuaga talafeagai i le Headstruation Aso, Faafesoʻotaʻiina ma se Gynecologist ma se faiaoga patino.