O le ala i le miti o le a amata i le fuafuaina o kalori ma le tausisia o le malosi paleni. Ae e iai foʻi le fiafia e fesoasoani ai i le tipiina o le auala. E faigofie mea uma: o le faiʻai ma le tino e mafai ona faʻamatuʻu atu teisi, faamalosia i latou e galulue ma matou i le taimi e tasi. O ai e manatu o le faʻamaoni o moli poʻo le fiafia o loʻo i ai e mafai ona taʻalo e le o le sili ona galue i le leiloa o le mamafa.
Ua matou i le Adime.ru na o le taimi e sau ai i le soifua maloloina olaga. O le mea lea, sa matou mauaina lava faʻateleina suʻesuʻega, i le mea matou te talanoa ai e uiga i auala faigofie e faʻataʻitaʻi ai le tele o kiloga.
1. Faʻatau mai meaʻai monononous
O le mea moni o le eseesega o fomu ma fugalaʻau faʻaosofia le fia iloa mai soʻo se tagata. O le mea lea, matou te mananaʻo e faʻataʻitaʻi uma lanu lole mai le afifiina poʻo le faʻapipiʻi o ituaiga o pasta o pasta, tusa lava pe tutusa le tofo. Na faʻaalia manino ai se faʻataʻitaʻiga ma le M & M, i le taimi na manino ai o le tele o lanu na faʻatagaina, o isi tagata 'aʻai. Ma le taimi na vaeluaina ai le lole i ni ipu lapisi i lanu, ma sa mananaʻo ai e taumafai tagata ia faʻataʻitaʻi lelei se meaai mai vaega taʻitasi. O le mea lea, le afifiina o le "mataʻutia", o kuki lava e tasi ma lole o le a mafua ai le le faʻatupu o se faʻaosoosoga.
2. Inu mai le vaapiapi ma mata tioata umi
E iloa e tagata uma e mafai ona faʻaititia le tele o le vaega i le puʻeina o se ipu laʻititi. Ae i totonu o ipu e taua tele e le gata, ma faʻapea foi. E aliali mai e faʻaaogaina le lautele ma maualalo tioata, matou te inu 57% sili le sua, e aunoa ma le matauina ai. E oo lava i le tele o tagata faigaluega e agasala i lautele matata ma maualalose tioata sasaa 20.5% sili inu inu nai lo maualuga ma vaapiapi. O le mea moni, afai e te inu lava i le vai, ona mafai ai lea ona avea ma faafeagai: E sili atu le aoga e faʻaaoga ai tioata lautele, aua e leai se lamatiaga i le kalori.
3. E i ai le malamalama taumatau
Tagata filifili ni meaʻai maloloina meaʻai pe a siʻosiʻomia le susulu o le moli. Ma o le mafuaʻaga o loo tusia ai i le mea moni o le pupula o le malamalama e aafia ai le mafaufau, o lona uiga o le mafai faia filifiliga. E i ai le numera o faleʻaiga lea e sili ona pogisa o le tusitusiga i le menu e masani ona iloa. Na faʻailoa mai i nofoaga eseese tagata 'ai atili. I se isi suʻesuʻega, sa i ai ni faleaiga e fa - i le malamalama e lua na liua i luga, i le lua isi na fetautauaʻi. O le iʻuga, o faʻavae i le malamalama malamalama, na 'aʻai ai tagata e le 40% sili atu kilu nai lo i latou na malamalama ai.
4. 'ai le kalori autu mo le' aiga o le taeao
E lauiloa o le leiloa o le mamafa o le mea autu o se faaletonu o kalori. Ae o le taimi o taumafataga e taua foi. O lea, i le tutusa tutusa o le 1,400 fafine o loʻo faʻapipiʻiina i le 'aiga o le' aiga, na leiloa 2.5 taimi sili atu le mamafa nai lo a latou paga i le taumafataga o le 'aiga. O le sili ona lelei na avea ma se taimi faʻatulagaina ma le 'aiga o le taeao i le 700 kcal, o le aoauli i le 500 ma le' aiga i le 200.
5. Galue i tafatafa o le aso aso
Faavae umi i le ata o le malamalama malamalama o le manava o le mumu. O le malamalama atoa e le sau mai le la o le malamalama lea o le mataʻitu mata o le telefoni, telefoni, moli moli, ogalaau, e mafai ona ia tuʻituʻi le mamafa o le promanti. O le galuega i le faʻamalama faʻaititia i lamatiaga o le faʻamalosiʻau moli ma fesoasoani i le sili ona moe. I le auala, e moe ai i le potu moe a le potu moe, mo i latou e faigaluega i le po. Ae, o a saienitisi na fautuaina.
6. Amata le taeao, i le malamalama
Le taeao e tatau ona amata i le kofe, ae mai le sunbathing. Tagata mafaufau e i le taeao ia le itiiti ifo i le 45 minute sa faʻaalu i le la susulu, amata ona leiloa le mamafa, ma ua tuʻituʻi lo latou tuʻinanau. Masalo o le taeao o le taeao e i ai le aoga aoga i le metabolism ma fesoasoani i le tino e amata susunu lololo.
7. Alu, tusa lava pe e te nofo
E iloa e tagata uma o le lona ituaiga olaga e leaga e leaga. E foliga mai, manuia, le mea e fai pe a fai o lenei galuega? O loʻo iai pea le auala - O le paʻu ua amata ona aoga. O tagata na latou tuuina mai se tu mo vae palu ma se nofoa e talafeagai ona vili ma feoaʻi i itu eseese, ona toe lea i le aua neʻi nofo. Na iloga o le malosi o le faʻaaogaina na matua faateleina lava ma avea ma le tutusa e savali i le saoasaoa o 2 kilomita i le itula. Tusa lava pe leai ni taga faʻapitoa mo lenei, e leai se mea e taofia ai le toʻotoʻo vae ma tamafila e nofo i le tele e mafai ai.
O a ni masaniga fesoasoani ia te oe e tausia le pepa? E te manatu o kalori pe alu i le faletaalo?