Aoga metotia, faʻafefea ona faʻaititia le mamafa pe a uma ona fanau ma aveese le manava

O le fesili a le faʻafitauli o le mamafa ma aveese le manava pe a uma le fanau mai, o loʻo alu i le tele o fafine. E le fautuaina e le au taumafa i mea e te maua ai i le malosi o meaʻai ma faʻatapulaʻaina, pei ona latou afaina ai le tino. Ina ia mafai ai e le manava ona alu ese, e tatau ona e tausisi i le itu taumatau ma faia faigofie faamalositino.

Steppited Weight Devices faamalositino - o tulafono autu

Le malosi faʻamalosi tino pe a uma fanau fanau, e tatau ona faʻalatalata atu fafine. I lenei vaitau, ua feagai le tino ma ogaoga o faamamaga, o lea o galuega mamafa o galuega e mafai ona afaina ai lana galuega. O tulafono autu e te manaʻomia e mulimuli ai:

1. Afai e le o faalavelave le fanaua, o le a mafai ona amata toleniga ma faʻamalosia ai maso le manava i le 2 masina. I le faafeagai o lea, ua faataga e fomaʻi taʻaloga pe a uma le 3-4 masina talu ona fanau mai le tamaititi.
2. Afai na faia se vaega o le caesarean, e mafai ona amata vasega i le 4-5 masina talu ona fanau mai. O le taimi saʻo o le a iloa le fomaʻi.
3. Afai o le kastasus na tupu mai, faia ni faamalositino o faamalositino mo le pamuina o le fetaomi e faasa. I lenei tulaga, o teineiti e tatau ona auai i soo se mea faigata e fesoasoani e faʻamalosia ai le paʻepaʻe o le palapala vai.

TAUA! E aveese le gaʻo gaʻo i luga o le manava, e le lava naʻo le download o le au lolomi. Moms e tatau foi ona faʻatinoina le faʻamalosiʻau o isi gaioiga e faʻamoemoe i le faʻamalosia o le manava maso ma aveese le gaʻo.

Faʻafefea ona leiloa le mamafa pe a uma ona fanau ma aveese le manava i le fale, ata o le sitepu i le sitepu o aʻoga tetele, fautuaga ma fautuaga o tagata faʻapitoa nei o le a talanoaina i lalo.

Aveese le manava ma le fesoasoani i gaioiga lelei mo le pamu lolomi

O faamalositino mo le pamuina o le auvai e fesoasoani i le manava ma aveese le tele o gaʻo mai ai. Peitai, e tatau i tamaʻitaʻi ona malamalama o loo i ai le tele o nusipepa iinei:

1. E taua le faʻatali le taimi na toe maua ai le tino pe a maeʻa ona momoli atu e faʻateʻaina mataupu o maso i luga o le maso i luga o le O le mea lea, o le stenveveve shating le auvai na o le 2-3 masina pe a uma ona fanau.
2. Faamalositino i luga o le auvai e tatau ona faia e le aunoa. Na o le pau lava le fafine e mafai ona ausia ni mafuaʻaga lelei ma aveese le manava. Ua fautuaina e oe lava ni mea e aʻoaʻo ai le aʻoaʻoina o isi aso uma. E sili le faʻatinoina o faʻamalositino i le tele o auala (2-3 faʻataʻitaʻi i le 10 minute). Ma faasolosolo malie lava, o le numera o faʻamatalaga e mafai ona alualu i luma. Peitaʻi, o le aofaʻiga atoa e le tatau ona mulimuli atu i le 1.5 itula i le aso.
3. O le itula ae le o le atoa o le pamu i le pamu e le manaʻomia le 'ai ma inu, anoa o le faiga o le aʻoga atonu o se toe foʻi mai o le manava i le esophagus. Ina ua maeʻa le pamu, e mafai ona naʻo le 1.5-2 itula.

Afai e faigata ona amata fuafuaina, e mafai ona e amata i se moli moli. O le mea lea, o le a mafai ona saunia ai maso i le le mafaanoaina.

TAUA! O meaʻai e le galue ma le mamafa, e pei lava o se avega sili e ono afaina ai le soifua maloloina o se fafine na avea ma tina.

A o le manava e alu ai ia lava, ma e aʻafia ai le toe faʻaleleia taimi

O vaitau o le toe faʻafoʻi faalagolago i uiga taʻitoʻatasi o le tino. O lenei mafai ona mafua mai:

1. Honall Rephil.
2. Metabolism.
3. Fafine mamafa.
4. Le i ai o faʻamaʻi faʻamaʻi.
5. Susu-susu.

Afai o le fafine e iai faʻafitauli ma hormones, faʻapea foʻi faʻapea foʻi, ona faʻamalieina ai lea o le manava. I le masani ai, e tatau ona tosoina mai le 2-3 masina talu mai le amataga o aoaoga.

Le mea ma pe faʻapefea ona e faia faamalositino

Lelei, o le teine ​​e sili ona lelei e amata toleniga pe a uma ona fanau i se faiaoga i totonu o le potu. O le a ia talanoa e uiga i uiga uma o le faʻamalositino, filifili se polokalame taʻitasi o le vasega, o le a faʻailoa ai ana faʻamatalaga e uiga i leiloa mamafa. Pe a siaki le poto masani, e mafai ona e alu i le fale faigaluega. Afai e leai se avanoa o le teine ​​e te lesitala ai mo le faiaoga, ona mafai loa lea ona e amata vave i le fale. Ae i le tulaga lenei, e manaʻomia le tausia uma ma le maitauina uma aʻoaʻoga o fautuaga a tagata faigaluega e faʻatatau i le taimi o le faʻatinoina o aʻoaʻoga, lo latou umi, malosi.

A utaina i le fale e taua le matauina o taimi o faamalositino. Masani fafine pe sili atu i le taumatau fuafuaga, pe le o mafai. O mataupu uma e lua o le a le maua ai le lelei. Ma le malosi tele o avega, maso ma tagata atamamai e ono tupu ai. O le tele o toleniga, o le foliga suia o le a le mafai ona matauina.

Meaʻai poʻo meaʻai lelei: O le a le mea o le a fesoasoani ai e faʻaititia le mamafa

E le fautuaina e Fomai ni tamaitai e fai ni meaʻai pe a uma ona fanau, aua o le tino o le tina manaʻomia uma vasega aoga, vitamini ma minerale. O ni manulele faigata e mafai ona oʻo atu ai i le leiloa o le susu, Anemia, ua paʻu i le toto kulukose tulaga, faʻalogo. Ole mea lea, e sili le pipii i le maloloina o taumafa paleni. O mataupu silisili ese:

• E leai ni tuusaunoaga faigata. O lona uiga, o le teine ​​e toetoe lava o mea uma, ma le eseʻesega o le soona afaina ai meaʻai - falai ma gaʻo gaʻo, o meaʻai vave, paosao! I le aso, o le tino o le tina e tatau ona tuʻutuina le manaʻoga manaʻomia o le porotini, gaʻo ma kapisi. Aua e te fefe i le gaʻo, latou te manaʻomia se tino. E mafai lava ona faʻatapulaʻaina a latou faʻaaogaina o le aofaʻi o le aofaʻi ma tausisi i le NIMS faʻapipiʻi e OWSOTlogists. O le tusa o le mafutaga i aso uma o BJV o le 30% / 20% / 50%.
• Mataitu kalori. Ma o le tino na amata faʻaititia le mamafa, e tatau ona e 'ai le 1500-1800 kicka i le aso. I le taimi lava lea, o le tele o kalori e tatau ona faʻaaogaina seia oʻo i le afiafi. O meaʻai e finau ai i le afiafi o le taumafaina o meaʻai ua faʻaleagaina, lea e oʻo atu i faʻafitauli i le manava. Afai e te tietie i le po, o le a tumau pea le mamafa. O le taumafataga mulimuli e tatau ona i le 6-7 itula. E manaʻomia i le afiafi na tagofia se fafine i le porotini meaai - fale kuka, iʻa, fasi manu paepae, toto fuamoa.
• Taulaʻi i meaʻai aoga. O le faʻamuamua o le fefaʻasoaaʻi i le meaʻai e tatau ona avea ma meaʻai maloloina. Nei: O meaʻai sili ona vaivai, fualaʻau ma fualaʻau, moa, moa, lanumeamata, fualaʻau mago, fualaʻau mago, vai mago, vai mago, vai mago. Afai e te manaʻo e 'ai se mea leaga, e sili atu le faia i le taeao.
• Uppegi i aso. Afai o le mamafa o loʻo i le nofoaga, e tatau ona e faia le tuʻuina atu o le aso. O lona uiga, i lenei aso, e tatau ona faʻaaoga e le fafine naʻo le tasi oloa meaʻai. E mafai: Tā, susu, keke a sau. O le a le tuʻuina atu le muamua aso o le a fesoasoani ia fufulu le tino mai le palu ma tamoʻe ai le gaʻo gaʻo mumu.

TAUA! E le o se taumafataga e le o se taumafataga. O le olaga lenei e tatau ona e pipii pea. O lea, afai e toe foʻi le fafine i le meaʻai muamua, amata ona soona fai ma faʻaoga ni meaʻai leaga, ma le ono mafai ona toe foʻi mai o isi kilokalama.

Maualuga 10 Fautuaga, Faʻafefea ona aveʻese le SoundPargormum manava i le fale

Maualuga 10 taumafaina aufono:

1. Faia le faʻamuamua i taʻaloga (Press, Cardon avega).
2. Pipii i meaai tatau.
3. Aua le soona ita.
4. Le 4 itula a o lei moe.
5. Manatua o le 'aiga o le taeao e tatau ona tumu.
6. Faatulaga o le a le tausiaina aso.
7. Aua le faʻatapulaʻaina oe lava i meaʻai. O meaʻai mataʻutia e mafai ona 'aina i le taeao.
8. Aua le faʻaaogaina vailaʻau faʻafomaʻi mo le mamafa o le mamafa o loʻo fautuaina i le tele o Moms i luga o nofoaga o lo o i ai.
9. I le amataga o le tulaga, auai ma se faiaoga pe itiiti ifo ma le feutagai ma tagata poto faapitoa.
10. Taumafai e pipii i le lelei meaʻai.

I le kilokalama na faasolosolo ona alu ese, o le 3-5 taimi i le aso i vaega laiti.

E mafai ona download le auvai ma fai se pa pe a uma ona momoli

O teine ​​e mafai ona talepeina le fetaomi ma faia le pa i le 2-4 masina pe a uma le fanauina. Afai nisi o faʻafitauli na tutupu i le tino, o loʻo tupu le faʻam ¯ a ma ono masina. Aʻo le i amataina aʻoga, e te manaʻomia se faʻatalanoaga faʻatonu a le fomaʻi.

Sili faamalositino mo sluming manava

Lisi o gaioiga sili ona lelei mo le Tumar Timmy:

1. Tagavai pamu pamu. E manaʻomia le tago o le tulaga o loʻo taʻoto ai, loka vae, ia faʻatino ai le tino o le tino 20 taimi.
2. Pamu i le pito i lalo maso o le auvai. O le taʻoto i tua, o maso o le manava i le tele e mafai ai, auauai e siʻi ai vae (tonu), toe fai 20 taimi.
3. Pamu o le amoina maso. O le taʻoto i tua o le pito i tua, faʻasao le maso o le manava, siitia le vae agavale, punou i le tulivae, paʻi i le tulilima taumatau (e tatau ona tausia le tino).
4. Mimilo toe fai 20 taimi i itu uma.
5. Seleulu. Faʻavaʻa i le pito i tua, faatino ni vae mah i foliga o le tipiina o le 40 taimi.
6. Faamaloloina o le manava o le manava. Taoto i tua. Ave oe lava i lima mo se mea mautu. Sii uma vae e 30-40 tikeri mai le fola. Taoto i lenei tulaga mo le 40 sekone.

TAUA! A maeʻa le faʻamalosiʻau, e manaʻomia le faʻatinoina o se moli pepa mo maso.

Ina ia aveese le gaʻo i le manava pe a uma ona fanau, e tatau ona mafaufau se fafine i aʻoaʻoga taʻaloga ma meaʻai lelei. I le lavelave, o nei metotia o le a fesoasoani e ausia ai le aoga tele o le a tumau pea ile taimi umi. E le mafai ona faʻaaogaina le faʻaogaina o ni meaʻai faigata ma le mamafa o mea uma, e pei ona mafai ona oʻo atu i faʻamanuiaga ogaoga. A o le i ofuina le mamafa o le mamafa, e tatau ona e feutagaia se fomai.

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