O le mea moni o le soifua maloloina maloloina o le ki i le masani ai o le galueaina o le tino, o aso nei e iloa uma ai tagata. Ae le o tagata uma e oʻo i o tatou olaga malamalama pe faʻapefea ona faʻaaoga lelei le faʻatulagaina o le tinoi i le fomu.
Mo le tele o auala, ae o le tasi o le sili ona faigofie ma sili ona mafai ona gafatia o meaʻai lelei. Ia faʻaaoga e le aunoa O oloa i lenei lisi, e te le gata ina faʻamalosia malosi puipui o lou tino, ae e avatu foi i lou tino i le maitauina.
Meli
O lenei siamupini i totonu o oloa aoga o le meli masani. Naʻo le tasi le sipuni o lenei oloa i le aso o le ai ai se tulaga lelei i le galuega a le tino ma o le a faʻafefeteina i le tele o mea aoga. E tatau ona manatua i se taimi ma le meli, masani e taua. O lenei oloa, e faʻapea foi ma le tele o isi, e le mafai ona faʻaogaina, ma penefiti o le a aualaʻoleina naʻo le faʻaaogaina o aso taʻitasi.
Tipolo
Tele le aoga mo lo tatou puipuiga ona o le tele o le vimua C. ae faapitoa Evanons. E le gata i lea e faʻaosofia le faiga o le tinoola, o nei fualaʻau e faʻaalia foi i le galuega lelei o le loto. Lemi e fesoasoani lelei ma ma le angina.
Saerkraut
Lelei ma le galuega o le faʻaleleia o le faʻatamaʻia o meaola ma le anuerkraut, e le o iai le aoga i le tele o le laulau i le taumalulu. I le taimi lava lea, o le tomai faʻamalosi e faʻamalosia ai 'au puipui o le tino e le o faʻamutaina le tino. Faʻatali le faʻamatalaga o loʻo avea ai ma fualaau 'aina o se fesoasoani lelei mo le faagaoioia lelei o le fatu o le fatu o le fatu o le fatu o le fatu, faʻaititia ai le malosi o le choustelity.
Faitau faʻapea foi: pe faʻapefea ona faʻaleleia le failai taʻaloga: 3 e le masani ai ni auala
Figota
E tele mea e tele lava e aoga, e aofia ai le faʻaleleia o le puipuiga, o ia foʻi i ai foʻi ni ona o le sami. Ave le itiiti ifo omega-3, vitamini a, e, B12 ma senimpum. Na o le tasi lava o nei mea aoga, oloa iʻa e tatau ona 'aina pe a ma le lua taimi i le vaiaso.
Green ti
O le isi fale teu oloa o mea taumafa e lanumeamata ti. O le tuʻufaʻatasia o lenei oloa ei ai le 400 eseʻese o le tino, o loʻo iai ma faʻasesega ma le asoa ma vaimonimo.
Oloa susu
E le mafai e tagata ona tausia lo latou soifua maloloina e le tatau ona galo le aofia ai o le susu-faʻavae meaʻai ma oloa. Ae le gata i lea, e tatau ona totogi faʻapitoa ia i latou e aofia ai malae o Lakobaka. E tusa lava poʻo Ulukeri, susu ma yogurt, o le faʻaaogaina masani lea o le a faʻamaonia e faʻateleina ai malosiaga puipuia o le tino.
Faitau foi: o le soifua maloloina e sili atu le taua: 7 mea o le leoleo, mai lea e tatau ona e aveesea i le taimi nei
Radish
O le susulu o le toʻatele o tatou e matua le faʻatagaina o le Brepass, e ui lava o lenei fualaʻau e toetoe lava o se faʻamaumauga o loʻo taofia i le anotusi o le seti o mea taua a, bolonically toʻesea vaega o loʻo i ai i le faʻavaʻa o le faʻavaʻa o le shutive, faʻaosofia le malosi ma faʻafefeteina le atinaʻega o faʻamaʻi pipisi.
Kaliki
E masani ai le usitaʻi pe a talanoa i le aoga o oloa e le mafai ma kaliki. Pau le mea e tatau ona aoga i le natura e tusa ma le ansiminitic allycne o loʻo i ai i le tuʻufaʻatasia o lenei oloa. Faafetai i ai, o loʻo i ai le susu susu susu, e taua tele le mimo o le taʻitoʻalaina ona o le malulu. E aoga foʻi le faʻaaogaina o le sipeini e toe faʻafou malosiaga pe a uma se maʻi umi, faʻapea foi ma le puipuia i le tautoulu-taumalulu vaitaimi. E tusa ai ma fomaʻi e taofi le le lelei i se leo, ua lava le faʻaaogaina o le 1 tarlic clove i le aso.
Ma o fea o oloa e taua tele mo oe? Tusi e uiga i ia i manatu.