Fans o le po: O a oloa o le a mafua ai le sili ona afaina ai le ata ma aisea

Aisea e aoga ai le po o le po zora

E tusa ai ma taumafa, e oo lava i le malulu o le moega poʻo fualaau aina ma fualaʻau fefiloi mafai ona afaina ai le tino, ma ona e faʻaalu le malosi i le po. A leai, ua solia galuega, e aofia ai ContabOMis ma le gaosiga o ni Hormane, e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi fatu fatu ma isi faʻafitauli.

Aisea ua tulaʻi mai ai le po o le Zhor?

Faʻataʻitaʻia mo le faʻamamaina o le pusaaisa i le po, e tusa ai ma tagata atamamai, atonu e mafua mai i le mea moni o le aso e faʻafiafiaina ai e le tino o le aʻoga o mea aoga ma tyce o elemene. I se isi faaupuga, atonu e le lava le 1200 pe 900 kcal i le aso, poʻo le meaʻai e leai se paleni o loʻo i ai, o loʻo taumafai e faʻatumuina le numera o meaʻai. E le gata i lea, nisi o maʻi poʻo ni faʻamaʻi e ono faʻaaoga ai i latou lava ia iloa le lagona saua o le fiaʻai o le fiaaai, ae e toetoe lava a le sau o le elefane. Ae afai ua e matua ita (ma ua e manuia i lou soifua maloloina), ona lava lea o le tioata o vai masani ua lava. Naʻo le vaʻai o le vai o le vevela laupanoa, eseʻese e te ono taufetuli ai i faʻalavelave.

Ata: Tim doglas / pexels faʻafefea ona e 'ai pea i le po, pe a e aunoa ma ia?

Afai o loʻo manaʻomia pea le suia o le agaga ma le tino e 'ai i le po, ona taumafai lea e faʻatulaga meaʻai i se auala e tumau ai mo le itiiti ifo 2-3 itula. O le taimi lea o le a lava e faʻatulaga ai le faʻagasologa o le eliina o meaʻai ma alu e malolo ma le lagona o le faʻataunuʻuina.

O le a se mea e mafai ona faʻaaogaina e pei o le po meaʻai mama:

1. O le gaʻo gaʻo (moa poʻo Turkey), o loʻo punou e aunoa ma le masima ma mea manogi poʻo le faʻapipiʻi.
2. O le paʻu povi e talafeagai foʻi o se taumafataga o le po. I le itu itu o loʻo mafai ona e filifilia se tasi fuamoa ma le faʻamalosi, poʻo se laʻititi o fualaʻau 'aina.
3. O le gaʻo o ituaiga o le gataifale poʻo le vaitafe poʻo le vaitafe (cod, o pike inch, halibat, sybas). O lenei oloa o le fuafuaina vave vave ma le malosi o le tino e Calcium, phosphorchorus ma le fiva.
4. Afai o le taimi ma le malosi mo le kuka e le o ese uma, ona mafai ai lea ona e maua se meaai mama ma nati e tamaoaiga i mea aoga. Latou te fesoasoani e faaputuputu masoa, kalisiu ma isi vitamini.

Ata: suzy hazelwood / pexels