E toʻatele ua faʻalogo o le Omera-3 e manaʻomia mo le tino. O le mea lea, toeititi a tagata uma ua filifili e fai taaloga ma naʻo le tausiga o lona soifua maloloina, mafaufau i le mauaina o lenei meaai faʻaopoopo. Ae o le a saogalemu?
E manaʻomia ai le pogunsunsunsages o le acids e moʻi e tausia lelei lelei. O lenei faʻaopoopoga o loʻo faia e le au faʻapopoleina. E mafua mai ile faʻamalosia o le tata o le fatu ma toto, o le faʻalepeina o le toto, le laveaʻi o ipu kolosi.
Tele finau o le omega-3 e mafai ona faʻaaogaina o se mor apu, e faigofie foi copes ma le faʻanoanoa ma le pala o malosiaga. Lisi uma a latou mea e aoga ai omega-3 mo se taimi umi. Peitai, o suʻesuʻega talu ai nei, na vaʻaia ai le agalelei.
Talu ai nei, o le tele o tagata faʻaaogaina ua aliali mai i luga o le fesoʻotaʻiga, fai mai e leai se aoga e faaalu i Ofeca-3, ona e mafai ona suia e le taugofie lita poʻo fale teu oloa. E faapena?
O le omega-3 o loʻo i ai i Linn Suauu?
O meaʻai a fualaʻau 'aina e aofia ai aofaʻi o le omega-6. Ae latou te le mafai ona suia le Omega-3. Ina ia tausia le ola maloloina i le tino e tatau ona i ai 3 vaega o le omega-6 ma le tasi vaega o le omega-3. E matua faigata lava ona e 'ausia lenei faʻailoga, o le mafuaʻaga lea e mafua ai ona faʻalavelave faʻafuaseʻi tagata i ni faʻamaʻi eseese.
O tagata vegetarian o loʻo faʻaalia i lenei mea, i le taumafataga o loʻo iai se tele o meaʻai i meaʻai, ae e leai se meaʻai o manu. Latou te talitonu o ie lino ma isi fualaʻau fualaau 'aina o se sili sili ona lelei o le omega-3.
Ae e leai se isi mea uma. O tagata faapena e tatau ona inu imega-3, min mai Alga. Alpha-Linoletic Actid mafai ona maua mai suauu fualaau faiʻai, o loʻo mafai ona amata e le vaega o le gaʻo ma o loʻo iai le gaʻo.
O le a lava le a o le alpha linolec acid okeni o le ola maloloina
O lenei acid o loʻo i ai ni vailaʻau e le talafeagai penefiti mo le tino. E fusi fua mai fua fua, a o fesoasoani e fausia macle tisu. Ma pe a fegalegaleai ma Honatine fesoasoani e faʻaleleia le mana faʻailoga. Ae ia faʻatusatusa i taimi uumi ma le umi o filifili, o le mea moni, e le aoga.E mafai ona e aumaia i latou mai oloa na faia e faaaoga ai iʻa o le sami malulu. I tagata o vaitafe o vaitafe ma Omega-3 vaituloto e le o iai. O i latou e fia soifua maloloina, e taua le aofia ai ome-3 I le latou meaai.
Mafai omega-3 e aveese le loto faigata
O suesuega lata mai talu ai nei ua faamaonia e le o mea uma aoga aoga e mafai ona mafua ai le omega-3. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻalavelave e le faʻaititia i le ono aafia ai o le olaga nei mai le osofaʻiga o le fatu ma le stroke. E le fesoasoani omega-3 ma leiloa le mamafa, e ui lava e masani ona taʻu mai ai le acinessansademas o le acids o le gaʻo. Omega-3 e mafai ona faʻaititia le toto toto - E moni moni.
E aoga le inu omega-3
E fai fomai mata o le a manaomia ai le Avancyssess ia matou le ola ma le soifua maloloina. Afai e te le faʻaaogaina, o lona uiga e amata le tuputupu aʻe o le paʻu, o le le mautonu o le a faʻaletonu, faʻavaivaia le fefe, e pa'ū lava le lagona, e pa'ū lava le ula, ua pa'ū le ula. Omega-3 le mafai ona avatua i tagata le ola e faʻavavau, ae faʻatupu ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina, mase lona malosi.